:12/05/09 18:13 :N06A3 :.qx/CQMg

:12/05/09 21:00 :N06A3 :.qx/CQMg

いくらカロリーが低いとはいえ、無駄食いは無駄食い、ガリガリ君とかは週1で朝や昼に食べるようにしよう
さすがにずっと間食食べてなかったらストレスで逆に暴飲暴食に走る日がきそうで嫌だしなww週に1回はガリガリ君食うか(d


夜中は小腹が減ったらもう水、お茶で耐えるようにしよう

昨日は半身浴40分したけど体重特に変わっておらず
やっぱり夜に500キロカロリーの弁当食ってるからうまく燃焼しないようだな

来週からがウイダーやスープ春雨で本領発揮といくかw

今週はあんま痩せる気配ないから
まずは今週代謝良くすれば来週から効果出るかもな

今月はせいぜい76キロ目指すか


今日の朝食(6時代)

バナナ一本

ブルーベリーヨーグルト(ミニ)

:12/05/10 07:30 :N06A3 :CW0ebo/E

:12/05/10 18:17 :N06A3 :CW0ebo/E

今日はさっき19:30から20:30くらいまで約１時間、早歩き、ジョギングして
その後40分以上半身浴して、体重は78.2に
ついに徐々にだけど減ってきた〜
今月中には76キロになる予定だから残り20日間、懸命に頑張ろうストレスや無理のしすぎがないよう着実に

:12/05/10 22:19 :N06A3 :CW0ebo/E

:12/05/10 23:00 :N06A3 :CW0ebo/E

朝一番の有酸素運動が
効果的だよ
例えば散歩とかね
朝昼しっかり食べて
夜炭水化物抜きにして
無理のない運動して
早寝早起きをしっかりして
少し小さめの服を着て
過ごしたら
まなわ１ヶ月半で
９キロ落ちたよ

無理せず頑張ってね

:12/05/11 01:10 :SH01A :Vi3T24ro

:12/05/11 07:28 :N06A3 :IvCbQwxA

>>33まなさん始めましてさっそくアドバイスありがとうございます＾＾
自分も知恵袋でとある方から朝の有酸素運動は朝は痩せやすい体質だから効果的と言われました
経験者の１人のまなさんもそうおっしゃってるので毎週学校ない日早起きして実践してみます

まぁ学校ある日はいつも早起きですがいろいろと運動する気がおきないので学校ない日などにします

:12/05/11 08:34 :N06A3 :IvCbQwxA

:12/05/11 10:57 :N06A3 :IvCbQwxA

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