ちびこ

:12/07/12 11:04 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

:12/07/12 11:05 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

:12/07/12 11:05 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

41.6ｷﾛ

:12/07/12 11:06 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

朝
ｵﾚﾝｼﾞ４切れ
ｸﾞﾚﾌﾙ１切れ
豆腐
鮭のﾊﾞﾀｰ焼き少し
ｳｨﾝﾅｰ1口
ﾅﾒｺとﾈｷﾞの味噌汁

:12/07/12 11:08 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

目標
8月19日までに
39ｷﾛ代に

今月末
39.0ｷﾛ〜38ｷﾛ代に突入する

:12/07/12 11:17 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

昼
蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ
鮭のﾊﾞﾀｰ焼き少し
ﾎﾀﾃ焼き１つ
ｳｨﾝﾅｰとｷｬﾍﾞﾂ炒め少し
ご飯１口
チロル2個

18時
お菓子１つ
ｶﾌｪｵﾚ

間食しすぎ

:12/07/12 22:11 :N05B :fhJTKEDI

ちびこ

高温反復浴
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
腹捻り50逆腹筋50
腹筋50背筋50ｽｸﾜｯﾄ50
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
腕立て30
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ少し
小顔体操

:12/07/13 01:58 :N05B :7wfhb.Ls

ちびこ

空こぎ100
足ぱか50

風呂上がり→42.1ｷﾛ

:12/07/13 01:59 :N05B :7wfhb.Ls

ちびこ

:12/07/13 08:21 :N05B :7wfhb.Ls

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