どんどん痩せていくぞ
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#378 [名無し]
:12/06/16 20:35 
:N06A3 
:vqGY3kBY
#379 [名無し]
半身浴終わり
体重71.0
徐々に戻ってきた
今日焼き餃子とかカレイの煮付け食ったのに
:12/06/16 21:48 :N06A3 :vqGY3kBY
#380 [名無し]
今日起きるの遅かったorzなんで朝食摂れなかった
昼食
ご飯茶碗2杯(朝食の分を補うため2杯摂取、2杯目はちょっと少なめ)
豆腐ハンバーグ２つ(手作り、２つ目は小さめに)
豆腐ハンバーグ初めて自分で作ったけど、めちゃ簡単だし美味しいし低カロリーでたんぱく質豊富だからダイエット中でも良いみたいだなww
鶏のミンチを使いました
飲み物、トクホのコーラ(脂肪の吸収抑えるやつ)
:12/06/17 13:04 :N06A3 :Mvvet9pQ
#381 [名無し]
今からウォーキング
:12/06/17 14:59 :N06A3 :Mvvet9pQ
#382 [名無し]
さっきウォーキング終わりました
:12/06/17 16:17 :N06A3 :Mvvet9pQ
#383 [名無し]
夕食
辛冷麺
ミニビビンバ
海鮮チヂミ一皿中半分
訳ありで家族で飲食店で食べる事にw
てか食事の前に１時間また歩きました
帰ったら筋トレがっつりしなきゃw
:12/06/17 19:49 :N06A3 :Mvvet9pQ
#384 [名無し]
朝食
ご飯茶碗1杯
豆腐ハンバーグ1つ
ヤクルト一本
:12/06/18 08:26 :N06A3 :.z.hVTpA
#385 [名無し]
昨日はちょっと全体的に食べ過ぎたなorz
今週は夜は野菜スープだけで後は食べないようにする
朝昼普通に食べておこう
筋トレ、有酸素運動本気で行くぞ
リアルに今週は全体的に毎日本気でそれ以降もマジでやっていこう
最近自分に甘すぎる
自分に喝入れて頑張ろう
:12/06/18 08:36 :N06A3 :.z.hVTpA
#386 [名無し]
昼食
おにぎり２つ(昆布、梅)
今週は間食禁止でいこう
:12/06/18 11:06 :N06A3 :.z.hVTpA
#387 [インド人]
食事メニューは良いと思う!!!!
筋トレも続いているなら、有酸素運動の負荷を増やしてみたらどうだろう
ランニングは慣れてくると自然にフォームや呼吸が上手くなって、少ないエネルギー消費で同じ距離走れるようになる
だから、少しずつスピードや距離をあげていかないと、体重は落ちにくくなる(>_<)！
坂道を通るのもアリ
:12/06/18 12:29 :S007 :GiQJBXDk
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