どんどん痩せていくぞ

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#801 [名無し]

筋トレ

腕立て伏せ60回

スクワット60回

ダンベル60回

腹筋30回

終わり

:12/08/03 09:38 :N06A3 :tT.VYlZ2

#802 [名無し]

プロテイン補給
今から有酸素運動

:12/08/03 09:41 :N06A3 :tT.VYlZ2

#803 [なまえなし☆]

9月末には55㌔って細すぎでは??身長は何㌢なの??

:12/08/03 10:39 :F01C :9L28jOr6

#804 [名無し]

>>803お久です

＾＾
身長は167cmぐらいで高くないです＾＾；
167cmだと50kg代半ばがベストじゃないかなと思うしせっかくここまで痩せたんだから50kg代行こうという気持ちが芽生えたので55kg目指す事にしました

まぁ9月末から10月までの間に55kgになっておきたいです

:12/08/03 12:32 :N06A3 :tT.VYlZ2

#805 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉のトマトソース煮
大豆とひじきの五目煮

:12/08/03 12:55 :N06A3 :tT.VYlZ2

#806 [名無し]

沖縄パインアイスバーミニ1本(65kcal)

:12/08/03 13:03 :N06A3 :tT.VYlZ2

#807 [名無し]

彩果菜園＋食物繊維1本
(82kcal)

:12/08/03 13:45 :N06A3 :tT.VYlZ2

#808 [名無し]

夕食

白米茶碗半分弱

鶏むね肉のトマトソース煮(昼の残り)

飲み物

彩果菜園＋食物繊維(野菜ジュース、キャベツサラダの代わり)

黒の奇跡

:12/08/03 17:48 :N06A3 :tT.VYlZ2

#809 [名無し]

昨日夜筋トレしすぎたせいか軽く筋肉痛になってしまった…

しかもなんか疲労感あるから
今日はもう運動止めとこ

:12/08/03 17:56 :N06A3 :tT.VYlZ2

#810 [名無し]

するめ少々

:12/08/03 18:19 :N06A3 :tT.VYlZ2

#811 [名無し]

さて、今日からまた頑張ろう！！

:12/08/04 01:06 :N06A3 :4US/v.GQ

#812 [名無し]

とその前に寝ないとなww

:12/08/04 01:06 :N06A3 :4US/v.GQ

#813 [名無し]

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏の手羽先3つ

ザバスホエイプロテイン

今日は予定あるから運動できなさそう

:12/08/04 08:49 :N06A3 :4US/v.GQ

#814 [名無し]

昨日途中から記録してなかった

今日からしっかり記録しないとな

:12/08/05 08:49 :N06A3 :2WqMe6x2

#815 [名無し]

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬け焼き

キャベツサラダ

寒天ゼリー

:12/08/05 08:58 :N06A3 :2WqMe6x2

#816 [名無し]

間食

おゴリまっせ1本

:12/08/05 10:00 :N06A3 :2WqMe6x2

#817 [名無し]

ダノンヨーグルト55kcal

:12/08/05 11:03 :N06A3 :2WqMe6x2

#818 [なまえなし☆]

50㌔代行っちゃえ!!行っちゃえ!!
痩せていくと自分に自信がつくし世界が変わる感じしますよね(^-^) 私だけかな??ちょっと大袈裟すぎ??
55㌔目指してがんばですっ(o^-')b

:12/08/05 23:19 :F01C :3AdZzU.k

#819 [名無し]

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬け焼き(タバスコと一味をかけて)半分強

きゅうりの塩麹漬け少々

飲み物

黒の奇跡(ホット)
彩果菜園＋食物繊維1本

:12/08/06 09:14 :N06A3 :.PrgHW22

#820 [名無し]

>>818

はい

絶対55kgなれるように頑張りますw
それまで毎日ダイエットに励みます

ただ3日前、筋トレあまりにやりすぎたみたく筋肉痛になって、昨日まで運動仕方なく止めてました(泣)
3日前の筋トレしすぎて気付いた事は無理はしない方がダイエットは効率良く行くという事ですね

もうこれからは無理はせずに加減をもってやりたいと思います

3日前無理しなきゃこんなことには…

確かに痩せてからは外でも周囲の目をあまり気にしなくなったりとかデブというコンプレックスからだんだん遠ざかっていく事によりだんだん自信ついてきましたねw
痩せると今までのデブ時代の世界と比較すると身も心も大きく変わったような感じ自分も分かります

自分的には別に大袈裟じゃないですw
普通だと思います

長文すいません(・ω・;)

:12/08/06 09:33 :N06A3 :.PrgHW22

#821 [名無し]

先週の木曜夜に筋トレをやりすぎたせいで筋肉痛になり金土日まともに運動できず3日間無駄になってしまったので、まぁ今日からまた一生懸命頑張るけど
無理はしないように心がけよう
無理したら逆効果だしある意味自傷行為だしダイエットに支障きたすからマジで筋トレとか有酸素運動面では無理はしないようにしようw

今からならまだ今月中には58～9kgになれる

:12/08/06 09:45 :N06A3 :.PrgHW22

#822 [名無し]

てか金曜から昨日までの3日間まともに記録できてないな

反省しないとな
今日からまた念入りに記録しないとな
予定がある時でも記録するように心がけよう

もう先週みたいな事にはならないように心がけないとダイエットが効率良くいかないから気を付けよう

:12/08/06 09:52 :N06A3 :.PrgHW22

#823 [名無し]

腹筋50回

:12/08/06 10:56 :N06A3 :.PrgHW22

#824 [名無し]

間食

伊藤園500億個の乳酸菌で作った朝のYoo1本(41kcal)

:12/08/06 11:55 :N06A3 :.PrgHW22

#825 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉のグリルチキン半分(タバスコ、一味唐辛子で)

納豆1パック(90kcal)

飲み物
黒の奇跡

ダンベル60回

:12/08/06 12:46 :N06A3 :.PrgHW22

#826 [名無し]

夕食

白米茶碗半分

鶏むね肉のグリルチキン半分(キムチで)

冷奴(キムチをかけて)

:12/08/06 17:26 :N06A3 :.PrgHW22

#827 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/06 19:25 :N06A3 :.PrgHW22

#828 [名無し]

今から久しぶりにジョギング

:12/08/06 19:33 :N06A3 :.PrgHW22

#829 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/06 20:33 :N06A3 :.PrgHW22

#830 [名無し]

プロテイン補給

:12/08/06 20:44 :N06A3 :.PrgHW22

#831 [名無し]

半身浴終わり

体重63.1

:12/08/06 21:48 :N06A3 :.PrgHW22

#832 [名無し]

そういや今日でダイエットの記録始めてからちょうど3ヶ月だな

今日はまだ仮復帰みたいな感じだったけど
明日からはもう正式に完全復帰しよう

今まで通り明日からちゃんと朝も夜も筋トレ、有酸素運動(朝ウォーキング、夜ジョギング)をしてカロリーは1日基本的に1700kcal代までにするように心がけよう

:12/08/06 22:10 :N06A3 :.PrgHW22

#833 [名無し]

朝食

白米茶碗中盛り1杯

目玉焼き(醤油、一味、タバスコでスパイシーに)

冷奴(かつおぶし、醤油で)
ザバスホエイプロテイン100(牛乳で)

:12/08/07 08:05 :N06A3 :z2AUnuAU

#834 [名無し]

筋トレ終わり

今日から完全復帰

:12/08/07 09:01 :N06A3 :z2AUnuAU

#835 [名無し]

今からウォーキング

:12/08/07 09:07 :N06A3 :z2AUnuAU

#836 [名無し]

ウォーキング終わり

:12/08/07 10:15 :N06A3 :z2AUnuAU

#837 [名無し]

水分補給

シャワー(水)

:12/08/07 10:30 :N06A3 :z2AUnuAU

#838 [名無し]

昼食

冷やし中華(341kcal)

ガリガリ君コーラ(45kcal)
鶏むね肉のグリルチキン半分

アジフライ1枚

:12/08/07 14:08 :N06A3 :z2AUnuAU

#839 [名無し]

夕食

白米茶碗半分

鶏むね肉のグリルチキン

ミックスサラダ(ノンオイルの梅ドレッシングで)

エスプレッソーダ150ml(1本330ml中)
どんな味なのか気になってつい親との買い物で買ってもらって飲んでしまった

なんかしょっちゅう飲みたいって程美味しくなかったw残りは親にあげようw

:12/08/07 17:58 :N06A3 :z2AUnuAU

#840 [名無し]

筋トレ終わり

今から有酸素運動

:12/08/07 19:30 :N06A3 :z2AUnuAU

#841 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/07 20:27 :N06A3 :z2AUnuAU

#842 [名無し]

さっき半身浴終わって体重測定

体重なんと62.2kgに

ついに62kg代突入

よし

この調子で毎日頑張ろう

:12/08/07 21:45 :N06A3 :z2AUnuAU

#843 [名無し]

朝食

ちらし寿司(卵付き)

プロテイン(牛乳で)

:12/08/08 07:55 :N06A3 :pl5NYIrs

#844 [名無し]

スイカ

:12/08/08 08:07 :N06A3 :pl5NYIrs

#845 [名無し]

つぶあんぱん1つ

:12/08/08 08:18 :N06A3 :pl5NYIrs

#846 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/08 08:57 :N06A3 :pl5NYIrs

#847 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/08 10:01 :N06A3 :pl5NYIrs

#848 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り強1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬けステーキ半分

キャベツサラダ半分

納豆1パック(86kcal)

:12/08/08 12:26 :N06A3 :pl5NYIrs

#849 [名無し]

ミニちくわ一本

:12/08/08 14:55 :N06A3 :pl5NYIrs

#850 [名無し]

南国白くま(カップアイス)

:12/08/08 15:13 :N06A3 :pl5NYIrs

#851 [名無し]

夕食

白米茶碗ちょびっと(笑)(半分もなし、朝昼白米多かったのでw)

鶏むね肉の塩麹一夜漬けのステーキ半分

納豆1パック(86kcal)

キャベツサラダ半分(毎回ノンオイルドレッシングで)

飲み物

黒の奇跡

:12/08/08 17:27 :N06A3 :pl5NYIrs

#852 [のん]

はじめまして！
ダイエットのこつをぜひ教えてください(´;Д;｀)

:12/08/08 17:30 :iPhone :ZDD1pQLQ

#853 [名無し]

>>852
初めまして！！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87899/

ん～＾＾自分じゃちょっとアドバイスするにはまだ早いと思うのでこちらで聞いてみてはどうでしょうか？

まぁ自分がやってる事は食事制限、筋トレ、有酸素運動、半身浴などで
ダイエット始めてから３ヶ月で21kg今痩せてます
目標は50kg代前半ってとこですね＾＾

食事制限とは言っても無理に摂取カロリーを減らすのは逆効果で
摂取カロリーを減らしすぎると代謝が落ちて太りやすく、そして痩せにくくなるので摂取カロリーを極端に減らすダイエットは止めた方が良いです

自分は毎日1700～800kcal程摂取してます

後はちょっと長くなりますが、大丈夫でしょうか？
大丈夫なら後でまた詳しく長文で載せます

:12/08/08 18:21 :N06A3 :pl5NYIrs

#854 [名無し]

筋トレ

腕立て伏せ130回

スクワット130回

ダンベル50回

腹筋50回

終わり

:12/08/08 19:31 :N06A3 :pl5NYIrs

#855 [名無し]

今から有酸素運動

:12/08/08 19:38 :N06A3 :pl5NYIrs

#856 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/08 20:37 :N06A3 :pl5NYIrs

#857 [名無し]

半身浴終わり

体重62.7
増えてる

まぁ水分量の問題だろうな

今日水分取りすぎたし

:12/08/08 21:42 :N06A3 :pl5NYIrs

#858 [名無し]

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬け焼き(タバスコ&一味で)半分

目玉焼き(醤油&タバスコで)1個

ザバスホエイプロテイン100ココア味300ml(牛乳で)

:12/08/09 08:09 :N06A3 :URzvg1EI

#859 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/09 08:42 :N06A3 :URzvg1EI

#860 [名無し]

今から有酸素運動

:12/08/09 08:49 :N06A3 :URzvg1EI

#861 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/09 09:57 :N06A3 :URzvg1EI

#862 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬けのステーキ半分

トマトサラダ

:12/08/09 12:24 :N06A3 :URzvg1EI

#863 [名無し]

夕食(外食)

ビビン麺

豚キムチチヂミ少々

:12/08/09 17:17 :N06A3 :URzvg1EI

#864 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/09 19:31 :N06A3 :URzvg1EI

#865 [名無し]

今から有酸素運動

:12/08/09 19:34 :N06A3 :URzvg1EI

#866 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/09 20:41 :N06A3 :URzvg1EI

#867 [名無し]

半身浴さっき終わって体重測定

体重63.2…
何故か2日で1kg戻ってる

水分摂り過ぎたからかな

夜は外食だけども太るような食事はしてないし

このままじゃ増えていく一方な気がするから水分量、食生活見直そう

食事面は今は問題ないと思うけどな

ひとまず外食は夜はやめよう

:12/08/09 22:12 :N06A3 :URzvg1EI

#868 [名無し]

朝食

納豆&卵かけご飯(白米は中盛り1杯、一味でピリっと)
キャベツサラダ半分

プロテイン(牛乳で)

:12/08/10 08:09 :N06A3 :o7lVIrnc

#869 [名無し]

間食(寝起き)

かき氷ソーダ味(53kcal)

:12/08/10 08:11 :N06A3 :o7lVIrnc

#870 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/10 08:37 :N06A3 :o7lVIrnc

#871 [名無し]

今から有酸素運動

:12/08/10 08:42 :N06A3 :o7lVIrnc

#872 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/08/10 09:47 :N06A3 :o7lVIrnc

#873 [名無し]

シャワー(水浴び)

:12/08/10 10:03 :N06A3 :o7lVIrnc

#874 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬けのグリルチキン(タバスコ、蜂蜜、一味で)

野菜サラダ

:12/08/10 12:25 :N06A3 :o7lVIrnc

#875 [名無し]

間食

マンゴープリン(時間かけて完食)

ファニオン少々

:12/08/10 15:08 :N06A3 :o7lVIrnc

#876 [名無し]

黒の奇跡

:12/08/10 15:09 :N06A3 :o7lVIrnc

#877 [名無し]

朝

ノンオイルのツナパン(マヨネーズ、タバスコ少々)1枚

筋トレ少々

昼
リンガーハットにて

野菜たっぷりちゃんぽん
ミニおにぎり1つ

夜

鶏むね肉のグリルチキン

野菜サラダ

飲み物

黒の奇跡

昨日暴食しちゃって
平常心失ってたから昼以降記録できてなかったorz
昨日はとんでもない事に

昨日みたいにはならないように毎日気をつけます

:12/08/11 17:36 :N06A3 :./BE60pc

#878 [名無し]

筋トレ終わり

今から有酸素運動

:12/08/11 19:38 :N06A3 :./BE60pc

#879 [名無し]

有酸素運動終わった後プロテイン補給して(水で)40分半身浴

体重63.3…

昨日暴食したせいですね

ですが今後は暴食しないようにストレスを抱えないようにしてちゃんと頑張ります

:12/08/11 21:46 :N06A3 :./BE60pc

#880 [らうたん]

３ヶ月でそんな痩せててすごいですねヽ(^｡^)丿

:12/08/11 21:51 :Android :T1YGqVyo

#881 [名無し]

>>880

今年の5月2日に始めてから83kgから63kgまで減量して今20kg程痩せれてますがまだ腹がぽっこりしてるんで
ダイエットはこれからも最終目標の55kgになるまでは毎日続けていくつもりですw

:12/08/11 22:58 :N06A3 :./BE60pc

#882 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(白米茶碗中盛り弱1杯)

ザバスホエイプロテイン(牛乳で)

:12/08/12 07:55 :N06A3 :pn0x.e.Y

#883 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/12 08:34 :N06A3 :pn0x.e.Y

#884 [名無し]

今からウォーキング

:12/08/12 08:37 :N06A3 :pn0x.e.Y

#885 [名無し]

昼食

えびサラダ1皿

ガリ

回転寿司9皿(スシローで)

:12/08/12 14:45 :N06A3 :pn0x.e.Y

#886 [名無し]

間食

野菜1日これ1本(66kcal)

アイスボックス1カップ(12kcal)

:12/08/12 16:41 :N06A3 :pn0x.e.Y

#887 [体重なんか言えません]

すごいですね！毎日運動されてるんですか？
モチベーションの保ち方の秘訣とかあったら教えてほしいです♪

:12/08/12 19:25 :au/FJ31 :POKnqSfo

#888 [名無し]

筋トレ

腕立て伏せ130回
スクワット130回
腹筋60回
ダンベル60回

終わり

:12/08/12 19:28 :N06A3 :pn0x.e.Y

#889 [名無し]

>>887

今運動モードなので、後々参考程度に載せます

:12/08/12 19:29 :N06A3 :pn0x.e.Y

#890 [名無し]

今から1時間ジョギング

:12/08/12 19:38 :N06A3 :pn0x.e.Y

#891 [名無し]

ジョギング終わり

:12/08/12 20:43 :N06A3 :pn0x.e.Y

#892 [名無し]

プロテイン補給

腕立て伏せ10回

今から半身浴

(40分間)

:12/08/12 20:51 :N06A3 :pn0x.e.Y

#893 [名無し]

半身浴終わり

:12/08/12 21:41 :N06A3 :pn0x.e.Y

#894 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯1杯

ザバスホエイプロテイン300ml(牛乳で)

筋トレ終わり

:12/08/13 08:31 :N06A3 :n8rAlPSw

#895 [名無し]

ウォーキングしてたら雨が急に降りだして雨がだんだん激しくなってきたから帰宅

:12/08/13 09:06 :N06A3 :n8rAlPSw

#896 [名無し]

野菜1日これ1本200ml(200mlで1日分(笑))

ヘルシアスパークリング

:12/08/13 11:40 :N06A3 :n8rAlPSw

#897 [名無し]

昼食(かにチャーハンの店にて)

画質悪い [jpg/38KB]
:12/08/13 13:19 :N06A3 :n8rAlPSw

#898 [名無し]

リアルゴールド1缶

:12/08/13 14:40 :N06A3 :n8rAlPSw

#899 [名無し]

抹茶ソフトクリーム

えびせんグリーンカレー味約1袋

ぶどう酢ドリンク

おからクッキー4枚

かき氷少々

ちょっと今日食べ過ぎた

:12/08/13 18:08 :N06A3 :n8rAlPSw

#900 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/13 19:25 :N06A3 :n8rAlPSw

#901 [名無し]

今からジョギング

:12/08/13 19:29 :N06A3 :n8rAlPSw

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