どんどん痩せていくぞ

今日はさっき19:30から20:30くらいまで約１時間、早歩き、ジョギングして
その後40分以上半身浴して、体重は78.2に

ついに徐々にだけど減ってきた～

今月中には76キロになる予定だから残り20日間、懸命に頑張ろう

ストレスや無理のしすぎがないよう着実に

つい今さっき

ヘルシアスパークリングブラッドオレンジ一本

間食ではなく水分補給として
茶カテキン豊富なためダイエットに効果的なよう(特に運動中など)

朝一番の有酸素運動が
効果的だよ

例えば散歩とかね

朝昼しっかり食べて
夜炭水化物抜きにして
無理のない運動して
早寝早起きをしっかりして
少し小さめの服を着て
過ごしたら
まなわ１ヶ月半で
９キロ落ちたよ

無理せず頑張ってね

朝6時代

朝食

トマトジュース、牛乳コップ一杯ずつ

抹茶プレッツェル約一袋

>>33まなさん始めまして

さっそくアドバイスありがとうございます＾＾
自分も知恵袋でとある方から朝の有酸素運動は朝は痩せやすい体質だから効果的と言われました

経験者の１人のまなさんもそうおっしゃってるので毎週学校ない日早起きして実践してみます

まぁ学校ある日はいつも早起きですがいろいろと運動する気がおきないので学校ない日などにします

10:50分代

昼食

おにぎり２つ(かつお、梅)

17:55分

夕食
まごころ御膳(今日で最後、500キロカロリー、ちなみにご飯を明日の朝食にすると考えてご飯を全部容器に移して冷凍したんで500キロカロリー以下)

がんばってますね～。ストレスためないように気をつけてください！！

>>38お久しぶりです

いえいえストレス溜まる程無理はしてません＾＾
前は無理しすぎてリバウンドしたんでもうそうならないように気をつけてますので

ジョギング終わり～
なんだか体力ついてきた気がする!!
ジョギングが長く続くようになった＾＾