朝

ｵﾚﾝｼﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
南瓜の煮付け2つ
焼き豆腐のそぼろかけ:半分
卵かけご飯
南瓜と玉葱の味噌汁

:12/05/17 10:38 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 10:39 :N05B :eYFJqimc

昼

ｻﾗﾀﾞ焼き肉ご飯
ｳｰﾛﾝ茶


リンゴ酢:65ｶﾛﾘｰ

:12/05/17 17:59 :N05B :eYFJqimc

夜

なし

:12/05/17 21:17 :N05B :eYFJqimc

:12/05/20 11:36 :N05B :OGnTcZ1.

仕事→ｸﾗﾌﾞで踊りまくりの飲みまくり

今日からまた切り替えて
がんばります＼(^^)／

:12/05/20 11:40 :N05B :OGnTcZ1.

朝

焼き鮭
卵かけご飯

:12/05/20 11:41 :N05B :OGnTcZ1.

昼

肉太巻き
大根と蒸し鶏のサラダ


えびせん少し
ｶﾌｪｵﾚ

夜
なし

:12/05/20 21:40 :N05B :OGnTcZ1.

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ｽｸﾜｯﾄ50
腹筋50
背筋50
腹捻り50
空こぎ100
足ぱか50
腰回し
半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/05/21 01:32 :N05B :PcqCAQKw

おやすみなさい

:12/05/21 01:33 :N05B :PcqCAQKw

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