どんどん痩せていくぞ

朝食

白米茶碗中盛り1杯

キムチ豆腐ハンバーグ(キムチをハンバーグにのせて食べてみたw結構あうw)

ダノンヨーグルト1つ(68kcal)

ビーンズロール少々

昼食

韓国料理の飲食店シジャンにて

石焼きビビンバ

ミニ冷麺

チュレギサラダ

かなり美味しかった＼(^O^)／

昼結構食べたから、今日は夜はもうかなり少なくしようw

今から2時間ウォーキング

2時間ウォーキングするつもりだったけどかなり暑かったため1時間で終わりました

ですが夜ジョギングするので大丈夫です

夏休みに入ったら毎日天気が良い時は欠かさず昼にまず軽く筋トレしてから1時間くらいウォーキングして、夜は筋トレがっつりしてからジョギング1時間くらいして半身浴40分間という運動内容で基本的にやっていきたいと思います

外食はダイエット成功するまではせいぜい月に1回だけ

無駄なお菓子や揚げ物一切禁止
間食は寒天ゼリーなどの食べても太らないようなのを少し食べる程度ならOK
ジュースは0カロリー系ならたまにOK

今月は64kg代目指そう

そのためには毎日昼も夜も運動に励まないとなw
夏休み入ったらほぼ毎日普段学校があって土日しかできない昼の運動も毎日できる＾＾

夕食

白米茶碗半分

激辛ツナ缶(韓国メーカーの)

ひとまず夜は軽く済ませましたw

今日の摂取カロリーは朝昼夜合わせて1700kcalくらいかな

筋トレ終わり

そしてプロテイン補給

今から有酸素運動

有酸素運動終わり

久々に突っ走った

疲れたけどやっぱり気持ち良いな

　
めっちゃ頑張ってますねー！
こういうの見ると私も頑張ろうって思います(^ω^)
目標達成までお互い頑張りましょー(^^)ﾉｼ

なんかダイエットだけの青春で可哀相。俺高２だけど身長175の体重58くらいで毎日お洒落して色々仕事もして女と遊んでるのに毎日ダイエットだけの人生ＷＷ