ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

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┃　０3日あさ ┃
┃　４5.９KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
デブすぎて泣ける｡

%朝食分の運動%
腰ひねり前屈5０回
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

急いでるから腹筋と
腸刺激はおやすみ!

あさ
ケチャップライス沢山
ご飯×ウィンナー
コーン×ケチャ×胡椒
ホット麦芽コーヒー豆乳

やばデブなんだけど(;_;)

%昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

おひる
ミニバケット４切
サラダ
千切りキャベツ
レタス×醤油
ホット麦芽コーヒー豆乳

運動する気力ない(;_;)

お姉ちゃんとパン屋巡り!２件行って今日は買えた!バケットうまい*´ー`*

(＋)
ミニバケット２こ
クリームチーズ１こ

あぁーっ､デブ(゜∇゜)

(＋)
普通腹筋1０回
ひねり腹筋1０回

買い物一緒に行って､
いっぱい歩こうっ♪

買い物行かなかった(;_;)

空腹すぎて､
クリームチーズ１こ!

%夕食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

今日省きすぎっ!!!!!!

よる
手作り恵方巻き1/2本
酢飯×海苔×卵焼き
きゅうり×かんぴょう
椎茸×梅牛蒡×桜澱粉
手作りホタテ細巻き1/2本酢飯×海苔
ホタテ×とびっこ
手作りマグロ細巻き１本
酢飯×海苔
マグロ×大葉
<ガリ×わさび×醤油>
麦茶

やば食べたんだけど(^O^)体重４6KG台後半だな!

豆まきで甥っ子の
大豆６粒もらった!
1９時以降ぬたべた!
本当にデブすぎる(;_;)

┏━━━━━━┓
┃　０3日よる ┃
┃　４6.８KG　┃
┃　BMI１8.４ ┃
┗━━━━━━┛
笑える!なにこの体重!
来週の１週間で４4KG台!

%寝る前の運動%
足あげ５0回
ちゃりこぎ５0回
腰回し5０回
腰ひねり5０回
踵あげ５0回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

省きすぎーっ!

┏━━━━━━┓
┃　0４日あさ ┃
┃　４6.３KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
やばデブ(・_・)

%朝食分の運動%
普通腹筋4０回
ひねり腹筋４0回
腰ひねり前屈5０回
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回
腸刺激１0０回
(＋)
大股スクワット1０回

あさ
黒糖くるみブレッド３切
ミニバケット２切
メロンパン１切
トマトフォカッチャ１切
ベーコン入り卵焼き
卵×ベーコン×ケチャ
野菜炒め
ピーマン×ニンニクの芽
椎茸×塩×胡椒
ホット麦芽コーヒー豆乳

お昼は抜こうっ!
食べ過ぎだもんね(;_;)

%昼食分+間食分の運動%
普通腹筋5０回
ひねり腹筋５0回
腰ひねり前屈１0０回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
(＋)
大股スクワット２0回
足落とし２0回
後ろ足あげ2０回
八の字腰回し３0回

おひる
いわしミニせんべい１0枚

カルシウム摂取(^O^)
食事後運動してから､
トイレ少しすっきり*´`*
風邪やばつらいーっ｡
全身いたすぎる(ρ_;)