Diet.
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#1 [&◆DQR3XSYjuU]
身長１６１cm
体重５４.５kg
体脂肪２８％
基礎代謝１２００kcl
＊目標
体重４６kg(−８.５kg)
体脂肪２０％未満
:12/05/06 19:10 
:iPhone 
:bHWH5DAw
#2 [☆]
＊毎日の習慣
食事１日９００kcl未満
１回に３０回噛む
寝起きにコップ１杯の水を飲む
水を１日１ℓ〜２ℓ飲む
Walking１日１時間
半身浴３０分
ストレッチ
筋トレ
:12/05/06 19:12 :iPhone :bHWH5DAw
#3 [☆]
１日−５００kcl
これをなにがあっても
目標体重になるまで
毎日続ける！！！
:12/05/06 19:14 :iPhone :bHWH5DAw
#4 [☆]
今から本気になります。
自分に鬼になりますから。
とりあえずここには
食べたものやったこと
毎日の体重や体脂肪を
記していきまーす♡
:12/05/06 19:16 :iPhone :bHWH5DAw
#5 [☆]
Start♡
:12/05/06 19:17 :iPhone :bHWH5DAw
#6 [☆]
起き抜けに水コップ１杯
今から１時間歩いてこよ♡
:12/05/06 19:18 :iPhone :bHWH5DAw
#7 [☆]
ウォーキング終了。
:12/05/06 22:52 :iPhone :bHWH5DAw
#8 [☆]
＊今日のご飯
からあげくん220kcl
ネバネバ野菜ご飯292kcl
野菜ジュース83kcl
合計595kcl
:12/05/06 23:02 :iPhone :bHWH5DAw
#9 [☆]
ぐーぴたっ291kcl
:12/05/07 01:10 :iPhone :/MYeW72k
#10 [☆]
→886kcl
今から半身浴でもしよ♡
:12/05/07 01:18 :iPhone :/MYeW72k
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