朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*銀座ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 2つ
*白い焼きｼｮｺﾗ ﾁｰｽﾞ1ｺ
*Disneyのﾌﾟｰさんのﾌｨﾅﾝｼｪ1ｺ

お土産三昧(笑)

:12/01/17 22:13 :F02B :o7ozDb9A

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き1切れ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）
*お水

食後に
*ﾋﾟｰﾅｯﾂ&ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/17 22:16 :F02B :o7ozDb9A

残業前に
*缶珈琲1缶

仕事中に
*飴 2ｺ

帰りの車の中で
*lookのﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/17 22:17 :F02B :o7ozDb9A

晩ご飯 実家にて
８時半頃
*ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ
*鯵&鮪の刺身
*鯵の南蛮漬け

お腹空いてた
生理前だからかな？食欲増す

:12/01/17 22:20 :F02B :o7ozDb9A

半身浴３０分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★腰回し 左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★骨盤枕 基本5分
二重顎解消5分

:12/01/18 00:08 :F02B :NhTGi0QM

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ふんわりｶﾌｪﾗﾃ1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾐﾆｼｮｺﾗﾗﾝｸﾞｸｯｷｰ 8枚
*温泉饅頭 1ｺ

:12/01/18 18:44 :F02B :NhTGi0QM

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
*焼きｼｮｺﾗﾄﾞｰﾅﾂ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･かいわれ･ｶﾆｶﾏ）
*お水

:12/01/18 18:45 :F02B :NhTGi0QM

仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

:12/01/18 18:47 :F02B :NhTGi0QM

半身浴25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★骨盤枕 基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/18 23:21 :F02B :NhTGi0QM

お疲れ様

息抜きしながらじゃなきゃ疲れちゃうよね

なんか最近周りの色んな噂とかに翻弄されちゃっててさ
疲れはてた感じよＷ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/19 12:05 :N05B :AEOq2o.g

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