朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒
*ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 2本

:12/03/05 18:54 :F02B :0DhclVhY

お昼ご飯

*ﾊﾟﾊﾟお手製ちらし寿司
(ご飯は半分)
*お味噌汁
*みかん 半分
*烏龍茶

昨日の夜、ﾊﾟﾊﾟが作って
くれた
お刺身は焼いて漬けにした

:12/03/05 18:56 :F02B :0DhclVhY

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜﾌﾟﾚｰﾝ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾓﾝ ﾊﾟﾃｨｼｴ ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ
ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ美味い

:12/03/05 18:58 :F02B :0DhclVhY

半身浴２０分

★ひねり腹筋 ５０回
★腰回し 左右100回ずつ

:12/03/06 00:00 :F02B :cLgcZjec

お疲れ様ヽ(´▽`)/

確かにストレス溜まるのは避けたいもんね

少しずつでも頑張ってみる

お買い物は小田原にした
しかも理由が
駅近くにドンキホーテがあるからＷ
の能天気さに笑えたＷ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/03/06 11:29 :N05B :1KM0SBdM

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ﾏﾘｰ ﾋﾞｽｹｯﾄ6枚

お昼ご飯

*酢飯ご飯 少なめ
*ﾌﾞﾘの照り焼き
*手作りｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｱｽﾊﾟﾗ)
*お水

*ﾌﾟﾘｯﾂ 1本
*1口ｼｭｶﾞｰ ﾗｽｸ 2ｺ

お菓子もらった

:12/03/06 21:46 :F02B :cLgcZjec

仕事中に

*飴 ４ｺ

残業前に

*vitamin爽快Ｖ×111缶
*ｺｱﾗのﾏｰﾁ 1ｺ
*ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ 1ｺ

またまた貰った断れない…

:12/03/06 21:48 :F02B :cLgcZjec

晩ご飯 実家にて
さっき

*ﾅﾏｺ酢 小皿1杯
*鮪の刺身7切れ
*野菜炒め 小皿少し

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

明日胃もたれするかな…
でもさっぱり系だし

:12/03/06 21:50 :F02B :cLgcZjec

:12/03/06 21:58 :SH10C :A5cxRmEw

半身浴15分

★ひねり腹筋 ５０回
★腰回し 左右100回ずつ
今日は残業だったから
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだった

:12/03/06 22:56 :F02B :cLgcZjec

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