..40.9ｷﾛ

:12/05/13 09:44 :N05B :ffczJFd2

連勤最終日
遅→早は素晴らしく眠い!!
気合いで乗りきろ〜(／_＼;)

:12/05/13 09:46 :N05B :ffczJFd2

朝

焼き鮭(少し)
ご飯(少し)
ｱｻﾘの味噌汁(少し)

昼
蒸し鶏と大根のｻﾗﾀﾞ
お弁当
ｼｪｲｸﾊﾞﾆﾗＳ

:12/05/13 14:16 :N05B :ffczJFd2

ｸｯｷｰ１枚
ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ(ﾐﾆ)

:12/05/13 14:17 :N05B :ffczJFd2

夜
19時

鮭おにぎり
さくさくﾊﾟﾝﾀﾞ少し

:12/05/13 20:10 :N05B :ffczJFd2

残業がっつり(／_＼;)

母の日のｹｰｷ美味しそうなの
買っちゃった
お店のおばさんいい人
仕事後だから余計癒された〜

:12/05/13 20:16 :N05B :ffczJFd2

追加

ﾁｷﾝ少し
ﾁｰｽﾞｹｰｷ

帰ってから食べちゃった；
母の日だからしょーがない
明日から切り替えよー＾＾

:12/05/13 22:09 :N05B :ffczJFd2

よく見たら食い過ぎ(TT)
間食減らさなきゃ(--;)

:12/05/13 22:10 :N05B :ffczJFd2

半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ100
足ぱか100
空こぎ100
足あげ100
腹筋100
背筋100
腹捻り50

:12/05/14 02:18 :N05B :z55p61L.

下半身ｴｸｻｻｲｽﾞ10ｾｯﾄずつ
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ5ｾｯﾄ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ

:12/05/14 02:28 :N05B :z55p61L.

母、姉からと私からの
ｹｰｷにﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ喜んでたぁ
よかった

明日は買い物
ｶﾌｪ勉強
夜は知り合いの方とご飯
休み楽しむぞっ

おやすみなさい

:12/05/14 02:34 :N05B :z55p61L.

:12/05/14 09:58 :N05B :z55p61L.

:12/05/14 09:59 :N05B :z55p61L.

:12/05/14 10:30 :N05B :z55p61L.

..40.7ｷﾛ

今月中に30ｷﾛ代に戻さねば!!
35ｷﾛのときが懐かしい..(TT)

:12/05/14 10:32 :N05B :z55p61L.

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ少し
ｽｸﾜｯﾄ50
下半身ｴｸｻｻｲｽﾞ10ｾｯﾄずつ
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ5ｾｯﾄ
空こぎ100
腹捻り50

:12/05/14 12:05 :N05B :z55p61L.

書き忘れ...

朝

ﾊﾞﾅﾅ
水

:12/05/14 12:06 :N05B :z55p61L.

..○

:12/05/14 12:11 :N05B :z55p61L.

約7年の付き合いだった彼氏と別れて
もう4ヶ月月日経つの早い!!

そしてここのﾄﾋﾟ見てると
彼氏率高いから恋したくなる〜(;ω;)
皆が羨ましいやぃ(;ω;)

:12/05/14 12:19 :N05B :z55p61L.

..○

:12/05/14 12:23 :N05B :z55p61L.

昼

ｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ

:12/05/14 16:07 :N05B :z55p61L.

家の掃除とかして疲れた
ぽかぽかの天気だから
干したばっかの布団に
うたた寝しちゃった(／ω＼)
幸せ〜(*´▽｀*)

:12/05/14 16:11 :N05B :z55p61L.

夜20時〜

Bar
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ
ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽ
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ１口
赤ﾜｲﾝ

2件目
モツ煮少し
牛タン1つ
ｳｰﾛﾝ杯2杯

ﾊﾟｾﾗ
ﾃｷｰﾗ2杯
ﾃｷｰﾗﾊﾞｯｸ1杯
ｱﾎﾞｶﾄﾞ春巻き1つ

何気あんま食べてないかな
飲みすぎかね(--;)

:12/05/15 16:52 :N05B :ZInML4zQ

:12/05/15 16:53 :N05B :ZInML4zQ

朝
なし

昼
なし

昨日の夜〜今日渋谷歩きすぎて
疲れたや〜(／_＼;)
買い物がっつりして今帰宅中
寝てませぬ...(TT)

:12/05/15 16:55 :N05B :ZInML4zQ

ﾁｰｽﾞﾄﾏﾄ肉まん１つ

夜

塩鯖の焼き魚
青椒肉絲(少し)

:12/05/15 20:44 :N05B :ZInML4zQ

全身浴15分
半身浴15分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
空こぎ100
足あげ50ずつ
足ぱか50
腹筋50
背筋50

:12/05/15 22:15 :N05B :ZInML4zQ

:12/05/15 23:05 :N05B :ZInML4zQ

眠すぎて頭ぶっとびそー(/_;)

夏海で60人位集まって
BGMｶﾞﾝｶﾞﾝにかけて
飲んで踊るらしい楽しみ

花火大会も海も行くし..
それまでにまじ痩せなきゃ；ω；

:12/05/15 23:13 :N05B :ZInML4zQ

:12/05/17 01:21 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 01:21 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 01:22 :N05B :eYFJqimc

..40.5ｷﾛ

:12/05/17 01:22 :N05B :eYFJqimc

朝

炒飯少し(小松菜･しらす･卵･ﾍﾞｰｺﾝ)
目玉焼き
ほうれん草のお浸し
小松菜とｻﾂﾏｲﾓの味噌汁

昼

大根と蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ
お弁当
ﾏｯｸｼｪｲｸＳ


ｶﾌｪｵﾚ

夜

なし

:12/05/17 01:25 :N05B :eYFJqimc

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽｸﾜｯﾄ50
空こぎ100
足ぱか50
足あげ50ずつ
腹捻り100
腹筋50
背筋50

半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ少し

:12/05/17 02:03 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 02:07 :N05B :eYFJqimc

明日仕事
明後日研修..
研修後club

まじﾔﾀﾞけど気合い
おやすみなさい

:12/05/17 02:11 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 02:12 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 10:35 :N05B :eYFJqimc

..40.6ｷﾛ

:12/05/17 10:36 :N05B :eYFJqimc

朝

ｵﾚﾝｼﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
南瓜の煮付け2つ
焼き豆腐のそぼろかけ:半分
卵かけご飯
南瓜と玉葱の味噌汁

:12/05/17 10:38 :N05B :eYFJqimc

:12/05/17 10:39 :N05B :eYFJqimc

昼

ｻﾗﾀﾞ焼き肉ご飯
ｳｰﾛﾝ茶


リンゴ酢:65ｶﾛﾘｰ

:12/05/17 17:59 :N05B :eYFJqimc

夜

なし

:12/05/17 21:17 :N05B :eYFJqimc

:12/05/20 11:36 :N05B :OGnTcZ1.

仕事→ｸﾗﾌﾞで踊りまくりの飲みまくり

今日からまた切り替えて
がんばります＼(^^)／

:12/05/20 11:40 :N05B :OGnTcZ1.

朝

焼き鮭
卵かけご飯

:12/05/20 11:41 :N05B :OGnTcZ1.

昼

肉太巻き
大根と蒸し鶏のサラダ


えびせん少し
ｶﾌｪｵﾚ

夜
なし

:12/05/20 21:40 :N05B :OGnTcZ1.

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ｽｸﾜｯﾄ50
腹筋50
背筋50
腹捻り50
空こぎ100
足ぱか50
腰回し
半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/05/21 01:32 :N05B :PcqCAQKw

おやすみなさい

:12/05/21 01:33 :N05B :PcqCAQKw

:12/05/21 07:50 :N05B :PcqCAQKw

:12/05/21 08:43 :N05B :PcqCAQKw

..

:12/05/21 08:45 :N05B :PcqCAQKw

..40.3ｷﾛ

:12/05/21 08:46 :N05B :PcqCAQKw

朝

卵かけご飯
焼売３個
親子丼の具:３口
鯖の味噌煮:１口
豆腐の味噌汁:少し

:12/05/21 08:49 :N05B :PcqCAQKw

昼

ｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
お弁当
黒酢･水


ｶﾗﾑｰﾁｮ１口
リンゴ酢

:12/05/21 19:13 :N05B :PcqCAQKw

夜
20時半

ｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ(少し)

:12/05/21 21:42 :N05B :PcqCAQKw

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
腹筋50
背筋50
空こぎ100
足あげ50ずつ
ももあげ50
足ぱか50
腹捻り60
下半身ｴｸｻｻｲｽﾞ3ｾｯﾄずつ
半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤体操2ｾｯﾄ

:12/05/22 01:07 :N05B :A5VrsBgI

ｸﾗﾌﾞの人達と海行く予定
またたててしまった〜(--;)
痩せなきゃまじﾔﾊﾞｲ(;_;)

頑張ろう！おやすみ

:12/05/22 01:10 :N05B :A5VrsBgI

:12/05/22 07:54 :N05B :A5VrsBgI

..

:12/05/22 09:02 :N05B :A5VrsBgI

朝

ﾊﾞﾅﾅ
目玉焼き
納豆
ご飯(少し)
なめこと豆腐の味噌汁

ﾁｰｽﾞ２切れ

:12/05/22 10:46 :N05B :A5VrsBgI

ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ
紅茶

昼
ﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞ
黒糖ﾗﾃ

:12/05/22 15:04 :N05B :A5VrsBgI

18時
じゃがりこ少し

夜
なし

:12/05/22 22:08 :N05B :A5VrsBgI

さぼったぁ
また頑張る

:12/05/25 10:51 :N05B :keUMpVso

:12/05/25 10:51 :N05B :keUMpVso

朝

ﾊﾞﾅﾅ
ご飯
ﾜｶﾒとﾈｷﾞの味噌汁
塩鯖焼き魚(一口)
麻婆春雨(少し)
目玉焼き

:12/05/25 10:53 :N05B :keUMpVso

..

:12/05/25 10:54 :N05B :keUMpVso

一昨日ｼｮｯﾄ8杯飲んだけど
あんまり酔わなかった涙
最悪(´；ω；｀)
でもｽﾀｯﾌさんｲｹﾒﾝで優しかった笑

からの渋谷ﾏﾝｼｮﾝにお邪魔
爆睡した〜＼(~o~)／
だから仕事めちゃﾀﾞﾙｲ

気合いだぁ

:12/05/25 11:04 :N05B :keUMpVso

昼

サラダ
牛丼(並)

夜
VAAMｾﾞﾘｰ

:12/05/25 21:27 :N05B :keUMpVso

ちびこ

超ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
一昨日から運動してます

朝→43.7ｷﾛ
3日目


ｸﾞﾚﾌﾙ,豆腐,刺身,ご飯
ﾜｯﾌﾙ半分

:12/07/07 11:06 :N05B :xWqJ0fAk

ちびこ

:12/07/07 11:08 :N05B :xWqJ0fAk

ちびこ

昼
五穀とろろご飯
ほっけ
ひじき
味噌汁
漬物

:12/07/07 15:05 :N05B :xWqJ0fAk

ちびこ

:12/07/07 21:58 :N05B :xWqJ0fAk

ちびこ

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ5分
ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｯｻﾏｯｻｰｼﾞ
腹筋50、背筋50、腕立て50
腹捻り50、ｽｸﾜｯﾄ50、ももあげ50
足ぱか、足あげ、空こぎ50
骨盤体操1ｾｯﾄ
小顔体操
半身浴20分
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
下半身ｴｸｻｻｲｽﾞ5ｾｯﾄ

:12/07/08 11:27 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

07.7
4日目

:12/07/08 11:29 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

43.2ｷﾛ

:12/07/08 11:29 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

朝
ﾊﾞﾅﾅ
おじや少し
鯵の大葉揚げ2つ
なす焼き1つ
ｲﾝｹﾞﾝ焼き2つ

:12/07/08 11:32 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

..○

:12/07/08 11:33 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

眠くなってきたぁ(ToT)
〜明日〜
朝→ｳｫｰｷﾝｸﾞ
歯医者、脱毛･ｴｽﾃ、美容院
→ｶﾌｪ勉強

:12/07/08 11:36 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

昼
ｷｬﾍﾞﾂ
味噌汁
漬物
鶏と野菜の黒酢あん

18時半
ｶﾌｪｵﾚ
源氏パイ2枚

ｸﾞﾚﾌﾙ

:12/07/08 22:43 :N05B :Sewo8P9U

ちびこ

9日

朝ﾊﾞﾅﾅ
ｷﾑﾁ炒飯少し
なめこ味噌汁

昼ｶﾌｪﾓｶ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2つ

夜ﾄﾏﾄ
豆腐
金目鯛の焼き魚少し

:12/07/09 20:34 :N05B :acLZRkm2

ちびこ

43.2ｷﾛ

:12/07/09 20:35 :N05B :acLZRkm2

ちびこ

..○(３回)

:12/07/09 20:35 :N05B :acLZRkm2

ちびこ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽｸﾜｯﾄ50
空こぎ100
足ぱか50
下半身ｴｸｻｻｲｽﾞ5ｾｯﾄ
ももあげ50
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
小顔体操
腹筋100
背筋100
腕立て50
腹捻り50
腰回し

:12/07/09 22:20 :N05B :acLZRkm2

ちびこ

42.9ｷﾛ
今月であと3ｷﾛは落とす!!!
ｳｫｰｷﾝｸﾞ毎日やる!!
ﾏｯｻｰｼﾞ半身浴も!!
勉強もしなきゃだから
朝は明日から4時半起き

そうわｸﾝまじ癒される〜
本気にはなっちゃﾀﾞﾒだから
このくらいでいーのだ；ω；
19日楽しみすぎる

:12/07/09 23:52 :N05B :acLZRkm2

ちびこ

42.3ｷﾛ

:12/07/10 08:08 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

5:30〜
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞ少し
空こぎ100
足あげ50ずつ
下腹腹筋50
腹筋50
背筋50
ｽｸﾜｯﾄ50

:12/07/10 08:18 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

:12/07/10 08:30 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

:12/07/10 10:39 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

寝ちゃった(TT)
金曜日早くｸﾗﾌﾞ行きたい〜(>_<)

:12/07/10 10:40 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

..○

お昼食べ過ぎないようにしよ(TT)

:12/07/10 11:45 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

昼
ｻﾗﾀﾞ
ｷﾑﾁ炒飯
叉焼2枚、魚少し
野菜炒め少し
はんぺん少し
ﾁﾛﾙﾁｮｺ

20時
ｶﾌｪｵﾚ

:12/07/10 21:45 :N05B :wg8HS.QI

ちびこ

腹筋50
背筋50
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
空こぎ100
足ぱか50
逆腹筋50
腰回し少し
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
太ももｴｸｻｻｲｽﾞ５ｾｯﾄ

:12/07/11 10:53 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

:12/07/11 10:53 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

:12/07/11 10:54 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

42.4ｷﾛ

:12/07/11 10:54 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

朝
ﾊﾞﾅﾅ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
豆腐
焼き鮭
ｳｨﾝﾅｰとｷｬﾍﾞﾂ炒め
ご飯１口

:12/07/11 10:56 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

体重変わらず(T_T)
お弁当残そうかな(TT)

:12/07/11 10:57 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

昼
蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ
ｳｨﾝﾅｰとｷｬﾍﾞﾂ炒め少し
焼き鮭少し
南瓜とｲﾝｹﾞﾝ炒め

18時半
ｺｰﾋｰ

:12/07/11 23:04 :N05B :Cld47bp2

ちびこ

ご飯残した(TT)
帰って運動と弁当また作らなきゃ(T_T)
めんどくさー;
来週早くならないかなー

:12/07/11 23:06 :N05B :Cld47bp2

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