ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

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┃　１3日よる ┃
┃　４7.２KG　┃
┃　BMI１8.６ ┃
┗━━━━━━┛
待って!待って!
４7KG超えたよね!!
便秘だしやばい(;_;)

%寝る前の運動%
ちゃりこぎ５0回
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

デブ!デブ!デブ!デブ!

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┃　１4日あさ ┃
┃　４6.１KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
まぢデブだなーっ!

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

おひる
ボイルウィンナー４本
きな粉がけ
柔らか食パン１枚
きな粉×砂糖×塩
ホットほうじ茶

トイレすっきり(^O^)

食べたら夕食まで､
ほうじ茶のみっ(^w^)

ボイルウィンナー３本
の間違いーっ(ﾟ∇ﾟ)!
きな粉に砂糖やばい!
昨日ままが食べた､
きな粉もちの残りだから
しょうがないかっ!笑

%間食分の運動%
普通腹筋2０回
ひねり腹筋2０回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回

トイレもっともっと､
すっきりしたい(;_;)

我慢出来ずに､
ミニビスケット６枚｡
くそ親豚すぎる(;_;)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ５0回

よる
ご飯1/2杯
茄子の味噌汁
ホッケの味醂焼き１切
サラダ中皿１杯
人参×水菜×レタス
さやえんどう×大根
梅ドレッシング
きんぴらごぼう１口
牛蒡×人参×みりん
醤油×砂糖×ゴマ
あげ包み1/2
あげ×豆腐×ひじき
人参×イカ×白だし
さやえんどう
麦茶

やば食べたよねっ!

手作りおから入り
ミニミニクッキー３枚
あげ包み1こ
食べちゃったよ(ﾟ∇ﾟ)!

┏━━━━━━┓
┃　１4日よる ┃
┃　４6.４KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
食欲旺盛すぎる(ﾟ∇ﾟ;)

%寝る前の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

すらっとしたい(;_;)

トイレ少しすっきり(^^)
何だかお腹痛いし､
昨日から出血＼(+×+)／

１4日の夜いーくんの
おうち行くなったけど､
いーくん体調悪いし
やめといたっっ(;_;)
３月は会えるかな(T^T)?

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┃　１5日あさ ┃
┃　４5.７KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
あぁーくそでぶ｡

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

おひる

ボロネーゼ６口
パスタ×ひき肉
にんじん×玉ねぎ
トマトピューレ
ケチャップ
茄子の味噌汁

パスポート申請の
付き添いでおでかけ(^^)
雪やばくて前見えない!