どんどん痩せていくぞ

有酸素運動終わり

昼食

白米茶碗中盛り強1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬けステーキ半分

キャベツサラダ半分

納豆1パック(86kcal)

ミニちくわ一本

南国白くま(カップアイス)

夕食

白米茶碗ちょびっと(笑)(半分もなし、朝昼白米多かったのでw)

鶏むね肉の塩麹一夜漬けのステーキ半分

納豆1パック(86kcal)

キャベツサラダ半分(毎回ノンオイルドレッシングで)

飲み物

黒の奇跡

はじめまして！
ダイエットのこつをぜひ教えてください(´;Д;｀)

>>852
初めまして！！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87899/

ん～＾＾自分じゃちょっとアドバイスするにはまだ早いと思うのでこちらで聞いてみてはどうでしょうか？

まぁ自分がやってる事は食事制限、筋トレ、有酸素運動、半身浴などで
ダイエット始めてから３ヶ月で21kg今痩せてます
目標は50kg代前半ってとこですね＾＾

食事制限とは言っても無理に摂取カロリーを減らすのは逆効果で
摂取カロリーを減らしすぎると代謝が落ちて太りやすく、そして痩せにくくなるので摂取カロリーを極端に減らすダイエットは止めた方が良いです

自分は毎日1700～800kcal程摂取してます

後はちょっと長くなりますが、大丈夫でしょうか？
大丈夫なら後でまた詳しく長文で載せます

筋トレ

腕立て伏せ130回

スクワット130回

ダンベル50回

腹筋50回

終わり

今から有酸素運動

有酸素運動終わり