どんどん痩せていくぞ

名前書かなかったら体重なんか言えませんってなったww
七氏になるかと思ったのにww
まぁ体重なんか言えませんってハンドルネームで体重普通に記録してるのは矛盾だから名前変えよ

>>3ありがとうございます

今まで何度も失敗しましたが、今回はいろいろと考えて計画を立てて成功させるつもりです

今実際に高３だけど名前がちょっとクサイから変えよ

朝食(6時40分頃)
トマトジュースコップ一杯
バナナ一本

チョコパフィ牛乳がけ(コーンフレーク的なシリアル)

今さっき
おにぎり(梅)一つ

日中は食べても大丈夫でしょ！！夜気をつけて(^-^)

>>8アドバイスありがとうございます

昼はダイエット前よりは控えますがある程度ちゃんと食べます

11時前頃

昼食
おにぎり(梅)一つ

つい今さっき帰宅～
これからは週に３回は学校帰りなるべくバスに頼らず歩いて帰るようにしよっと

5:57夕食

まごころ御膳という名の500キロカロリーの宅配弁当

来週からは夕食はスープ春雨などに絶対に切り替えよう

すごい！！頑張ってるね(^-^)私もダイエットしようかな～

18:45
間食
ポンカン
間食はもう今後どんなものであれ極力取らないようにしよっと

取るとしたら朝や昼にカロリー少ないのを

>>12
いやまだ全然のんびりしてる方ですw
まず今週の夕食が500キロカロリーってのがw
親が今週自分の分を勝手に頼んでたんで今週は500キロカロリーの某宅配弁当って所です

夕食は来週からはスープ春雨やウイダーなどにします
夕食をスープ春雨やウイダーなどの100キロカロリー代の食品にするとかなり効果的なので

結局目標まで達成せずにリバウンドしてしまいましたが
かつて中3の頃に毎日夜に１時間ランニングして夕食をスープ春雨やウイダーなどにしたら１ヶ月で14～15キロ程落ちました
がその後いろいろあって
結局リバウンドしてしまいました

今回はそうならないように厳しく気を配ってます
まず今回はかつてのダイエット程ハードにせず自分のペースに合わせてやります
長文失礼しました

今から１時間散歩
ジョギングを中心にやっていこー

たった今散歩終わって帰宅

汗ダクダクだから風呂沸かして入らなきゃな

ヘルシア飲んで半身浴といくか

走ってるため１時間で終わる予定がいつも予定より15分は早く終わるw

半身浴終わり
体重が何故か79.2になってた

風呂でヘルシア飲んでたからその水分がまだ溜まってるだけかな

親が協力的なのはうれしいですね！！
寝てる間もエネルギーを消費するらしいので早く寝る事も大事みたいです！！

>>17協力的というか、自分が親に指示してる感じですwだから親も動いてくれてるというw自分が親に言わなければいつも通りに買ってきたりするからそうならないよう自分が親にダイエット中だからこんなの買ってこないでとか学校の昼飯はこういった感じにして
とか言ってますw

はい

なので自分はダイエット中は早寝早起きを念入りにしたいですね＾＾

6:40頃

朝食

バナナ一本
シーチキン1缶(オイル不使用の)白米茶碗中盛り一杯低脂肪乳コップ約一杯

17:40分
夕食

まごころ御膳(ダイエット用低カロリー弁当)

腹筋110回終わり

今日からジョギング前に腹筋、ダンベル30～40回する

ジョギング終わり
筋トレしてからジョギングするとやっぱり汗めちゃかくな

間違いなく筋トレした方がいいから
明日からも毎日ジョギングの前に筋トレもしよっと

6:40分代
朝食

トマトジュースコップ一杯
バナナ一本

ミニサイズのカップヨーグルト(桃)一つ

てか昨日いろいろと記録忘れてたw
昨日はジョギング終わった後にちゃんと半身浴して、寝る前体形は78.6だったw
半身浴って大事だな～

今月中までに(後22日)は75キロ行きたいんでとにかく頑張ろうw

今日はダイエット始めてだいたい一週間って所だな

ダイエット始めてから
83～4キロあった体重が79キロぐらいまでいったから本気で痩せようと考えて今ダイエット始めて確か一週間

それから78.9でこのスレにダイエットの記録を始めて3日くらい

とにかくデブ卒は高３までの自分にとっての義務教育とでも考えてちゃんと食事制限、運動、半身浴などは毎日確実にしよう

後筋肉ないと太りやすくなるみたいだから
豆腐とか鶏ささみとか大豆製品をたまに摂らないとなw

少しでも変化あればうれしいよね(^^)vがんばれー。

>>25毎度フォロー本当にありがとうございますw

昼食(3時間くらい前)
カツカレー、サラダ、オレンジジュース

18:09

夕食

まごころ御膳弁当(500キロカロリー)

ついさっきガリガリ君コーラを食べたから半身浴長めにしようw
カロリー40キロ代だから半身浴で消せるなw

いくらカロリーが低いとはいえ、無駄食いは無駄食い、ガリガリ君とかは週1で朝や昼に食べるようにしよう
さすがにずっと間食食べてなかったらストレスで逆に暴飲暴食に走る日がきそうで嫌だしなww週に1回はガリガリ君食うか(d

夜中は小腹が減ったらもう水、お茶で耐えるようにしよう

昨日は半身浴40分したけど体重特に変わっておらず

やっぱり夜に500キロカロリーの弁当食ってるからうまく燃焼しないようだな

来週からがウイダーやスープ春雨で本領発揮といくかw

今週はあんま痩せる気配ないから
まずは今週代謝良くすれば来週から効果出るかもな

今月はせいぜい76キロ目指すか

今日の朝食(6時代)

バナナ一本

ブルーベリーヨーグルト(ミニ)

18:13分頃

夕食
まごころ御膳という名の500キロカロリー代の弁当

今日はさっき19:30から20:30くらいまで約１時間、早歩き、ジョギングして
その後40分以上半身浴して、体重は78.2に

ついに徐々にだけど減ってきた～

今月中には76キロになる予定だから残り20日間、懸命に頑張ろう

ストレスや無理のしすぎがないよう着実に

つい今さっき

ヘルシアスパークリングブラッドオレンジ一本

間食ではなく水分補給として
茶カテキン豊富なためダイエットに効果的なよう(特に運動中など)

朝一番の有酸素運動が
効果的だよ

例えば散歩とかね

朝昼しっかり食べて
夜炭水化物抜きにして
無理のない運動して
早寝早起きをしっかりして
少し小さめの服を着て
過ごしたら
まなわ１ヶ月半で
９キロ落ちたよ

無理せず頑張ってね

朝6時代

朝食

トマトジュース、牛乳コップ一杯ずつ

抹茶プレッツェル約一袋

>>33まなさん始めまして

さっそくアドバイスありがとうございます＾＾
自分も知恵袋でとある方から朝の有酸素運動は朝は痩せやすい体質だから効果的と言われました

経験者の１人のまなさんもそうおっしゃってるので毎週学校ない日早起きして実践してみます

まぁ学校ある日はいつも早起きですがいろいろと運動する気がおきないので学校ない日などにします

10:50分代

昼食

おにぎり２つ(かつお、梅)

17:55分

夕食
まごころ御膳(今日で最後、500キロカロリー、ちなみにご飯を明日の朝食にすると考えてご飯を全部容器に移して冷凍したんで500キロカロリー以下)

がんばってますね～。ストレスためないように気をつけてください！！

>>38お久しぶりです

いえいえストレス溜まる程無理はしてません＾＾
前は無理しすぎてリバウンドしたんでもうそうならないように気をつけてますので

ジョギング終わり～
なんだか体力ついてきた気がする!!
ジョギングが長く続くようになった＾＾

半身浴終わり

半身浴中にヘルシアスパークリングブラッドオレンジ(21キロカロリー)一本

体重は78.6…まぁ地道ながら効果出てるな

>>33ところでまなさん朝の散歩は朝の何時までにすればいいんでしょうか？

10:00

朝食

たけのこご飯茶碗一杯

オイル不使用ライトツナフレーク1缶(50kcal)

恵ヨーグルトいちごミニ
(61kcal)

ゆでたまご１つ

今月中には76キロに絶対なってみせる

現体重が78キロだから後2キロだな

5月は残り20日間あるから10日に1キロペースで痩せて今月は76キロになる

今月76キロになったら
１ヶ月で7～8キロ痩せた事になるなw
ただし痩せていく事に基礎代謝が落ちて痩せるペースが落ちるらしいから
6月からは１ヶ月3キロペースで痩せるように努力しよう

そうすれば今年中にはデブ脱出できるはず

19:26

夕食
ツナマヨパン１つ

19:35
抹茶チョコ風味パン2分の1(半分)

20:00

激辛茄子の味噌汁(一味唐辛子を馬鹿みたいに入れたためw辛いの好きだから)

今日は夜は親が野菜スープ作ると言ったので夜はそれだけにするつもりだったのに親が急な事情で買い物できなくなって急きょ夕食にパン買ってきて
それから家にある野菜で味噌汁作ったためあえなくお腹すいてたんでパン１つ半と茄子の味噌汁食べる事にww
ようやく基礎体重が78.6となったのに夜にパン食べてしまったw
まぁ激辛味噌汁食したしプーアル茶がぶ飲みしたから大丈夫…なはず……ww

今から本日二度目のジョギング

ストイックに頑張ってますね～１ヶ月に7､8㌔も痩せてれば十分でしょ。ゆっくり焦らず！！野菜はかなり大事です｡

ジョギング終わり

今日はいつもより長い道のり運動した

これからは毎日今日みたいに以前より長い道のりをジョギングするようにしよう

体調によっては以前通りの道のりになる事もあるだろうけど少しでも長くしたら効果が出るだろうし

>>49確かにもう今月は充分に痩せてますが、そうとはいえ調子乗って来月までダイエット中断してダイエット前の生活に戻すとリバウンドしそうなんでダイエットの中断はしません

もう体力もついてきたし今の毎日のダイエットに慣れてきてるので続けてます

せいぜい9月までは絶対毎日続けるつもりです
今月合わせて今のダイエット法で5ヶ月間でどれだけ痩せれるか楽しみです

野菜に関しては親がこれからほぼ毎日野菜スープ作ると言ってたので野菜不足になる心配はないですww

半身浴終わり

体重87.7

起床

体重78.0
ついに痩せてきた

>>52今気付いたけど凡ミスしてたwwwwwww
87.7ではなく正しくは78.7です

9:51

朝食

白飯茶碗一杯
梅干し１つ(おかず)
納豆１つ(おかず)
激辛味噌汁(一杯)

10:42

間食

黒糖ドーナツ棒一本

12:30

昼食

白飯をほんの少しふりかけで(茶碗の4分の1以下かなw)

16:41

夕食としてソイジョイ

なんか今日食べ過ぎた気が…

駄目だな

明日から気を付けよう

ソイジョイは朝食専用にする

17:59

夕食

ミネストローネお椀2杯

明日からは毎日夜は野菜スープで決まりだなw
腹持ち言いしデトックス効果あるらしいしw
日によって親が味を変えてくれるから飽きる心配ないな(￣～￣)

散歩終わり
今日はホントついてないなぁ…orz

明日から調子良く行けるように頑張ろう
今日はホント駄目な1日だったなぁ(＿＿;)…

今日はマジで最低最悪な日だったから
明日から完全リセットして一昨日までの好調なダイエットライフを始めるぞ

今日は昼いろいろ事情があって昼ジョギングできず
後無駄な完食してしまったから
明日からは完全に見直してやり直そう

明日はそうだな
学校だから
帰り途中でバスから降りて歩いて帰って
夜7:30から１時間のジョギング

もう今日みたいなグダグダで無駄な完食が多くていろいろとついてない日は御免なんでそうならないよう毎日計画的にやっていこう

今日みたいな日はもうないようにしてやる

22:32
トマトジュースコップ一杯(小)

6時代

朝食

SOYJOYフルーティートマト(137kcal)

残り18日
この18日間で2キロ減るように頑張ろう

多少の無理も必要かもw

9:49

ソイカラ一袋

今日は雨降ってるし傘忘れたから学校帰りウォーキングできないなーorz
まぁ夜傘さしてジョギングといこう

18時代

夕食

ミネストローネ

さっきジョギング終わった

半身浴終わり
体重が77.6に

今月の目標体重まで後残り－1.6キロ

22:02

ガリガリ君赤ぶどう&白ぶどう1本(49kcal)

朝6:40分頃

朝食

ソイジョイ(カカオオレンジ)一本

チョコの山(チョコがかかったラスク、チョトスみたいなの)一袋中半分

低脂肪乳コップ1杯

白湯コップ2杯(代謝が上がると聞いて)

8:49

おにぎり1つ(梅)
弁当のおにぎり２つのうち１つを早弁

10:51

昼食

おにぎり1つ(鰹節)

早く学校終わんないかなー…orz昼休みとか無駄に長いしいらん

今日は傘もあるし
天気悪いけど途中で降りて歩いて帰るか

最近このスレッドでの絡み減ったな～…
誰からもコメントこねぇw

お久しぶりです。時間がなくコメできずすいません。相変わらず頑張ってますね！！
雨の中ジョギングして風邪ひかないよーに気をつけてください。

>>78お久しぶりです

忙しい中わざわざコメントありがとうございます

今日は朝は雨でしたが今は雨やんで天気普通になったので今日は普通にジョギングできそうですw

19:24

夕食

ミネストローネ2杯

ミネストローネが続いてるなwまぁまだ飽きてはないけど

今ジョギング中

頑張ったぶんだけ結果はでてくるはず！ファイトッ！！こっちは雨ですよ(;_;)

ジョギング終わり

今日から散歩中に通る急な坂道を今までスルーしてたのを今日から下り上りを３回繰り返しする事にしました

今日から運動量が一段と増えたな(≧▼≦)
今まで通りのジョギング中に坂道を下り上り３回繰り返したら効率よく運動量も増加するし体重が減りやすくなるはず！！

今まで45分くらいで終わってたのが10分近く増加して一段と有酸素運動時間が増えるし
体力ついてきたからこれからも続けるべきだなww

>>78
ありがとうございます

当然痩せて普通の体型になってダイエット成功となるその日までは、努力を重ねて努力が無駄にならないようにこれからも食事制限、有酸素運動、半身浴を日常生活の毎日の日課としてダイエットを続けていきます＾＾
後今日からは運動量が一段と増えました！！

１ヶ月で体重8､9㌔も減れば周りも気付くのでは？？

>>89何故か気付かれないんですよねそれが

やはりまだ体型が太いんでいくら痩せてても分かりづらいんでしょうね？
せいぜい気付かれるのは70前半くらいからでしょうか？

ちなみに今さっき半身浴終わって体重計ったら77.1でした
運動量も増やしたからか減りやすくなった気がしますw

間違えました

>>86は>>85のなまえなしさんへのレスです

6:54

朝食

チョコパフィ(シリアル、低脂肪乳で)

ブルーベリーヨーグルトミニ１つ

かっぱえびせん一袋(127kcal)

10:56

昼食

おにぎり１つ(鮭)

巻き寿司１つ(納豆)

今日でここに記録し始めて10日かぁ～
実際ダイエット始めたのは確か5月2日
始めはまだ記録しようとか思い付かなかったなぁ～

よし

これからも毎日ダイエットに励んでここに記録し続けなきゃな

先はまだ長い

後予定より早く77キロになったし
今月はまだ残り16日あるから

今月の目標体重75キロに切り替えよう

今週中にもう76キロいけそうな気がしてきた

今月残り16日じゃなく15日だったw(凡ミス乙

早く学校終わってほしい

てか早く卒業したいw

毎日記録し続ける事も大事です！！月末には何㌔になってるか私も楽しみ。

>>92ですねw

なまえなしさんも頑張ってください＾＾

>>92

ですねw
自分は今日から以前よりも念入りに記録していくように気を配ります

>>93はミスなのでスルーでお願いします

帰宅
今日も途中でバス降りて長めに歩いて帰宅

体重は77.1

17:39

間食

おゴリまっせ(アイス)一本

18:10前

夕食

ミネストローネ

ジョギング&早歩き終わり

半身浴さっき終わった
体重は77.3…

今日も疲れた～＼(~o~)／
早歩き、ジョギングとかの有酸素運動始めてからすぐ眠れるようになった

今週は後残り4日間
この4日間で果たして76キロ代行けるか

努力あるのみ