ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

┏━━━━━━┓
┃　１6日あさ ┃
┃　４5.９KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
デブ!!!!!!!!!!!!!!

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

おひる
ボロネーゼ１皿
手作りフランスパン3切半麦茶

食べすぎたーっ(ﾟ∇ﾟ;)

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
腸刺激1００回
(＋)
足落とし１0回

夕食のシチュー作り!
ただただ恐怖しかない!
生エビやば怖すぎる(;_;)全然息できなかったよ｡

%夕食分+夕方分の運動%
普通腹筋１０回
ひねり腹筋１0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

ボロネーゼ食べて､
パンも食べて､
くそ食べたのに!!
夕食シチューとかやば!

よる
ホワイトシチュー１皿
じゃがいも×薩摩芋
玉ねぎ×しめじ×エビ
ブロッコリー×ルウ
牛乳×ブラックペッパー
サラダ
パプリカ×ブロッコリー
レタス×生姜ドレ
ミニ塩ダレ手羽１本
麦茶

やば食べたよね(ﾟ∇ﾟ)!
1９時半に歯磨きっ!!

┏━━━━━━┓
┃　１6日よる ┃
┃　４6.３KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
ボロネーゼ､パン
シチュー､手羽
デブの集まりだなっ!

%寝る前の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

トイレすっきりしたい｡

┏━━━━━━┓
┃　１7日あさ ┃
┃　４5.５KG　┃
┃　BMI１7.９ ┃
┗━━━━━━┛
全然減らないねっ!
食べて､動かないから
当たり前かっ＼(+×+)／

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

あさ
手作りミニミニ
ガトーショコラ１こ
BLACKチョコ×純ココア
薄力粉×卵×バター
砂糖×生クリーム

朝からデブすぎる(;_;)
お姉ちゃん毎日の様に､
お菓子作るから消費の
お手伝いだよねっ(ﾟ∇ﾟ)
あぁーデブっ!!!!!!!!

おひる
昨日のシチュー１杯
麦茶

やば量あって､
お腹いっぱい＼(+×+)／

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１0０回

トイレ少しすっきり(^^)

実家のキッチン片付けた!整理整頓されてなく､
切りなくて笑えた(ﾟ∇ﾟ)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

よる
ご飯1/2杯
カボチャの煮物２こ
カボチャ×めんつゆ
砂糖×和風だし
麻婆茄子２口
茄子×麻婆茄子の素
かすべの煮つけ１切
かすべ×生姜×めんつゆ
和風だし×味醂×砂糖
タコの酢味噌和え１口
タコ×酢×味噌×砂糖
麦茶

カボチャやばうまい(^^)

歯磨き終わったーっ!

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┃　１7日よる ┃
┃　４6.０KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
明日の朝４5.５KG
切りたいなーっ(;_;)

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

最近ずっとお腹痛い｡