ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

よる
●ご飯1/2杯
●なめこの味噌汁
●しょうが焼き
●じゃが芋といんげん豆
の塩昆布和え炒め
●揚げ豆腐
●麦茶

食べすぎたー｡

あさ
●蒸しパン６こ
●手作り黒豆
●チキチキボーン２本

おひる
●お弁当
ご飯×梅イカリング
ベーコン入りたまご焼き
ウスターソース×ケチャ
アスパラとにんじんの
塩胡椒炒め×えのきの
ゴマダレ醤油炒め
●ホット麦茶

かんしょく
●かりんとう
●七福豆いっぱい

でぶ｡

よる
●ご飯１杯
●いんげん豆の味噌汁
●フキとあげの煮物
●鰔のからあげ<醤油>
●ピリ辛ホルモン焼き
<長ネギ入り>
●サラダほうれん草
とキャベツの塩麹和え
●麦茶

ホルモンうますぎる｡
早くいけめん主任と
飲みにいきたい(・_・)

かんしょく
●ピーナッツ煎餅１枚

Ｔシャツぴちぴち｡

かんしょく
●デニッシュパン1/2
●コアラのマーチ
●ピーナッツ煎餅１枚
●麦茶

今日から食べないと
誓います…(T_T)
あれもこれもと
食べません(・_・)
８月のお祭りに､
参加するから痩せる!!
絶対４2KG台に戻す♪"

あさ
●温かそうめん<一味>
●ゆかりおにぎり１こ
●ピーナッツ煎餅２枚

間食は朝と休憩の飴だけ!

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き
鶏肉の塩麹唐揚げ
甘辛ダレかけ
クリームコロッケ２こ
アスパラと人参と
エリンギの塩胡椒炒め
ケチャップ
●ホット麦茶

よる
●塩やきそば
麺×塩ダレ×人参×ニラ
玉ねぎ×ブロッコリー
もやし×豚肉×しめじ
エリンギ×黒胡椒
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

かんしょく
●七福豆いっぱい
●糖類０フルーツ
のど飴２こ
●ピーナッツ煎餅１枚

いや､意思弱い(・_・)

あさ
●ゴマリッチかけご飯

かんしょく
●黒豆米粉パン１こ
●ミニ五目春巻き３こ

もうすぐ夜勤さん｡

よる
●手作りミートパスタ
●ミルク入りコーヒー

夜勤さんくたばる｡
やば腹痛だし､
右腕やば激痛だし､
あと１0時間半もあるー

かんしょく
●うめおにぎり１こ
●たらこおにぎり１こ
●ホット麦茶

夜勤さんあと４時間｡
相変わらず右腕激痛｡
さて最後の巡回いくかな｡