４８、４ｋｇ
２５、０％

:12/03/15 08:13 :P05B :☆☆☆

昨日のより
−０、６ｋｇ

早く４８ｋｇ代脱出する

:12/03/15 08:14 :P05B :☆☆☆

あゆ

お久しぶりです(*´｀*)

また絡んでくれて
嬉しいですよう

体型はきもいですよ
維持できるように
毎日頑張ってます

こちらこそ絡んでください

:12/03/15 08:38 :P904i :☆☆☆

:12/03/15 08:52 :P05B :☆☆☆

お腹の肉が邪魔ぁ

２週間短期で一生懸命
やろ

:12/03/15 08:53 :P05B :☆☆☆

あゆ

カプサイシン飲んだら
軽く有酸素運動すると
いいですよ！∩^ω^∩

私は時間ある時は
ダンスとかリズム取るように
意識してます

無理ない程度で
十分だと思いますよ
無理して急いだら
私みたいに拒食症になりかねません


夕飯の食事は
普通の茶碗の
半分より少なくして
それだけだと寂しいから
めかぶかけてかさまししてます∩^ω^∩
意外と量増えますよw
あとおかずは
食べるの怖いけど
極力小皿に軽く1杯くらいかな
品数が多いと病みます

:12/03/15 09:03 :P904i :☆☆☆

朝

ご飯９０g→１４０kcal
ふりかけ→１０kcal
苺→２０kcal
ホットミルク４５kcal

約２１５kcal

:12/03/15 09:08 :P05B :☆☆☆

ごちそうさまでした

:12/03/15 09:08 :P05B :☆☆☆

食べ物の誘惑いっぱいだから
昨日の夜中冷蔵庫の中の物捨てた！
大好きなマーガリンとか
苺ジャムとか脂肪なるもの

これで食べたくなっても
買いに行かない限り
食べれないから大丈夫

:12/03/15 10:19 :P05B :☆☆☆

子供茶碗１杯
１００ｇ→約１５０kcal

ホットミルク１杯
１００ml→約５０kcal

:12/03/15 10:21 :P05B :☆☆☆

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