脱デブ-１０ｷﾛ
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#1 [ゆあくん]
今日から本気でdiet！
焦らずゆっくり健康的
に１０きろ痩せるー。
美意識高めてくよ(^_-)
細く引き締まった体に
絶対なるんだもんね！
目標はねもやよ [jpg/93KB]
:12/01/04 13:20 
:SA001 
:PdKtCtO2
#2 [ゆあくん]
▽ルール
･朝<昼<夜
･夜は炭水化物なし
･菓子ﾊﾟﾝ･ｽﾅｯｸ菓子禁止
･甘い物は100kcal以内
･間食はガム、飴、ﾄﾞﾗｲ
ﾌﾙｰﾂやｽﾙﾒなどにする
･週1でなんでも好きな
物を食べても大丈夫!
･飲み物は水、お茶、G
FJ、炭酸水、アセロﾗ
･18時以降は食べない
脱デブ [gif/2KB]
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#3 [ゆあくん]
･-１０ｷﾛ
･体脂肪率を10％台にする
･豚足から美脚に
･ぺったんこお腹に
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#4 [ゆあくん]
･マッサージ
･腹筋
･ストレッチ
なるべく毎日する！
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#5 [ゆあくん]
朝昼
ねぎとろ巻き9巻 いなり寿司3個 カキフライ2個 エビフライ2本 ポテトフライ 卯の花 GFJ
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#6 [ゆあくん]
これから家事やろ
:12/01/04 13:57 :SA001 :PdKtCtO2
#7 [ゆあくん]
間食しちゃったー
カフェゼリーｷｬﾗﾒﾙ 136kcal
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#8 [ゆあくん]
でもおいしかった
:12/01/04 16:21 :SA001 :PdKtCtO2
#9 [ゆあくん]
夜
卯の花 みかん GFJ
:12/01/04 18:11 :SA001 :PdKtCtO2
#10 [ゆあくん]
ﾊﾞﾘ久々半身浴した
:12/01/05 02:39 :SA001 :l1RRtwLw
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