どんどん痩せていくぞ

食事メニューは良いと思う!!!!

筋トレも続いているなら、有酸素運動の負荷を増やしてみたらどうだろう

ランニングは慣れてくると自然にフォームや呼吸が上手くなって、少ないエネルギー消費で同じ距離走れるようになる

だから、少しずつスピードや距離をあげていかないと、体重は落ちにくくなる(>_<)！
坂道を通るのもアリ

>>387ありがとうございます

(=＾ω＾)/

筋トレは基本毎日続けてますが昨日休んでしまいました

今日からまた筋トレ本気でやっていきます

確かに最近ランニングも長く続くようになって体力もついてきたので、もっとウォーミングアップ試みたいと思います

坂道に関しては、自分が毎日走ってるコースは比較的坂道が多く、途中急な坂道があるので、いつもそこを下り上り３回してやってますε=┏( ・_・)┛

平日は１時間
休日は２時間やってます(昼はウォーキングメインですが)

今日は福岡今雨、雷共に激しくて明日台風来る可能性もあるので今日は家で筋トレ、階段上り下り、半身浴くらいしかできませんが天気が良くなったらそれからどんどんスピード、距離をあげていきたいと思います

アドバイス超感謝

w参考にしますね

夕食

野菜スープ(カレー風味)お椀2杯

ゆで卵１つ

飲み物、ヘルシアスパークリング少々

8時過ぎに筋トレ(腹筋120回、腕立て伏せ80回、スクワット100回(ダンベル4kgを持ちながら)、ダンベル4kgで軽く30回)して

その後にヘルシアスパークリングを飲んで今日は45分ほど長めに半身浴して

体重は72.1…

だけど30日までに意地でも69キロになってみせる

ひとまず今日から1日辺り
2～300gくらい痩せていけばなれる

梅雨のせいで雨がヤバくて今日もジョギングどころかウォーキングすらできず…
できてたらもっと体重早く減らせるのにな～
(´；ω；｀)
しかも明日はこっちに台風が到来する可能性あるから
学校休みになる可能性が

それは別に良いけどまた有酸素運動できねぇよおい

ふざけんな梅雨ww

いや笑い事じゃないな

朝食

カレーうどん風野菜スープお椀1杯(昨日のカレー風味の野菜スープにうどんの麺入れただけw)

白くま(棒アイス)1本(64kcal)

昼食

ピザバーガー1個(251kcal)
ツナマヨおにぎり1つ(200kcal)

合計451kcal

間食

ブラボンバニラ１つ(185kcal)

ハッピーターン1袋(ミニ)(168kcal)

合計353kcal

毎日の摂取カロリーが少なすぎると逆に代謝落ちて痩せにくくなって太りやすくなるらしいし
他のスレである方から俺は1日2000kcalぐらい摂った方が良いと言われたのでカロリーの足しとして摂取