Diet.
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#1 [&◆DQR3XSYjuU]
身長161cm
体重54.5kg
体脂肪28%
基礎代謝1200kcl

*目標
体重46kg(−8.5kg)
体脂肪20%未満

⏰:12/05/06 19:10 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#2 [☆]
*毎日の習慣
食事1日900kcl未満
1回に30回噛む
寝起きにコップ1杯の水を飲む
水を1日1ℓ〜2ℓ飲む

Walking1日1時間
半身浴30分
ストレッチ
筋トレ

⏰:12/05/06 19:12 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#3 [☆]
1日−500kcl
これをなにがあっても
目標体重になるまで
毎日続ける!!!

⏰:12/05/06 19:14 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#4 [☆]
今から本気になります。
自分に鬼になりますから。

とりあえずここには
食べたものやったこと
毎日の体重や体脂肪を
記していきまーす♡

⏰:12/05/06 19:16 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#5 [☆]
Start♡

⏰:12/05/06 19:17 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#6 [☆]
起き抜けに水コップ1杯

今から1時間歩いてこよ♡

⏰:12/05/06 19:18 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#7 [☆]
ウォーキング終了。

⏰:12/05/06 22:52 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#8 [☆]
*今日のご飯
からあげくん220kcl
ネバネバ野菜ご飯292kcl
野菜ジュース83kcl

合計595kcl

⏰:12/05/06 23:02 📱:iPhone 🆔:bHWH5DAw


#9 [☆]
ぐーぴたっ291kcl

⏰:12/05/07 01:10 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#10 [☆]
→886kcl

今から半身浴でもしよ♡

⏰:12/05/07 01:18 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#11 [☆]
結局今半身浴〜
あつい〜

⏰:12/05/07 04:19 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#12 [☆]
半身浴って一切カロリー
消費しないんだってね

でも美肌のために続ける!!

⏰:12/05/07 04:21 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#13 [☆]
同時に禁煙もがんばらなきゃ

⏰:12/05/07 04:30 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#14 [☆]
あと3分〜

⏰:12/05/07 04:30 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#15 [☆]
半身浴気持ちよかった♡

半身浴後
体重54.1kg
体脂肪26.5%

⏰:12/05/07 05:10 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#16 [☆]
ストレッチと筋トレと
レッグマジック終了〜♡

お風呂上がりにやるとあつい(T ^ T)

⏰:12/05/07 06:06 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#17 [☆]
便秘だし腸内洗浄行きたいな

⏰:12/05/07 06:07 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#18 [☆]
明日起きたら少しでも
減ってますように♡

おやすみなさい

⏰:12/05/07 06:10 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#19 [☆]
今サイトで摂取カロリーと
消費カロリーについて
調べたら基礎代謝より
摂取カロリーが低いと
筋肉が落ちて代謝も落ちるみたい

⏰:12/05/07 07:01 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#20 [☆]
だから最低基礎代謝量以上の
カロリーは取らないと
いけないんだって!!!

だから今日からは
1200kclは摂取して
あとは運動して−500kcl目指す♡

⏰:12/05/07 07:06 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#21 [☆]
おはよー♡

体重53.5kg
体脂肪27.4%
基礎代謝1196kcl

1キロ減ってる♡
体脂肪も1%減ってる!

⏰:12/05/07 19:36 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#22 [☆]
起き抜けに水コップ1杯♡

⏰:12/05/07 20:01 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#23 [☆]
ご飯
ひとくちサンド(ハムたまご)381kcl
朝食リンゴヨーグルト142kcl
お茶0kcl

合計523kcl

⏰:12/05/07 21:02 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#24 [☆]
さぁ仕事がんばるぞ!!

⏰:12/05/07 21:04 📱:iPhone 🆔:/MYeW72k


#25 [☆]
ご飯
しそ昆布おにぎり187kcl
せんべい177kcl
アイス80kcl

合計444kcl

⏰:12/05/08 02:43 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#26 [☆]
→967kcl

1000kclに抑えられたぁ♡
今から1時間歩く(^-^)

⏰:12/05/08 02:48 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#27 [☆]
ウォーキング終了〜♡

よく歩いたー♡
今から半身浴してこよ!!

⏰:12/05/08 04:54 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#28 [☆]
太ってることが
ストレスってまじわかるー

⏰:12/05/08 04:56 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#29 [☆]
今月中には51kg切りたいなー

てかまさかの生理始まったー 萎
生理中は体重減らなくても
ストレス貯めずにやろう♡

⏰:12/05/08 05:26 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#30 [☆]
半身浴終了〜

あつーい(T ^ T)
半身浴後
体重53.2kg
体脂肪25.0%

⏰:12/05/08 06:23 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#31 [☆]
ストレッチと筋トレ終了♡

明日も少しでも
体重と体脂肪減ってますように

おやすみなさい

⏰:12/05/08 07:29 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#32 [☆]
おはよう♡

体重53.2kg
体脂肪26.9%

やはり生理中減らないか(T ^ T)
でも体脂肪減ってる♡やった

⏰:12/05/08 14:52 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#33 [☆]
起き抜けに水コップ1杯

⏰:12/05/08 14:56 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#34 [☆]
なんか無性にバナナ食べたいから
今から買いに行こう(^-^)

⏰:12/05/08 14:58 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#35 [☆]
ご飯
バナナ1本84kcl
からあげくんレッド284kcl
野菜ジュース83kcl

合計451kcl

⏰:12/05/08 16:04 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#36 [☆]
こうやってカロリー計算
してたら今まで自分が
どんだけカロリーとりすぎてたか
わかるなー(T_T)

⏰:12/05/08 18:49 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#37 [☆]
ご飯
明太マヨおにぎり205kcl
玉子とコーンのミニサラダ51kcl
ドレッシング78kcl
玄米フレーク186kcl

合計520kcl

⏰:12/05/08 21:49 📱:iPhone 🆔:k7j5YByo


#38 [☆]
あーやってしまったー

自分に嘘はつきたくないから
正直に書こう、、、

ダブルチーズバーガー481kcl
ポテトS249kcl
オレンジジュース103kcl

合計833kcl

今日1日→1804kcl
完全にカロリーオーバー
しかもウォーキングもさぼってしもた

自分に甘すぎる

明日調整しないとだ
ウォーキングも1日以上は
さぼれないからがんばろ!!

⏰:12/05/09 06:26 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#39 [☆]
あーかなり罪悪感

体重53.9kg
体脂肪25.5kg

今日の朝の体重キープ
できてますように(T ^ T)

今から半身浴して筋トレしよ♡

⏰:12/05/09 06:32 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#40 [☆]
半身浴とストレッチと
筋トレ終了〜♡

半身浴後53.3kg
体脂肪24.8%

起きて増えてませんように!!!
おやすみなさい♡

⏰:12/05/09 10:02 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#41 [☆]
おはよう♡

体重53.1kg
体脂肪26.7kg

昨日やってしまったけど
なんとか体重増えてなくてよかった♡
でも体脂肪が増えてるし(T ^ T)

生理だから無理せず
でも今日は調整していこ♡

⏰:12/05/09 18:40 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#42 [☆]
間違えた
体脂肪もちょい減ってた 笑

⏰:12/05/09 18:55 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#43 [☆]
起き抜けに水コップ1杯

⏰:12/05/09 18:56 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#44 [☆]
ご飯
バナナ1本84kcl
白桃ヨーグルト62kcl

合計146kcl

⏰:12/05/09 18:58 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#45 [☆]
ご飯
ひらめ刺し
トマトスライス
にゅうめん半分
瓶ビール2本150kcl

居酒屋だったから
カロリーわかんないけど
なるべくヘルシーなのにした♡

今日はもう食べないぞ!!!

⏰:12/05/09 23:22 📱:iPhone 🆔:IbmUrV.o


#46 [☆]
仕事から帰宅♡

今から1時間歩くぞ\(^^)/

⏰:12/05/10 01:36 📱:iPhone 🆔:y4xnZo5k


#47 [☆]
体重52.4kg
体脂肪23.4%

⏰:12/07/04 08:59 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#48 [☆]
2ヶ月で2kgしか痩せてないw
まぁ1ヶ月1.2kgずつが理想だけど
このまま行けば目標まで
半年くらいってことかー

⏰:12/07/04 09:03 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#49 [☆]
できたら1ヶ月2kgずつで
3ヶ月後には目標体重になりたい

⏰:12/07/04 09:05 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#50 [☆]
体重52.2kg
体脂肪26.1%

寝て起きたらやっぱり
体脂肪は増えますなー
明日には51kg台にしたい

⏰:12/07/04 17:53 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#51 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
バナナ1本

⏰:12/07/04 18:11 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#52 [☆]
50kg
24%

48kg
22%

46kg
20%

この落ち方が理想だなー

⏰:12/07/04 18:46 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#53 [☆]
今日野菜スープ作ろうかな

⏰:12/07/04 18:47 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#54 [☆]
でも今日と明日は
食物酵素ゼリーで
プチ断食するっ♡

⏰:12/07/04 19:28 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#55 [☆]
生理4日目〜

早く終わんないかな〜

⏰:12/07/04 19:31 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#56 [☆]
食物酵素ゼリー2本
水コップ1杯

⏰:12/07/04 19:33 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#57 [☆]
46kgになったら
人生変わりそう♡

⏰:12/07/04 20:04 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#58 [☆]
とりあえず40kg台になりたい!!

⏰:12/07/04 20:05 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#59 [☆]
安室ちゃんのLIVEまで
あと4ヶ月!!!

それまでには48kg切りたい。切実に。

⏰:12/07/04 20:06 📱:iPhone 🆔:GLWUW13E


#60 [☆]
玉子がゆ100kcl

⏰:12/07/05 02:14 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#61 [☆]
ストレッチと筋トレと
1時間の有酸素運動終了〜

⏰:12/07/05 06:09 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#62 [☆]
汗やばいー
今から半身浴〜

⏰:12/07/05 06:55 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#63 [☆]
明日エステ予約しよ♡

⏰:12/07/05 06:57 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#64 [☆]
腸内洗浄も行きたいなー

⏰:12/07/05 07:37 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#65 [☆]
あと2分〜

⏰:12/07/05 07:46 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#66 [☆]
半身浴後
体重52.0kg
体脂肪23.2%

明日は51kg台なりそ♡

⏰:12/07/05 08:25 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#67 [☆]
体重51.8kg
体脂肪24.8%

体脂肪減ってる!!
体重も51kg台なった♡

⏰:12/07/05 16:04 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#68 [☆]
来週エステ楽しみ♡

⏰:12/07/05 16:31 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#69 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
バナナ1本

⏰:12/07/05 17:15 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#70 [☆]
オクラのごま油炒め30kcl
納豆1パック100kcl
野菜生活72kcl

合計202kcl

⏰:12/07/05 17:45 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#71 [☆]
食物酵素ゼリー1本
玉子がゆ100kcl

⏰:12/07/05 21:14 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#72 [☆]
フルーツグラノーラ250kcl

今日の総摂取kcl
700kcl

⏰:12/07/05 22:51 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#73 [☆]
彼氏の誕生日までには
40kg台になりたいけど
時間がないよー(T_T)

⏰:12/07/05 22:55 📱:iPhone 🆔:3sRRfwC2


#74 [☆]
太るのは簡単なのに
痩せるのってなんでこんな
時間かかるんだろ

⏰:12/07/06 01:45 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#75 [☆]
体重51.5kg
体脂肪24.6%

⏰:12/07/06 17:32 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#76 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
バナナ1本

⏰:12/07/06 17:39 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#77 [☆]
バナナと納豆と食物酵素ゼリーの
おかげか便秘気味ではないなー♡

⏰:12/07/06 17:57 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#78 [☆]
調整豆乳116kcl

⏰:12/07/06 19:04 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#79 [☆]
とうもろこし150kcl

⏰:12/07/06 19:50 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#80 [☆]
やばいとうもろこし
まじ腹にたまる♡

⏰:12/07/06 20:00 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#81 [☆]
それとも胃が小さくなったのか?

⏰:12/07/06 20:02 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#82 [☆]
でも体脂肪が減ってるってことは
運動してるかなかな♡

継続は力なりだね♡

⏰:12/07/06 20:04 📱:iPhone 🆔:kogOxBgo


#83 [☆]
体重51.9kg
体脂肪22.1%

お寿司6貫
アップルパイ
つまみ少し

外食したからカロリー
わかんないや(T_T)
でもカラオケでカロリー
ちょっと消費したー♡

⏰:12/07/07 08:17 📱:iPhone 🆔:jwB8WHH.


#84 [☆]
体重51.5kg
体脂肪24.8kg

昨日の朝と変わらず(T_T)

⏰:12/07/07 16:38 📱:iPhone 🆔:jwB8WHH.


#85 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
バナナ1本

⏰:12/07/07 17:35 📱:iPhone 🆔:jwB8WHH.


#86 [☆]
フローズン生2杯
刺身
辛子レンコン
さつま揚げ
エビマヨ
じゃがいもバタ半分

久々まとまにご飯たべたら
胃が爆発しそう 笑

⏰:12/07/07 20:00 📱:iPhone 🆔:jwB8WHH.


#87 [☆]
寿司4貫

刺身系ばっか食べたw
カロリーわかんない(T_T)

⏰:12/07/08 02:35 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#88 [☆]
ストレッチと筋トレと
空コギ100回終了〜

⏰:12/07/08 05:49 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#89 [☆]
今から1時間有酸素運動〜

⏰:12/07/08 05:51 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#90 [☆]
汗やっばい

⏰:12/07/08 06:57 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#91 [☆]
脚細くなりたい〜

⏰:12/07/08 07:02 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#92 [☆]
半身浴後
体重51.3kg
体脂肪22.6%

⏰:12/07/08 08:27 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#93 [☆]
起きたら体重減ってるかなー
でも今日結構食べたからなー

⏰:12/07/08 08:29 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#94 [☆]
焦らずいこう。
リバウンドはいやだし。

⏰:12/07/08 08:54 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#95 [☆]
体重50.9kg
体脂肪24.7%

40kg台もすぐそこ♡

⏰:12/07/08 17:15 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#96 [☆]
これは彼氏の誕生日までに
40kg台行けそーだな♡

⏰:12/07/08 17:37 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#97 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
バナナ1本

⏰:12/07/08 17:40 📱:iPhone 🆔:bG/RRmx6


#98 [☆]
野菜生活86kcl

⏰:12/07/09 04:02 📱:iPhone 🆔:d/RDea8Q


#99 [☆]
ミニ冷やし中華356kcl
真あじと野沢菜のおにぎり182kcl
納豆1パック100kcl

合計638kcl

⏰:12/07/09 04:57 📱:iPhone 🆔:d/RDea8Q


#100 [☆]
100♡

⏰:12/07/09 04:58 📱:iPhone 🆔:d/RDea8Q


#101 [☆]
体重減ると頑張れるな♡

⏰:12/07/09 06:28 📱:iPhone 🆔:d/RDea8Q


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