ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

おひる
●ケチャップライス
ご飯×にんじん
ピーマン×エリンギ
ウィンナー×ケチャップ
●麦茶

もうすぐ夜勤さん(・_・)

よる
●塩昆布おにぎり１こ
●梅おにぎり１こ
●ミルク入りコーヒー
●ホット麦茶

夜勤さん明けたっ(^O^)
７/1０まで夜勤なし!!

あさ
●ひやむぎ
ひやむぎ×長ネギ×ハム
めんつゆ×わさび
●麦茶

お腹いっぱい(-^〇^-)

おひる
●チーズとコーンの
包み焼き３つ
●麦茶

でぶーっ(・_・)
３日は主任+３人で
飲みにいくっ(-^〇^-)

よる
●ご飯１杯
●スペアリブの甘辛炒め
●スペアリブの塩麹炒め
スペアリブ×さつまいも
人参×さやえんどう
ゴボウ×たけのこ
甘辛ダレ×塩麹
●ゆば豆腐<ゆずポン酢>
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

ぱぱの手作り(^O^)
疲れすぎて､眠すぎて､
たべるのつらかった(T_T)

あさ
●ご飯１杯
●スペアリブの塩麹炒め
●スペアリブの甘辛炒め
●麦茶

気づいたら寝てた!
６時半に起きてご飯♪
朝からスペアリブとか
デブ食なんだけど(^O^)笑

よる
●ご飯３口
●ほうれん草の味噌汁
●秋刀魚の味醂焼き１切
●鶏肉の甘辛焼き１こ
<いんげん入り>
●サラダ
レタス×くずきり
パセリ×ポン酢
レッドラディッシュ
●酢の物
もやし×わかめ
砂糖×酢
●麦茶

吐き気とだるさやばい｡

かんしょく
●黒豆せんべい４枚
●ミニたい焼き３こ

やっばデブ｡
明日は日勤さん(T_T)

あさ
●蒸しパン５こ
●ボイルウィンナー１本
<ケチャップ>
●ブロッコリー１こ
<味噌マヨネーズ>
●麦茶

くそでぶ｡

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ケチャップ×厚揚げ
甘辛からあげ２こ
人参と茄子とじゃが芋の
トマトチーズ焼き
●グリーンDAKARA
●ホット麦茶

よる
●手作り牛丼
ご飯×牛肉×玉葱×椎茸
しめじ×めんつゆ×砂糖
●味たま２こ
●サラダ
レタス×大根×味ポン酢
●ホワイトソーダ
●麦茶

かんしょく
●ホワイトソーダ

デブ＼(^ー^)／