＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑩＊
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#259 [
りぉん]
:12/05/09 19:25 
:F02B 
:7fMFaV5g
#260 [りぃこ]
１日よく歩いた(^ω^)
そしてよく食べたＷ
夕食
＊50%㌍ｵﾌビール１本
＊納豆胡瓜巻き３切れ
＊漬け(たこ、鯵)
＊いもいもサラダ少し
＊花わさびのお浸し
今から筋トレ＆ストレッチだヽ(´▽`)/Ｗ
:12/05/09 21:23 :N05B :Lz6b5Too
#261 [りぃこ]
ストレッチ
腰捻り左右70回
Ｖ字腹筋80回
後ろ腕立て60回
小顔体操
リンパマッサージ顔
＊チューハイ１
＊梅酒ロック１
＊ポテチ1/3
:12/05/09 23:02 :N05B :Lz6b5Too
#262 [りぉん]
:12/05/10 07:27 :F02B :m5q027Cg
#263 [りぃこ]
起きてから
＊お水１
朝ごはん
＊ﾆｭｰｻﾏｰｵﾚﾝｼﾞ1/4こ
＊ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ３つ
＊コーヒー微糖
:12/05/10 09:21 :N05B :gUuY4ICk
#264 [りぃこ]
お昼ごはん
[jpg/28KB]
:12/05/10 12:51 :N05B :gUuY4ICk
#265 [りぃこ]
２回目
昨日食べ過ぎた分
少しでも調整(^ω^)
帰ったら半身浴と筋トレしなくちゃなＷ
がＥＭＳマシーン買ったからガチやばいＷ
あたくしも試したけど
お肌弱いらしくパットでかぶれましたよ(´ω｀)
:12/05/10 12:54 :N05B :gUuY4ICk
#266 [りぃこ]
仕事中
＊お水
＊FRISK
:12/05/10 17:42 :N05B :gUuY4ICk
#267 [りぃこ]
早く終われた(^ω^)
帰って半身浴と筋トレしなくちゃヽ(´▽`)/Ｗ
明日はまた早起き…
が打ちっぱなし
行くからお握り作らなきゃ
:12/05/10 17:43 :N05B :gUuY4ICk
#268 [りぃこ]
帰宅して
ストレッチ
小顔体操
後ろ腕立て40回
腹筋30回
捻り腹筋30回
ウエスト捻り120回
腰捻り左右60回
反復浴１セット
20分から半身浴なう
また上がったら
残りの筋トレこなす
:12/05/10 18:23 :N05B :gUuY4ICk
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