ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

#675 [にゃー*ﾟ]

かんしょく
●黒豆せんべい５枚
●麦芽ビスコ１０こ

体重が大変なコトに…
半年ぶりぐらいに見た｡
締めのお菓子うまかった!今日から遅番､夜勤以外
１9時以降たべない(^O^)
運動も少しずつ再開!!

めにゅー
■腹筋２０回
■足あげ１０回

:12/06/28 02:17 :SH009 :VHq1kSGY

#676 [にゃー*ﾟ]

あさ
●味のりご飯
●黒豆せんべい２枚
●麦芽ビスコ２こ
●きなこ
●麦茶

たべすぎー｡
今日は夜勤さん｡
８時半から起床(^^)
お昼ご飯まで寝ます｡

:12/06/28 11:34 :SH009 :VHq1kSGY

#677 [にゃー*ﾟ]

おひる
●ケチャップライス
ご飯×にんじん
ピーマン×エリンギ
ウィンナー×ケチャップ
●麦茶

もうすぐ夜勤さん(・_・)

:12/06/28 16:03 :SH009 :VHq1kSGY

#678 [にゃー*ﾟ]

よる
●塩昆布おにぎり１こ
●梅おにぎり１こ
●ミルク入りコーヒー
●ホット麦茶

夜勤さん明けたっ(^O^)
７/1０まで夜勤なし!!

:12/06/29 09:57 :SH009 :jg0c50BU

#679 [にゃー*ﾟ]

あさ
●ひやむぎ
ひやむぎ×長ネギ×ハム
めんつゆ×わさび
●麦茶

お腹いっぱい(-^〇^-)

:12/06/29 11:32 :SH009 :jg0c50BU

#680 [にゃー*ﾟ]

おひる
●チーズとコーンの
包み焼き３つ
●麦茶

でぶーっ(・_・)
３日は主任+３人で
飲みにいくっ(-^〇^-)

:12/06/29 14:10 :SH009 :jg0c50BU

#681 [にゃー*ﾟ]

よる
●ご飯１杯
●スペアリブの甘辛炒め
●スペアリブの塩麹炒め
スペアリブ×さつまいも
人参×さやえんどう
ゴボウ×たけのこ
甘辛ダレ×塩麹
●ゆば豆腐<ゆずポン酢>
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

ぱぱの手作り(^O^)
疲れすぎて､眠すぎて､
たべるのつらかった(T_T)

:12/06/29 20:25 :SH009 :jg0c50BU

#682 [にゃー*ﾟ]

あさ
●ご飯１杯
●スペアリブの塩麹炒め
●スペアリブの甘辛炒め
●麦茶

気づいたら寝てた!
６時半に起きてご飯♪
朝からスペアリブとか
デブ食なんだけど(^O^)笑

:12/06/30 11:21 :SH009 :4kCI/SQY

#683 [にゃー*ﾟ]

よる
●ご飯３口
●ほうれん草の味噌汁
●秋刀魚の味醂焼き１切
●鶏肉の甘辛焼き１こ
<いんげん入り>
●サラダ
レタス×くずきり
パセリ×ポン酢
レッドラディッシュ
●酢の物
もやし×わかめ
砂糖×酢
●麦茶

吐き気とだるさやばい｡

:12/06/30 18:49 :SH009 :4kCI/SQY

#684 [にゃー*ﾟ]

かんしょく
●黒豆せんべい４枚
●ミニたい焼き３こ

やっばデブ｡
明日は日勤さん(T_T)

:12/06/30 23:41 :SH009 :4kCI/SQY

C-BoX E194.194