どんどん痩せていくぞ
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#620 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のチキンステーキ(ホットソースで)
キムチ少々
納豆1パック
:12/07/18 18:08 
:N06A3 
:PcRT2qgQ
#621 [名無し]
筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ150回
スクワット130回
ダンベル40回
終わり
プロテイン補給
:12/07/18 19:35 :N06A3 :PcRT2qgQ
#622 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/18 19:39 :N06A3 :PcRT2qgQ
#623 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/18 20:36 :N06A3 :PcRT2qgQ
#624 [名無し]
:12/07/18 21:59 :N06A3 :PcRT2qgQ
#625 [名無し]
朝食
フランスパン3分の1
ノンオイルのホットツナ
納豆
プロテイン
:12/07/19 07:13 :N06A3 :WZCIOmiU
#626 [名無し]
間食
塩飴1つ
塩小豆甘納豆1パック
塩分補給で熱中症対策w
:12/07/19 11:32 :N06A3 :WZCIOmiU
#627 [名無し]
昼食
ロイヤルホストにて
豪州ロースステーキのCセット(ライス、サラダ付き)
コカコーラコップ1杯
ドリンクバーでファン(烏龍茶)を入れて
それを飲みながら食べたから脂質面での心配はないなw
まぁ昼だしめちゃ旨かったからいいや
夜は少なくしよう
:12/07/19 13:49 :N06A3 :WZCIOmiU
#628 [名無し]
筋トレ
腹筋30回
腕立て伏せ30回
スクワット30回
ダンベル30回
終わり
:12/07/19 16:23 :N06A3 :WZCIOmiU
#629 [名無し]
夕食
冷奴(ミニサイズ)
寒天ゼリーコーヒー風味
(120kcal)
:12/07/19 17:39 :N06A3 :WZCIOmiU
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