Diet.
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#1 [&◆DQR3XSYjuU]
身長１６１cm
体重５４.５kg
体脂肪２８％
基礎代謝１２００kcl
＊目標
体重４６kg(−８.５kg)
体脂肪２０％未満
:12/05/06 19:10 
:iPhone 
:bHWH5DAw
#2 [☆]
＊毎日の習慣
食事１日９００kcl未満
１回に３０回噛む
寝起きにコップ１杯の水を飲む
水を１日１ℓ〜２ℓ飲む
Walking１日１時間
半身浴３０分
ストレッチ
筋トレ
:12/05/06 19:12 :iPhone :bHWH5DAw
#3 [☆]
１日−５００kcl
これをなにがあっても
目標体重になるまで
毎日続ける！！！
:12/05/06 19:14 :iPhone :bHWH5DAw
#4 [☆]
今から本気になります。
自分に鬼になりますから。
とりあえずここには
食べたものやったこと
毎日の体重や体脂肪を
記していきまーす♡
:12/05/06 19:16 :iPhone :bHWH5DAw
#5 [☆]
Start♡
:12/05/06 19:17 :iPhone :bHWH5DAw
#6 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
今から１時間歩いてこよ♡
:12/05/06 19:18 :iPhone :bHWH5DAw
#7 [☆]
ウォーキング終了。
:12/05/06 22:52 :iPhone :bHWH5DAw
#8 [☆]
＊今日のご飯
からあげくん220kcl
ネバネバ野菜ご飯292kcl
野菜ジュース83kcl
合計595kcl
:12/05/06 23:02 :iPhone :bHWH5DAw
#9 [☆]
ぐーぴたっ291kcl
:12/05/07 01:10 :iPhone :/MYeW72k
#10 [☆]
→886kcl
今から半身浴でもしよ♡
:12/05/07 01:18 :iPhone :/MYeW72k
#11 [☆]
結局今半身浴〜
あつい〜
:12/05/07 04:19 :iPhone :/MYeW72k
#12 [☆]
半身浴って一切カロリー
消費しないんだってね
でも美肌のために続ける！！
:12/05/07 04:21 :iPhone :/MYeW72k
#13 [☆]
同時に禁煙もがんばらなきゃ
:12/05/07 04:30 :iPhone :/MYeW72k
#14 [☆]
あと３分〜
:12/05/07 04:30 :iPhone :/MYeW72k
#15 [☆]
半身浴気持ちよかった♡
半身浴後
体重54.1kg
体脂肪26.5％
:12/05/07 05:10 :iPhone :/MYeW72k
#16 [☆]
ストレッチと筋トレと
レッグマジック終了〜♡
お風呂上がりにやるとあつい(T ^ T)
:12/05/07 06:06 :iPhone :/MYeW72k
#17 [☆]
便秘だし腸内洗浄行きたいな
:12/05/07 06:07 :iPhone :/MYeW72k
#18 [☆]
明日起きたら少しでも
減ってますように♡
おやすみなさい
:12/05/07 06:10 :iPhone :/MYeW72k
#19 [☆]
今サイトで摂取カロリーと
消費カロリーについて
調べたら基礎代謝より
摂取カロリーが低いと
筋肉が落ちて代謝も落ちるみたい
:12/05/07 07:01 :iPhone :/MYeW72k
#20 [☆]
だから最低基礎代謝量以上の
カロリーは取らないと
いけないんだって！！！
だから今日からは
1200kclは摂取して
あとは運動して−500kcl目指す♡
:12/05/07 07:06 :iPhone :/MYeW72k
#21 [☆]
おはよー♡
体重53.5kg
体脂肪27.4％
基礎代謝1196kcl
１キロ減ってる♡
体脂肪も1％減ってる！
:12/05/07 19:36 :iPhone :/MYeW72k
#22 [☆]
起き抜けに水コップ１杯♡
:12/05/07 20:01 :iPhone :/MYeW72k
#23 [☆]
ご飯
ひとくちサンド(ハムたまご)381kcl
朝食リンゴヨーグルト142kcl
お茶0kcl
合計523kcl
:12/05/07 21:02 :iPhone :/MYeW72k
#24 [☆]
さぁ仕事がんばるぞ！！
:12/05/07 21:04 :iPhone :/MYeW72k
#25 [☆]
ご飯
しそ昆布おにぎり187kcl
せんべい177kcl
アイス80kcl
合計444kcl
:12/05/08 02:43 :iPhone :k7j5YByo
#26 [☆]
→967kcl
1000kclに抑えられたぁ♡
今から1時間歩く(^-^)
:12/05/08 02:48 :iPhone :k7j5YByo
#27 [☆]
ウォーキング終了〜♡
よく歩いたー♡
今から半身浴してこよ！！
:12/05/08 04:54 :iPhone :k7j5YByo
#28 [☆]
太ってることが
ストレスってまじわかるー
:12/05/08 04:56 :iPhone :k7j5YByo
#29 [☆]
今月中には51kg切りたいなー
てかまさかの生理始まったー 萎
生理中は体重減らなくても
ストレス貯めずにやろう♡
:12/05/08 05:26 :iPhone :k7j5YByo
#30 [☆]
半身浴終了〜
あつーい(T ^ T)
半身浴後
体重53.2kg
体脂肪25.0％
:12/05/08 06:23 :iPhone :k7j5YByo
#31 [☆]
ストレッチと筋トレ終了♡
明日も少しでも
体重と体脂肪減ってますように
おやすみなさい
:12/05/08 07:29 :iPhone :k7j5YByo
#32 [☆]
おはよう♡
体重53.2kg
体脂肪26.9％
やはり生理中減らないか(T ^ T)
でも体脂肪減ってる♡やった
:12/05/08 14:52 :iPhone :k7j5YByo
#33 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
:12/05/08 14:56 :iPhone :k7j5YByo
#34 [☆]
なんか無性にバナナ食べたいから
今から買いに行こう(^-^)
:12/05/08 14:58 :iPhone :k7j5YByo
#35 [☆]
ご飯
バナナ1本84kcl
からあげくんレッド284kcl
野菜ジュース83kcl
合計451kcl
:12/05/08 16:04 :iPhone :k7j5YByo
#36 [☆]
こうやってカロリー計算
してたら今まで自分が
どんだけカロリーとりすぎてたか
わかるなー(T_T)
:12/05/08 18:49 :iPhone :k7j5YByo
#37 [☆]
ご飯
明太マヨおにぎり205kcl
玉子とコーンのミニサラダ51kcl
ドレッシング78kcl
玄米フレーク186kcl
合計520kcl
:12/05/08 21:49 :iPhone :k7j5YByo
#38 [☆]
あーやってしまったー
自分に嘘はつきたくないから
正直に書こう、、、
ダブルチーズバーガー481kcl
ポテトＳ249kcl
オレンジジュース103kcl
合計833kcl
今日1日→1804kcl
完全にカロリーオーバー
しかもウォーキングもさぼってしもた
自分に甘すぎる
明日調整しないとだ
ウォーキングも1日以上は
さぼれないからがんばろ！！
:12/05/09 06:26 :iPhone :IbmUrV.o
#39 [☆]
あーかなり罪悪感
体重53.9kg
体脂肪25.5kg
今日の朝の体重キープ
できてますように(T ^ T)
今から半身浴して筋トレしよ♡
:12/05/09 06:32 :iPhone :IbmUrV.o
#40 [☆]
半身浴とストレッチと
筋トレ終了〜♡
半身浴後53.3kg
体脂肪24.8％
起きて増えてませんように！！！
おやすみなさい♡
:12/05/09 10:02 :iPhone :IbmUrV.o
#41 [☆]
おはよう♡
体重53.1kg
体脂肪26.7kg
昨日やってしまったけど
なんとか体重増えてなくてよかった♡
でも体脂肪が増えてるし(T ^ T)
生理だから無理せず
でも今日は調整していこ♡
:12/05/09 18:40 :iPhone :IbmUrV.o
#42 [☆]
間違えた
体脂肪もちょい減ってた 笑
:12/05/09 18:55 :iPhone :IbmUrV.o
#43 [☆]
起き抜けに水コップ1杯
:12/05/09 18:56 :iPhone :IbmUrV.o
#44 [☆]
ご飯
バナナ1本84kcl
白桃ヨーグルト62kcl
合計146kcl
:12/05/09 18:58 :iPhone :IbmUrV.o
#45 [☆]
ご飯
ひらめ刺し
トマトスライス
にゅうめん半分
瓶ビール２本150kcl
居酒屋だったから
カロリーわかんないけど
なるべくヘルシーなのにした♡
今日はもう食べないぞ！！！
:12/05/09 23:22 :iPhone :IbmUrV.o
#46 [☆]
仕事から帰宅♡
今から1時間歩くぞ＼(^^)／
:12/05/10 01:36 :iPhone :y4xnZo5k
#47 [☆]
体重52.4kg
体脂肪23.4%
:12/07/04 08:59 :iPhone :GLWUW13E
#48 [☆]
２ヶ月で2kgしか痩せてないw
まぁ１ヶ月1.2kgずつが理想だけど
このまま行けば目標まで
半年くらいってことかー
:12/07/04 09:03 :iPhone :GLWUW13E
#49 [☆]
できたら１ヶ月２kgずつで
３ヶ月後には目標体重になりたい
:12/07/04 09:05 :iPhone :GLWUW13E
#50 [☆]
体重52.2kg
体脂肪26.1%
寝て起きたらやっぱり
体脂肪は増えますなー
明日には51kg台にしたい
:12/07/04 17:53 :iPhone :GLWUW13E
#51 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
バナナ１本
:12/07/04 18:11 :iPhone :GLWUW13E
#52 [☆]
50kg
24%
48kg
22%
46kg
20%
この落ち方が理想だなー
:12/07/04 18:46 :iPhone :GLWUW13E
#53 [☆]
今日野菜スープ作ろうかな
:12/07/04 18:47 :iPhone :GLWUW13E
#54 [☆]
でも今日と明日は
食物酵素ゼリーで
プチ断食するっ♡
:12/07/04 19:28 :iPhone :GLWUW13E
#55 [☆]
生理４日目〜
早く終わんないかな〜
:12/07/04 19:31 :iPhone :GLWUW13E
#56 [☆]
食物酵素ゼリー２本
水コップ１杯
:12/07/04 19:33 :iPhone :GLWUW13E
#57 [☆]
46kgになったら
人生変わりそう♡
:12/07/04 20:04 :iPhone :GLWUW13E
#58 [☆]
とりあえず40kg台になりたい！！
:12/07/04 20:05 :iPhone :GLWUW13E
#59 [☆]
安室ちゃんのLIVEまで
あと４ヶ月！！！
それまでには48kg切りたい。切実に。
:12/07/04 20:06 :iPhone :GLWUW13E
#60 [☆]
玉子がゆ100kcl
:12/07/05 02:14 :iPhone :3sRRfwC2
#61 [☆]
ストレッチと筋トレと
１時間の有酸素運動終了〜
:12/07/05 06:09 :iPhone :3sRRfwC2
#62 [☆]
汗やばいー
今から半身浴〜
:12/07/05 06:55 :iPhone :3sRRfwC2
#63 [☆]
明日エステ予約しよ♡
:12/07/05 06:57 :iPhone :3sRRfwC2
#64 [☆]
腸内洗浄も行きたいなー
:12/07/05 07:37 :iPhone :3sRRfwC2
#65 [☆]
あと２分〜
:12/07/05 07:46 :iPhone :3sRRfwC2
#66 [☆]
半身浴後
体重52.0kg
体脂肪23.2%
明日は51kg台なりそ♡
:12/07/05 08:25 :iPhone :3sRRfwC2
#67 [☆]
体重51.8kg
体脂肪24.8%
体脂肪減ってる！！
体重も51kg台なった♡
:12/07/05 16:04 :iPhone :3sRRfwC2
#68 [☆]
来週エステ楽しみ♡
:12/07/05 16:31 :iPhone :3sRRfwC2
#69 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
バナナ１本
:12/07/05 17:15 :iPhone :3sRRfwC2
#70 [☆]
オクラのごま油炒め30kcl
納豆１パック100kcl
野菜生活72kcl
合計202kcl
:12/07/05 17:45 :iPhone :3sRRfwC2
#71 [☆]
食物酵素ゼリー１本
玉子がゆ100kcl
:12/07/05 21:14 :iPhone :3sRRfwC2
#72 [☆]
フルーツグラノーラ250kcl
今日の総摂取kcl
700kcl
:12/07/05 22:51 :iPhone :3sRRfwC2
#73 [☆]
彼氏の誕生日までには
40kg台になりたいけど
時間がないよー(T_T)
:12/07/05 22:55 :iPhone :3sRRfwC2
#74 [☆]
太るのは簡単なのに
痩せるのってなんでこんな
時間かかるんだろ
:12/07/06 01:45 :iPhone :kogOxBgo
#75 [☆]
体重51.5kg
体脂肪24.6%
:12/07/06 17:32 :iPhone :kogOxBgo
#76 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
バナナ１本
:12/07/06 17:39 :iPhone :kogOxBgo
#77 [☆]
バナナと納豆と食物酵素ゼリーの
おかげか便秘気味ではないなー♡
:12/07/06 17:57 :iPhone :kogOxBgo
#78 [☆]
調整豆乳116kcl
:12/07/06 19:04 :iPhone :kogOxBgo
#79 [☆]
とうもろこし150kcl
:12/07/06 19:50 :iPhone :kogOxBgo
#80 [☆]
やばいとうもろこし
まじ腹にたまる♡
:12/07/06 20:00 :iPhone :kogOxBgo
#81 [☆]
それとも胃が小さくなったのか？
:12/07/06 20:02 :iPhone :kogOxBgo
#82 [☆]
でも体脂肪が減ってるってことは
運動してるかなかな♡
継続は力なりだね♡
:12/07/06 20:04 :iPhone :kogOxBgo
#83 [☆]
体重51.9kg
体脂肪22.1%
お寿司６貫
アップルパイ
つまみ少し
外食したからカロリー
わかんないや(T_T)
でもカラオケでカロリー
ちょっと消費したー♡
:12/07/07 08:17 :iPhone :jwB8WHH.
#84 [☆]
体重51.5kg
体脂肪24.8kg
昨日の朝と変わらず(T_T)
:12/07/07 16:38 :iPhone :jwB8WHH.
#85 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
バナナ１本
:12/07/07 17:35 :iPhone :jwB8WHH.
#86 [☆]
フローズン生２杯
刺身
辛子レンコン
さつま揚げ
エビマヨ
じゃがいもバタ半分
久々まとまにご飯たべたら
胃が爆発しそう 笑
:12/07/07 20:00 :iPhone :jwB8WHH.
#87 [☆]
寿司４貫
刺身系ばっか食べたw
カロリーわかんない(T_T)
:12/07/08 02:35 :iPhone :bG/RRmx6
#88 [☆]
ストレッチと筋トレと
空コギ100回終了〜
:12/07/08 05:49 :iPhone :bG/RRmx6
#89 [☆]
今から１時間有酸素運動〜
:12/07/08 05:51 :iPhone :bG/RRmx6
#90 [☆]
汗やっばい
:12/07/08 06:57 :iPhone :bG/RRmx6
#91 [☆]
脚細くなりたい〜
:12/07/08 07:02 :iPhone :bG/RRmx6
#92 [☆]
半身浴後
体重51.3kg
体脂肪22.6%
:12/07/08 08:27 :iPhone :bG/RRmx6
#93 [☆]
起きたら体重減ってるかなー
でも今日結構食べたからなー
:12/07/08 08:29 :iPhone :bG/RRmx6
#94 [☆]
焦らずいこう。
リバウンドはいやだし。
:12/07/08 08:54 :iPhone :bG/RRmx6
#95 [☆]
体重50.9kg
体脂肪24.7%
40kg台もすぐそこ♡
:12/07/08 17:15 :iPhone :bG/RRmx6
#96 [☆]
これは彼氏の誕生日までに
40kg台行けそーだな♡
:12/07/08 17:37 :iPhone :bG/RRmx6
#97 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
バナナ１本
:12/07/08 17:40 :iPhone :bG/RRmx6
#98 [☆]
野菜生活86kcl
:12/07/09 04:02 :iPhone :d/RDea8Q
#99 [☆]
ミニ冷やし中華356kcl
真あじと野沢菜のおにぎり182kcl
納豆１パック100kcl
合計638kcl
:12/07/09 04:57 :iPhone :d/RDea8Q
#100 [☆]
100♡
:12/07/09 04:58 :iPhone :d/RDea8Q
#101 [☆]
体重減ると頑張れるな♡
:12/07/09 06:28 :iPhone :d/RDea8Q
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