朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*温泉饅頭 1ｺ
*鳩ｻﾌﾞﾚ 1枚
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ

:12/01/19 21:30 :F02B :163LrDi6

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き
*納豆
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）*お水

*ﾋﾟｺﾛ 1本

:12/01/19 22:56 :F02B :163LrDi6

:12/01/19 22:57 :F02B :163LrDi6

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｪﾘｵｱｲｽ

:12/01/19 23:01 :F02B :163LrDi6

半身浴20分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回
★骨盤枕 基本5分

:12/01/19 23:11 :F02B :163LrDi6

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*�iOFFｶﾌｪﾗﾃ1缶
*脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ苺ｼﾞｬﾑ入り
100�c
*温泉饅頭 1ｺ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 個包装 2ｺ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｸｯｷｰ 1ｺ
*ﾋﾟｽﾀﾁｵ入りｸｯｷｰ 1ｺ

糖分注入

:12/01/20 19:00 :F02B :M54ScbaY

お昼ご飯

*あつあつ豚汁ｶｯﾌﾟうどん
*大根おろし&かいわれ入り
*お水

汁でお腹いーっぱい
七味唐辛子入れすぎて
汗出まくり

:12/01/20 19:02 :F02B :M54ScbaY

仕事中に

*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

ｹｰｷをママから貰っちゃった
から食べちゃった
後で晩酌する
1週間、自分お疲れ様

:12/01/20 20:02 :F02B :M54ScbaY

半身浴20分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★骨盤枕 基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/21 00:29 :F02B :GOt7piEg

彼と晩酌

*ﾁｭｰﾊｲﾚﾓﾝ500�_×2
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*鯵のたたき

:12/01/21 00:32 :F02B :GOt7piEg

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