どんどん痩せていくぞ

>>133まぁ昨日は外食で昼にさけいくら丼と明太子入りのだしまき卵焼き食べちゃったんで念入りに3時間したって感じですねw
まぁ昨日の昼の2時間は2時間早歩きで済ませて

夜の1時間は走りましたw

今運動中

その前に腹筋55回した

早歩き&ジョギング終わり

ざっと１時間はしたなw

18:59

夕食

野菜スープ(ミネストローネ風)

今後自分の体重を測定する時は朝の寝起きとか夜の風呂上がりとかにしよう

適当な時間に思い付きで測定するのではなくちゃんと体重測定する時間帯決めた方が良いし
朝の寝起き、風呂上がりは体重が一番測るのにオススメな時間帯らしいし
これから体重計で体重測る時は寝起き、半身浴終わった後にしよう

＾＾

今から半身浴
上がったら体重測るぜ！
今日水分摂り過ぎて調子悪い

これからは毎日の水分量考えないとな

ホント今日水分摂り過ぎたw

ダイエット中毎日必ずやる事

食事制限(無駄な間食、無駄な水分補給、一切禁止

)

腹筋100回

有酸素運動(早歩き&ジョギング)毎日平日1時間休日は2時間

半身浴40分

半身浴終わりに体重測定
体重測定は基本夜の半身浴終わりに、朝は時間がある時だけ

昨日はマジで水分摂り過ぎてしまった…
昨日のあれは暴飲レベルだな

もう昨日みたいに水分過剰摂取しないように本当に気を付けよう

水分の暴飲禁止例

これから水分補給は毎日

本気で喉が渇いた時

運動前

寝る前

くらいにしよう

まぁ夏は暴飲はしないように心がけて
こまめに喉が渇いたら水分補給しなきゃな

運動中とか特に熱射病になったらダメだから夏は水分補給多めになるな

でも暴飲はしないように心がけよう

昨日みたいな暴飲はもう絶対駄目だぞ俺

（w

08:38

おにぎり(梅)１つ
昼のおにぎり２つのうち１つを早めにwよく噛んでこれから食べよう

満腹感上がるし

まぁ今日は１つ早めに食しちゃったけどおにぎりは昼食だから

これからは基本的に昼食のおにぎりは当たり前だけど２つともちゃんと昼に食すようにしようw