‐㌔

#518 [ちゃちゃ]

昼

ごはん
白身魚の野菜あんかけ
ﾋﾞｰﾌﾝ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのおかか和え
お味噌汁

:12/01/19 12:37 :CA01C :RP9NP88o

#519 [ちゃちゃ]

夜

ラーメン
鶏肉2切

:12/01/19 19:45 :CA01C :RP9NP88o

#520 [ちゃちゃ]

間食

ﾄﾞｰﾅﾂ
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ

:12/01/19 21:04 :CA01C :RP9NP88o

#521 [ちゃちゃ]

:12/01/24 07:25 :CA01C :idqEx856

#522 [ちゃちゃ]

朝

ﾌﾟﾁｼｪｲｸ167㌍

69.6㌔

:12/01/24 07:26 :CA01C :idqEx856

#523 [ちゃちゃ]

昼

ごはん
豚しゃぶ
ゆで卵半分
コロッケ1つ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

:12/01/24 12:36 :CA01C :idqEx856

#524 [ちゃちゃ]

間食

せんべい2枚

:12/01/24 18:35 :CA01C :idqEx856

#525 [ちゃちゃ]

夜

ごはん
煮たまご1つ
野菜炒め
豚汁

:12/01/24 19:29 :CA01C :idqEx856

#526 [ちゃちゃ]

朝

食パン+ピーナッツ
エッグロール133㌍
ホットミルク

:12/01/29 08:26 :CA01C :M/IUW6Fo

#527 [May's]

全体的に食べる量が多いんじゃないですか？
炭水化物もガッチリとっちゃってるし。
年齢と仕事の種類で1日に必要な摂取カロリー割り出して、そのカロリー内で毎日納めるだけで、すぐ痩せますよ！

:12/01/29 08:38 :N09A3 :1VIfwiJQ

C-BoX E194.194