脱デブ-１０ｷﾛ
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#1 [ゆあくん]
今日から本気でdiet！
焦らずゆっくり健康的
に１０きろ痩せるー。
美意識高めてくよ(^_-)
細く引き締まった体に
絶対なるんだもんね！
目標はねもやよ [jpg/93KB]
:12/01/04 13:20 
:SA001 
:PdKtCtO2
#2 [ゆあくん]
▽ルール
･朝<昼<夜
･夜は炭水化物なし
･菓子ﾊﾟﾝ･ｽﾅｯｸ菓子禁止
･甘い物は100kcal以内
･間食はガム、飴、ﾄﾞﾗｲ
ﾌﾙｰﾂやｽﾙﾒなどにする
･週1でなんでも好きな
物を食べても大丈夫!
･飲み物は水、お茶、G
FJ、炭酸水、アセロﾗ
･18時以降は食べない
脱デブ [gif/2KB]
:12/01/04 13:40 :SA001 :PdKtCtO2
#3 [ゆあくん]
･-１０ｷﾛ
･体脂肪率を10％台にする
･豚足から美脚に
･ぺったんこお腹に
:12/01/04 13:44 :SA001 :PdKtCtO2
#4 [ゆあくん]
･マッサージ
･腹筋
･ストレッチ
なるべく毎日する！
:12/01/04 13:45 :SA001 :PdKtCtO2
#5 [ゆあくん]
朝昼
ねぎとろ巻き9巻 いなり寿司3個 カキフライ2個 エビフライ2本 ポテトフライ 卯の花 GFJ
:12/01/04 13:55 :SA001 :PdKtCtO2
#6 [ゆあくん]
これから家事やろ
:12/01/04 13:57 :SA001 :PdKtCtO2
#7 [ゆあくん]
間食しちゃったー
カフェゼリーｷｬﾗﾒﾙ 136kcal
:12/01/04 16:20 :SA001 :PdKtCtO2
#8 [ゆあくん]
でもおいしかった
:12/01/04 16:21 :SA001 :PdKtCtO2
#9 [ゆあくん]
夜
卯の花 みかん GFJ
:12/01/04 18:11 :SA001 :PdKtCtO2
#10 [ゆあくん]
ﾊﾞﾘ久々半身浴した
:12/01/05 02:39 :SA001 :l1RRtwLw
#11 [ゆあくん]
朝
ネギトロ巻き9巻 いなり寿司3個 明太子おにぎり カキフライ2個 エビフライ2本 肉じゃがコロッケ GFJ
揚げ物食べすぎた(*_*)てへ
:12/01/05 10:27 :SA001 :l1RRtwLw
#12 [ゆあくん]
体重:50.35kg
:12/01/05 10:28 :SA001 :l1RRtwLw
#13 [ゆあくん]
昼
天ぷらうどん(いかと海老のかき揚げ、いか天ぷら、カボチャ天ぷら)、GFJ
:12/01/05 15:46 :SA001 :l1RRtwLw
#14 [ゆあくん]
夜
卯の花 大根とがんもの煮物 お茶 ガム
:12/01/05 21:24 :SA001 :l1RRtwLw
#15 [ゆあくん]
朝
ご飯2膳 味噌汁2杯 納豆 大根とがんもの煮物 おからグラタン(ウインナー、チーズ、卵)
:12/01/06 08:50 :SA001 :hSR3aY.E
#16 [ゆあくん]
体重計り忘れたorz
:12/01/06 08:53 :SA001 :hSR3aY.E
#17 [ゆあくん]
昼
昆布ご飯 GFJ
:12/01/06 14:43 :SA001 :hSR3aY.E
#18 [ゆあくん]
間食
ガム チョコ
:12/01/06 14:44 :SA001 :hSR3aY.E
#19 [ゆあくん]
夜
煮物のがんも 飴
:12/01/06 23:59 :SA001 :hSR3aY.E
#20 [ゆあくん]
間食
鯛飯 アイス
バイト先で食べちゃったorz
:12/01/07 00:00 :SA001 :F/9D/6Ug
#21 [ゆあくん]
体重増えてたしょっく
:12/01/07 16:33 :SA001 :F/9D/6Ug
#22 [ゆあくん]
体重:51.65kg
:12/01/07 16:34 :SA001 :F/9D/6Ug
#23 [ゆあくん]
ただのデブ(^_^)痩せたい
:12/01/07 16:34 :SA001 :F/9D/6Ug
#24 [ゆあくん]
昼
焼き芋 大根煮4 コンフレーク ランチパック ベイクドチーズケーキ
:12/01/07 16:35 :SA001 :F/9D/6Ug
#25 [ゆあくん]
しょっくで暴食←
:12/01/07 16:36 :SA001 :F/9D/6Ug
#26 [ゆあくん]
明日から気合いいれてく
:12/01/07 16:37 :SA001 :F/9D/6Ug
#27 [ゆあくん]
夜
吾平餅 こっこ4
:12/01/07 17:49 :SA001 :F/9D/6Ug
#28 [ゆあくん]
朝昼
たらこパスタ 野菜スープ おからケーキ 小魚←
:12/01/08 12:45 :SA001 :DfdSIHP.
#29 [ゆあくん]
怖くて体重計乗れない始末←
:12/01/08 12:46 :SA001 :DfdSIHP.
#30 [ゆあくん]
明日は計ろう！
:12/01/08 12:49 :SA001 :DfdSIHP.
#31 [ゆあくん]
洗濯して勉強しよ
:12/01/08 12:49 :SA001 :DfdSIHP.
#32 [ゆあくん]
今日はマッサージやろ
:12/01/08 12:49 :SA001 :DfdSIHP.
#33 [ゆあくん]
夜
豆腐と大根のステーキ 飴
:12/01/08 16:47 :SA001 :DfdSIHP.
#34 [ゆあくん]
バイト後に飴食べちゃった
:12/01/09 13:38 :SA001 :lSO3k1YA
#35 [ゆあくん]
朝昼
餅5(きなこ餅3 砂糖醤油1 海苔醤油1) おからケーキ2 豆腐グラタン 焼き豚2 飴
:12/01/09 13:39 :SA001 :lSO3k1YA
#36 [ゆあくん]
餅っていくらでもいけるorz
:12/01/09 13:40 :SA001 :lSO3k1YA
#37 [ゆあくん]
餅まだ大量や(*_*)
:12/01/09 13:40 :SA001 :lSO3k1YA
#38 [ゆあくん]
1日1食は体に悪いからなあ
:12/01/09 13:46 :SA001 :lSO3k1YA
#39 [ゆあくん]
dietメニュー考えよ
:12/01/09 13:46 :SA001 :lSO3k1YA
#40 [ゆあくん]
痩せたい(T_T)
:12/01/09 13:49 :SA001 :lSO3k1YA
#41 [ゆあくん]
<center>
3月までには45kg
</center>
:12/01/09 13:59 :SA001 :lSO3k1YA
#42 [ゆあくん]
<center>
<3月までには45kg>
</center>
:12/01/09 14:01 :SA001 :lSO3k1YA
#43 [ゆあくん]
3月までには45kg
:12/01/09 14:01 :SA001 :lSO3k1YA
#44 [ゆあくん]
真ん中にできね
:12/01/09 14:01 :SA001 :lSO3k1YA
#45 [ゆあくん]
あー、痩せたいっっ
:12/01/09 14:02 :SA001 :lSO3k1YA
#46 [ゆあくん]
夜
ハイチュウ、ガム
一口ステーキ2
イカ焼き1、肉団子
:12/01/10 12:24 :SA001 :LUQOZSYY
#47 [ゆあくん]
朝昼
バナナヨーグルト
黒糖ロール×１
ｵﾆｵﾝ豆腐ｸﾞﾗﾀﾝ
お好み焼き(ｲｶ)
おからｹｰｷ×１
:12/01/10 12:27 :SA001 :LUQOZSYY
#48 [ゆあくん]
夜は１０時すぎに
居酒屋行くよー
明日調節しなきゃ
:12/01/10 16:02 :SA001 :LUQOZSYY
#49 [ゆあくん]
間食泣
おからｹｰｷ×１こ半
小魚とピーナッツ、
バタピー
生姜湯←まずすぎる
:12/01/10 16:35 :SA001 :LUQOZSYY
#50 [ゆあくん]
生姜湯まずすぎて
板チョコ４かけ←
:12/01/10 16:38 :SA001 :LUQOZSYY
#51 [ゆあくん]
まずかった生姜湯←
:12/01/10 16:42 :SA001 :LUQOZSYY
#52 [ゆあくん]
昨日は２２時過ぎに
居酒屋お好み焼き屋
バリがっついたお←
もち明太子もんじゃ
がつポン酢
スパイシー焼きそば
ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ゲソ揚げ、
ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ、枝豆 とり皮(塩)
ゆず密Ｓ、生ﾊﾟｲﾝＳ
メロンフロート
オロナミンＳ、
:12/01/11 12:44 :SA001 :JYKr9giU
#53 [ゆあくん]
けど大した体重が
増えてなかった！
:12/01/11 12:45 :SA001 :JYKr9giU
#54 [ゆあくん]
朝
シリアルバー
:12/01/11 19:55 :SA001 :JYKr9giU
#55 [ゆあくん]
３時半
ＧＦＪ
:12/01/11 19:57 :SA001 :JYKr9giU
#56 [ゆあくん]
夜
キムチ鍋(マロニー
白菜、えのき、豚肉
もやし、チーズ、)
さつま揚げ
(チーズ、ピリ辛牛)
:12/01/11 20:02 :SA001 :JYKr9giU
#57 [ゆあくん]
今日もたべすぎた！
せっかく調整したん
にわや食べたよ(*_*)
絶対太ったわああー
明日こそ調整します
:12/01/11 20:06 :SA001 :JYKr9giU
#58 [ゆあくん]
絶対に10kg痩せるよ
ガリガリになるよ！
:12/01/11 20:07 :SA001 :JYKr9giU
#59 [ゆあくん]
朝
ココア
:12/01/12 16:54 :SA001 :E2XI9hEo
#60 [ゆあくん]
昼
唐揚げ弁当
:12/01/12 16:54 :SA001 :E2XI9hEo
#61 [ゆあくん]
たべすぎた死にたい
:12/01/12 20:33 :SA001 :E2XI9hEo
#62 [ゆあくん]
吐きたい吐きたいｗ
:12/01/12 20:33 :SA001 :E2XI9hEo
#63 [ゆあくん]
夜
アメリカンドッグ
355kcal
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝｶｶｵ
348kcal
白いﾁｮｺﾊﾟﾝ
298kcal
SOYJOY ｵﾚﾝｼﾞ
134kcal
SOYJOY ｻﾝｻｼﾞ
126kcal
辛ラーメン
318kcal
柿ピー
300kcal
黒糖パン
98kcal
おしるこ(餅３)
600kcal
チョコ４かけ
70kcal
:12/01/12 20:50 :SA001 :E2XI9hEo
#64 [ゆあくん]
摂取カロリーやば
:12/01/12 20:50 :SA001 :E2XI9hEo
#65 [ゆあくん]
何キロ増えるのかな
:12/01/12 20:51 :SA001 :E2XI9hEo
#66 [ゆあくん]
断食しようか、うん
:12/01/12 20:52 :SA001 :E2XI9hEo
#67 [ゆあくん]
明日は飲み物だけね
:12/01/12 20:52 :SA001 :E2XI9hEo
#68 [ゆあくん]
ほんと泣きたくなった
:12/01/12 20:57 :SA001 :E2XI9hEo
#69 [ゆあくん]
金、土、日で入れ替え
:12/01/12 20:58 :SA001 :E2XI9hEo
#70 [ゆあくん]
昨日はプチ断食！
:12/01/14 10:51 :SA001 :NJbbfx/.
#71 [ゆあくん]
バナナヨーグルト
ホットきなこみるく
×2
具なし味噌汁、梅飴
ガム×３、お茶、
:12/01/14 10:54 :SA001 :NJbbfx/.
#72 [ゆあくん]
プチ断食２日目！
:12/01/14 10:55 :SA001 :NJbbfx/.
#73 [ゆあくん]
昨日
ﾊﾞﾅﾅｺﾞﾏヨーグルト
具なし味噌汁、飴1
ガム2、きなこミﾙｸ
Ｑooのアｯﾌﾟﾙジｭｰｽ
缶珈琲、お水、
:12/01/15 16:19 :SA001 :suyoQ4DE
#74 [ゆあくん]
明日から復食
:12/01/15 16:20 :SA001 :suyoQ4DE
#75 [ゆあくん]
更新さぼってたあ
:12/01/17 08:50 :SA001 :9OEG.wOU
#76 [ゆあくん]
昨日朝
おかゆ×２
野菜の味噌汁×２
飴×１、ハｲﾁｭｳ
:12/01/17 08:52 :SA001 :9OEG.wOU
#77 [ゆあくん]
昨日昼
おかゆ(ふりかけ)
:12/01/17 08:53 :SA001 :9OEG.wOU
#78 [ゆあくん]
昨日夜
おから ２１０ｇ
ﾊﾟﾝｽｰﾌﾟ(ﾁｰｽﾞ味)
:12/01/17 08:55 :SA001 :9OEG.wOU
#79 [ゆあくん]
間食
小魚とピーナッツ
ガム、飴
:12/01/17 08:56 :SA001 :9OEG.wOU
#80 [ゆあくん]
体重全然計ってないや
:12/01/17 09:18 :SA001 :9OEG.wOU
#81 [ゆあくん]
テスト後計ろうっと！
:12/01/17 09:18 :SA001 :9OEG.wOU
#82 [ゆあくん]
朝
卵味噌おじや×２
野菜の味噌汁×２
チｰｽﾞｹｰｷプリン
:12/01/17 21:19 :SA001 :9OEG.wOU
#83 [ゆあくん]
昼
卵味噌おじや残り
バﾅﾅゴマヨｰｸﾞﾙト
:12/01/17 21:20 :SA001 :9OEG.wOU
#84 [ゆあくん]
間食
ガム、飴、ﾊｲﾁｭｳ
:12/01/17 21:21 :SA001 :9OEG.wOU
#85 [ゆあくん]
夜
玄米ﾌﾞﾗﾝﾒｰﾌﾟﾙ×２
卵ﾀﾏﾈｷﾞ納豆味噌汁
×４
:12/01/17 21:23 :SA001 :9OEG.wOU
#86 [ゆあくん]
テスト勉強しにサｲｾﾞ
:12/01/17 21:24 :SA001 :9OEG.wOU
#87 [ゆあくん]
昨日は２１時すぎに
ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ(´･ω･`)
ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
いっぱい飲んだし!泣
:12/01/18 19:19 :SA001 :B60FGcsI
#88 [ゆあくん]
朝
おにぎり×１
わかめ味噌汁
シﾅﾓﾝﾛｰﾙ×１
ホットドック
:12/01/18 19:22 :SA001 :B60FGcsI
#89 [ゆあくん]
昼
フライドポテト
ﾁｰｽﾞｹｰｷアｲス
:12/01/18 19:23 :SA001 :B60FGcsI
#90 [ゆあくん]
せっかく断食したんに
こんな食べたら意味ﾅｲ
:12/01/18 19:24 :SA001 :B60FGcsI
#91 [ゆあくん]
テスト終わったら
また断食しようxx
:12/01/18 19:24 :SA001 :B60FGcsI
#92 [ゆあくん]
サボってました(*_*)
:12/01/21 07:01 :SA001 :ZKj7XGiE
#93 [ゆあくん]
また今日から頑張る
:12/01/21 07:04 :SA001 :ZKj7XGiE
#94 [ゆあくん]
朝
きなこもち×２
砂糖醤油餅×１
お汁粉×２
餅ピザ×１
ﾁｰｽﾞﾎﾟﾝ酢餅×１
ガム、ハイチュ
餅６個とか鬼
:12/01/21 17:46 :SA001 :ZKj7XGiE
#95 [ゆあくん]
昼
黒糖ﾏｰｶﾞﾘﾝ×１
ゴﾏﾊﾞﾅﾅヨｰｸﾞﾙﾄ
ハイチュウ
小魚とピ-ナッツ
バターピーナﾂツ
:12/01/21 17:51 :SA001 :ZKj7XGiE
#96 [ゆあくん]
夜
キムチ鍋
(しゃぶしゃぶ豚肉、
白菜、ｷﾉｺ、人参、
もやし、だいこん、
春雨、ニラ、チ-ズ
鶏の肉団子、ｺﾞﾏ油)
お茶
お腹いっぱい食べた←
:12/01/21 17:56 :SA001 :ZKj7XGiE
#97 [ゆあくん]
テスト期間太る
:12/01/21 17:57 :SA001 :ZKj7XGiE
#98 [ゆあくん]
サイゼ勉のせいやな
:12/01/21 17:57 :SA001 :ZKj7XGiE
#99 [ゆあくん]
頑張って１０ｷﾛ
:12/01/21 17:58 :SA001 :ZKj7XGiE
#100 [ゆあくん]
最近体重計ってないや
:12/01/21 18:19 :SA001 :ZKj7XGiE
#101 [ゆあくん]
一体何kg増加したのかな
:12/01/21 18:20 :SA001 :ZKj7XGiE
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