ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

ビクドン行った!
イカのはこぶね
フライドポテト
ピザ風シーザーサラダ
お姉ちゃんと甥っ子と
分けてたべたっ(^O^)
やばデブでやばい!

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１0０回
腸刺激２０0回

ずっと昨日から､
お腹いたいーっ(;_;)
トイレ少しすっきりした!でもお腹いたいよ(ρ_;)

やばい｡風邪悪化｡

おなか減って､
手作りフランスパン２切
食べちゃったよ(;_;)
本当､意思弱すぎ!!

よる
煮込みラーメン中皿１杯
麺×手作りチャーシュー
玉葱×キャベツ×長ネギ
めんま×わかめ×もやし
舞茸×ちくわ×塩豚骨
麦茶

夕方分+夕食分の運転
してないやっ＼(+×+)／
食べすぎたしやばい!

2０時以降に､
味卵１こ
チャーシュー２枚
食べたよね(ﾟ∇ﾟ)!
まぢやばいな｡

┏━━━━━━┓
┃　１5日よる ┃
┃　４6.５KG　┃
┃　BMI１8.３ ┃
┗━━━━━━┛
明日からいつもの様に､
1９時までに食べて
１9時半に歯磨きする(^^)

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

体重が増えても､
内臓脂肪も体年齢は
１%と１8歳は変わらない!

┏━━━━━━┓
┃　１6日あさ ┃
┃　４5.９KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
デブ!!!!!!!!!!!!!!

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

おひる
ボロネーゼ１皿
手作りフランスパン3切半麦茶

食べすぎたーっ(ﾟ∇ﾟ;)

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
腸刺激1００回
(＋)
足落とし１0回

夕食のシチュー作り!
ただただ恐怖しかない!
生エビやば怖すぎる(;_;)全然息できなかったよ｡

%夕食分+夕方分の運動%
普通腹筋１０回
ひねり腹筋１0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

ボロネーゼ食べて､
パンも食べて､
くそ食べたのに!!
夕食シチューとかやば!

よる
ホワイトシチュー１皿
じゃがいも×薩摩芋
玉ねぎ×しめじ×エビ
ブロッコリー×ルウ
牛乳×ブラックペッパー
サラダ
パプリカ×ブロッコリー
レタス×生姜ドレ
ミニ塩ダレ手羽１本
麦茶

やば食べたよね(ﾟ∇ﾟ)!
1９時半に歯磨きっ!!