159／57
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#401 [ぺっちん]
昼⇒サラダ
ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ２枚
きのこと鳥のパスタ
アイスコーヒー
間食⇒クッキー１枚
蒸しﾁｰｽﾞｹｰｷ１個
夜は控えよう
:12/10/02 18:55 
:S001 
:Yq77J5ZU
#402 [ぺっちん]
夜⇒まかない
*キャベツともやしの温野菜(キムチ、茹で豚肉)
*おにぎり小１個
帰って歩こうかな
:12/10/03 01:21 :S001 :2Ft2smD2
#403 [ぺっちん]
歩き行く元気なかった…orz
おやすみ
:12/10/03 01:51 :S001 :2Ft2smD2
#404 [ぺっちん]
50,8
昨日運動してないから
800㌘増←
:12/10/03 09:06 :S001 :2Ft2smD2
#405 [ぺっちん]
朝⇒ｻﾗﾀﾞﾏﾘﾈﾏﾌｨﾝ299kcal
ナゲット２個112kcal
ﾎｯﾄコーヒー
:12/10/03 09:08 :S001 :2Ft2smD2
#406 [ぺっちん]
昼⇒外食
(ざるそば、天ぷら、お吸い物、ご飯)
夜⇒ナシ
ウォーキング５０分
疲れたから寝る---
:12/10/04 01:04 :S001 :j79ba1C6
#407 [ぺっちん]
50,3㌔/18,7%
朝⇒ナシ
ご飯食べる時間がなぃ-
時間に余裕がなぃ-(泣))
:12/10/04 11:36 :S001 :j79ba1C6
#408 [ぺっちん]
昼⇒ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ１つ
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ116kcal
めっちゃ眠い
:12/10/04 16:18 :S001 :j79ba1C6
#409 [ぺっちん]
間違えた…orz
×⇒116kcal
○⇒216kcal
:12/10/04 16:20 :S001 :j79ba1C6
#410 [ぺっちん]
ｻｸﾏﾄﾞﾛｯﾌﾟ１粒
:12/10/04 16:47 :S001 :j79ba1C6
#411 [ぺっちん]
夜⇒玄米雑炊
:12/10/04 19:14 :S001 :j79ba1C6
#412 [ぺっちん]
50,8㌔/18,2%
朝⇒
昼⇒豚ヒレ肉60㌘
サラダ100㌘
唐揚げ２個
:12/10/05 15:23 :S001 :sPfVQuaY
#413 [ぺっちん]
*ｳｫｰｷﾝｸﾞ5,84㎞
*プール１時間半
:12/10/05 15:25 :S001 :sPfVQuaY
#414 [ぺっちん]
間食⇒おにぎり１個
:12/10/05 15:25 :S001 :sPfVQuaY
#415 [ぺっちん]
*ウォーキング５㎞
ストレッチして寝よう
:12/10/06 01:46 :S001 :ufj0bfMw
#416 [ぺっちん]
眠れない～(>_<)
日曜までにちょっとでも減らしたいなp(´⌒｀q)
:12/10/06 01:58 :S001 :ufj0bfMw
#417 [ぺっちん]
49,7㌔/18,8%
早朝ウォーキング
５,72㎞/7948歩
:12/10/06 08:53 :S001 :ufj0bfMw
#418 [ぺっちん]
昼⇒シーザーサラダ
ひとくちﾁｷﾝｽﾃｰｷ
キャベツ
:12/10/06 15:31 :S001 :ufj0bfMw
#419 [ぺっちん]
夜⇒ラーメン402kcal
トースト１枚
炭水化物…orz
:12/10/06 18:04 :S001 :ufj0bfMw
#420 [ぺっちん]
まかない
*サラダ
*パン450kcal
*ラーメン500kcal
ありえん…
食べて後悔する
:12/10/07 03:38 :S001 :KTSkUEno
#421 [ぺっちん]
体重乗るの怖いわ-
:12/10/07 03:38 :S001 :KTSkUEno
#422 [ぺっちん]
ビール飲んだんだった～(>_<)
:12/10/07 03:41 :S001 :KTSkUEno
#423 [ぺっちん]
50,5㌔/18,3%
昨日我慢しとけば減ってたなのに…orz
自分バカp(´⌒｀q)
:12/10/07 13:22 :S001 :KTSkUEno
#424 [ぺっちん]
*８,41㎞ウォーキング
昼⇒サラダ４９kcal
ドレ１３kcal
地鶏１８７kcal
お腹いぱい(´ω｀)
:12/10/07 13:27 :S001 :KTSkUEno
#425 [ぺっちん]
10/8
48,9㌔/18,2%
:12/10/09 15:20 :S001 :UZduMDsE
#426 [ぺっちん]
10/9
49,6㌔/19,0%
昼⇒サラダ↓↓
*もやし200㌘
*キャベツ150㌘
*ミニトマト３個
*きゅうり1/2本
鯛刺し５切れ
午前中ウォーキング
*５,８５㎞/８１２０歩
:12/10/09 15:24 :S001 :UZduMDsE
#427 [ぺっちん]
10/9
夜⇒サンドイッチ
高菜チャーハン
魚肉ソーセージ
そば
鯛刺し
ちょくちょくつまみ食い
:12/10/10 15:28 :S001 :v8oZjsII
#428 [ぺっちん]
10/10
50,0㌔/18,1%
:12/10/10 15:29 :S001 :v8oZjsII
#429 [ぺっちん]
朝⇒パン①453kcal
パン②451kcal
昼⇒みそ汁
もやし炒め
朝っぱらからやってしまった
:12/10/10 15:30 :S001 :v8oZjsII
#430 [ぺっちん]
菓子パン食べたのめっちゃ後悔
意志弱すぎッ´д｀
あ-----(T_T)
17:30から友達とプール行くッ━(゜∀゜≡゜∀゜)━
んで、帰ってウォーキング行くッ(/д;)
:12/10/10 17:01 :S001 :v8oZjsII
#431 [ぺっちん]
10/10
プール１時間、ウォーキング５０分
夜⇒とろろ
お吸い物
えびせん３枚
:12/10/11 12:43 :S001 :dpE/bo0c
#432 [ぺっちん]
10/11
49,9㌔/18,0%
朝⇒グレフル1/2
今からランチ(@_@)
:12/10/11 12:45 :S001 :dpE/bo0c
#433 [ぺっちん]
昼⇒ご飯、みそ汁
魚の煮付け
ゴマ豆腐
漬物
ｱﾎﾞｶﾄﾞｻｰﾓﾝﾛｰﾙ
生ハム巻き
茶碗蒸し
美味しかったぁ
お腹いっぱい
:12/10/11 14:57 :S001 :dpE/bo0c
#434 [ぺっちん]
夕方１時間ウォーキング
21:10
夜⇒サラダ
(生ﾊﾑ3枚、ｷﾑﾁ、豚肉、枝豆→トッピング)
ウーロン茶
:12/10/11 21:31 :S001 :dpE/bo0c
#435 [ぺっちん]
49,6㌔/18,3%
朝⇒グレフル1/2
ウーロン茶
コーヒー(無糖)
１日２００㌘づつ減らせば目標達成
:12/10/12 08:01 :S001 :uTxBG9pE
#436 [ぺっちん]
昨日２３時にウォーキング行ったんだった
:12/10/12 08:10 :S001 :uTxBG9pE
#437 [ぺっちん]
夜⇒サラダ
ささみともやし炒め
とん汁
:12/10/12 16:54 :S001 :uTxBG9pE
#438 [ぺっちん]
48,4㌔/18,5%
朝⇒グレフル1/2個
バナナ１本
トースト１枚
芋チップス５枚
昼⇒ささみの野菜炒め
ミニトマト２個
とん汁(寒天入り)
休憩してウォーキング行くッ
:12/10/13 13:26 :S001 :jhV2lc6c
#439 [ぺっちん]
休憩長すぎたぁぁ
寝ちゃったよ
ウォーキング夜行こう
間食⇒じゃがりこ半分
:12/10/13 15:35 :S001 :jhV2lc6c
#440 [ぺっちん]
夜⇒惣菜パン295kcal
ソフトクリーム
:12/10/13 16:29 :S001 :jhV2lc6c
#441 [ぺっちん]
まかない食べすぎた-
家に帰ってからも食べちゃった～＼´д｀／
今日起きたら増えてる…orz
せっかく４８まで減ったのに…(´・(Å)・)
:12/10/14 05:38 :S001 :aiVQ.Aeo
#442 [ぺっちん]
49,7㌔/18,1%
＋１,３㌔
暴飲暴食…(´・(Å)・)
わかってるのに止まらなかった
今日から頑張るぞ
:12/10/14 10:16 :S001 :aiVQ.Aeo
#443 [ぺっちん]
朝⇒グレフル1/2個
ﾄｰｽﾄ２枚(薄切り)
:12/10/14 10:17 :S001 :aiVQ.Aeo
#444 [ぺっちん]
50,9㌔/18,5%
ありえ-ん
:12/10/16 11:59 :S001 :EPK6LpqE
#445 [ぺっちん]
昼⇒トースト１枚
おからｸｯｷｰ63kcal
:12/10/16 13:02 :S001 :EPK6LpqE
#446 [ぺっちん]
夜⇒チキン２本
豆腐チゲ１杯
おからクッキー
トースト１枚
*間食*
おにぎり１個
サンドイッチ
ﾒｰﾌﾟﾙパン
ポテチ
また食べた(´・(Å)・)
:12/10/16 23:06 :S001 :EPK6LpqE
#447 [ぺっちん]
ウォーキング１０㎞
:12/10/16 23:07 :S001 :EPK6LpqE
#448 [ぺっちん]
51,0㌔/17,5%
朝⇒ﾁｰｽﾞパイ
たこ焼きﾊﾟﾝ
おにぎり２個
唐揚げ１個
ウインナー１本
ｺﾛｯｹ半分
ミートボール１個
今からウォーキング
:12/10/18 10:24 :S001 :R9vpfFbc
#449 [ぺっちん]
ウォーキング
15,47㎞/21481歩
310kcal消費
:12/10/18 16:06 :S001 :R9vpfFbc
#450 [ぺっちん]
昼⇒玉子つくねﾊﾟﾝ
:12/10/18 16:07 :S001 :R9vpfFbc
#451 [ぺっちん]
53,1㌔/18,5%
ありえない！ありえない！
マジ最悪
:12/10/19 13:13 :S001 :zTSHKpcE
#452 [ぺっちん]
落ちついて一旦忘れよう…(´・(Å)・)
今日の夜から断食する
３日間だけッ´д｀
来週は結婚式なのに(T_T)
:12/10/19 15:11 :S001 :zTSHKpcE
#453 [ぺっちん]
体重計乗るの嫌だ-(>_<)
52,9㌔/17,9%
朝⇒グレフル1/2
烏龍茶
*ウォーキング
５,８８㎞/８,１６５歩
５７:４０/147kcal消費
:12/10/20 13:04 :S001 :91At2qA.
#454 [ぺっちん]
10/20
夜(バイトのまかない)
*温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、もやし)
ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞにｷﾑﾁ、茹で豚肉、玉スラたっぷり
*ｺﾝﾋﾞﾆのﾐﾆｿﾌﾄ
*おでん(つくね、豚なんこつ)
*トースト１枚
夜中１時過ぎてるのにバカだ-
結局食べてるし…orz
帰ってから１時間ウォーキングした
:12/10/21 15:20 :S001 :lb7KNKT6
#455 [ぺっちん]
10/21
51,5㌔/18,5%
間食⇒おから煎餅63kcal
:12/10/21 15:21 :S001 :lb7KNKT6
#456 [ぺっちん]
10/22
51,4㌔/18,5%
朝昼⇒グレフル1/2
枝豆ｽｰﾌﾟ
トースト1枚
そば
玄米100ｇ
ウォーキング
*７,５㎞/10531歩
:12/10/22 15:53 :S001 :Rag4lf.s
#457 [ぺっちん]
50,8㌔/18,?%
朝⇒はちみつ黒酢
ﾁｮｺケーキ
昼⇒うどん368kcal
玄米100ｇ
トースト１枚
炭水化物…orz
休憩してウォーキング行く
:12/10/23 12:12 :S001 :wrAp3btM
#458 [ぺっちん]
ウォーキング
7,83㎞/10884歩
77:28/192kcal消費
:12/10/23 14:07 :S001 :wrAp3btM
#459 [ぺっちん]
間食⇒おから煎餅63kcal
グミ
コーヒー
:12/10/23 17:56 :S001 :wrAp3btM
#460 [ぺっちん]
19:30～0:30(バイト)
バイト中のつまみ食い↓
*玉子焼きの切れ端２つ
*なんから１個
*豚なんこつ煮１つ
*コーヒー
急に寒くなった----
歩くの止めた
:12/10/24 02:48 :S001 :cXqK/95c
#461 [ぺっちん]
その代わり筋トレ
:12/10/24 02:49 :S001 :cXqK/95c
#462 [ぺっちん]
49,4㌔/18,5%
朝⇒コーヒー
:12/10/25 10:48 :S001 :/qxnxOyo
#463 [ぺっちん]
ギリ結婚式までには体重もどるかな～＼´д｀／
うっすらお腹が割れてきた
後でウォーキング行くぞ
:12/10/25 17:08 :S001 :/qxnxOyo
#464 [ぺっちん]
10/25
ウォーキング
5,10㎞/7,086歩
夜⇒サラダ
地鶏５０ｇ
千キャベ(大量)
すもつ
魚介と野菜のスープ
深夜⇒ビール３杯
玉子焼き
冷や奴
梅肉山芋
春雨サラダ
:12/10/26 10:20 :S001 :dbAdiPgs
#465 [ぺっちん]
48,5㌔/18,1%
うっすら腹筋が割れてる
:12/10/26 10:21 :S001 :dbAdiPgs
#466 [ぺっちん]
朝⇒コーヒー
缶コーヒー
コーヒーしか飲んでない
:12/10/26 10:22 :S001 :dbAdiPgs
#467 [ぺっちん]
昼⇒千切りキャベ７５ｇ
地鶏８８ｇ
枝豆スープ５４kcal
:12/10/26 15:35 :S001 :dbAdiPgs
#468 [ぺっちん]
17:08
夜⇒トースト１枚
ﾊﾑﾁｽﾞふりかけ
おにぎり150ｇ
コーヒー
22:00
バイトまかない↓
サラダ
ｷﾑﾁ
生ハム２枚
とりから(むね肉)２個
豚なんこつ煮３つ
ウォーキング
*9,79㎞/13,606歩
*92:17/278kcal消費
:12/10/27 01:04 :S001 :TFUCvfMU
#469 [ぺっちん]
47,9㌔/18,6%
明日は結婚式(o^∀^o)
:12/10/27 15:16 :S001 :TFUCvfMU
#470 [ぺっちん]
まかない(バイト)↓
*サラダ(ｷﾑﾁ、茹で豚肉､生ハム３枚トッピング)
*とりから(むね肉)３個
:12/10/28 00:26 :S001 :ywuqzMjg
#471 [ぺっちん]
５時起きなのに眠れん～＼´д｀／
:12/10/28 03:14 :S001 :ywuqzMjg
#472 [ぺっちん]
てか昨日ウォーキング行ってない(泣))
:12/10/28 03:16 :S001 :ywuqzMjg
#473 [ぺっちん]
48,9㌔/18,2%
朝⇒豆乳
昼⇒トースト１枚
ﾊﾑﾁｽﾞふりかけ
コーヒー
:12/10/29 12:39 :S001 :dLQLyIQ.
#474 [ぺっちん]
間食⇒ｻｰﾃｨｰﾜﾝのアイス
282kcal
久しぶりにｻｰﾃｨｰﾜﾝ食べたぁ新しいフレーバーでピスタチオ美味しかった
が、食べちゃった＼´д｀／
:12/10/29 18:45 :S001 :dLQLyIQ.
#475 [ぺっちん]
夜⇒ごっちゃスープ
砂ズリ炒め
いか刺し
白菜の漬物
ほうれん草のお浸し
キムチ
休憩してウォーキング行こう(^w^)
:12/10/29 18:50 :S001 :dLQLyIQ.
#476 [ぺっちん]
ウォーキング
５㌔/４５分
:12/10/30 01:31 :S001 :8Ps19cJI
#477 [ぺっちん]
49,0㌔/18,8%
結婚式終わって増加中
昼⇒ふりかけご飯140ｇ
白菜漬け
唐揚げ６個←
唐揚げ食べすぎたぁ(泣))
:12/10/30 15:50 :S001 :8Ps19cJI
#478 [ぺっちん]
バイト終わったぁ-(@_@)
1:30
賄い⇒サラダ
ｷﾑﾁ
生ハム４枚
とりから２個
歩く元気ないけん帰って筋トレしよ-～＼´д｀／
:12/10/31 01:46 :S001 :KZ6h14p2
#479 [ぺっちん]
朝⇒トースト２枚
野菜スープ２杯
雑炊２杯
枝豆スープ(大量)
怖くて体重計のりきらん
:12/10/31 07:38 :S001 :KZ6h14p2
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