絶対見返す！

１人ダイエット。
なんか全然続かない
どうしたらいーの？

とりあえず24日までに
58kgなりたい。

今日から24日まで
とりあえず我慢して
頑張る

おやすみ62､4kg

１人だとダイエット
きついし挫けそうに
なりますよね(；´｀)

通りすがりでした( '∇' )ﾉ"

今日から24日間
縄跳びダイエット
もやしダイエット
半身浴､リンパマッサージ

来月の24日はみんなに逢う。
少しでも痩せたい。
気合いで見返すよ。

頑張りましょうねー(´▽｀)

あんまりいきなり
無理すると反動と
ストレスで食べちゃいますよ～(；´｀)

地道に気長にやるのが
一番ですよ(´▽｀)

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痩せたいにょん。

とりあえず
地道にダイエットする！

私もすぐ痩せたいーって
おもっちゃいます＼(^o^)／

でも実際は無理ですもんねぇ

楽しくダイエットしましょ)^o^(

61､5kg

縄跳び少しだけやったw
頑張って続けよっと♪

22:00頃
･塩ラーメン半分
･いかゲソ
･シソ巻き肉

満腹～♪

62､7kg

今日は早寝して
明日縄跳びやる！

おやすみ！

無理な食事制限を
しようとすると
逆に失敗しちゃいますよ＼(^o^)／

㌍が低くて体にいいものを
たくさん食べましょう(´▽｀)

ドレッシングはノンオイルの
ものとかラーメンを春雨に
変えるとかで大幅に㌍ダウン
できますよ( ´艸｀)

夜中にどうしても食べたくなった
ときはドライフルーツとか
ナッツとかを少量食べると
いいみたいですよ(o｀・ω・）o

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体重計り忘れた(;_;)

朝･縄跳び220回
ウォーキング30分
腰回し左50回右50回

お昼ご飯
･お寿司8さら
･あおさ味噌汁

モムチャンダイエット40分
あー汗だくやばい(o^∀^o)
気持ちいいね！

これから半身浴30分！

湯船入れ忘れて
半身浴できなかった(;_;)
リンパマッサージやった！

ゆっくり寝たーい！
これから仕事(T_T)/~

私はごはんの量減らして
いったらだんだんお腹
減らなくなりました)^o^(

リバウンドかぁ～(；´Д｀)

リバウンドきついですよね

痩せたらやりたいこととか
ノートに書いてモチベーション
保ちながらやってます( ´艸｀)

楽しんでやらないと
しんどいですよね(´･ω･｀)

はりわすれ

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寝る前
62､2kg

食事の量を
少しずつ減らして
頑張りましょ(^-^)

残り24日

どんな感じで食事制限
やってますか(*゜∀゜*)？

私も食事制限はむちゃ
やってます(´▽｀)

１日1000㌔㌍以内で
揚げ物や脂っこいものは
全く食べてません( ´艸｀)

ごはんも一食絶対110g
です)^o^(

あんまり無理しすぎると
ドカ食いしちゃうので
自分のペースでやってます(o｀・ω・）o
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61､5kg

まだまだ甘い。

朝から庭の草むしり！
汗だく～(T_T)/~

15:00頃
･味噌つけ麺
･餃子2
･からあげ3

19:00
･アイス

トイレ◎

私も夜仕事です＼(^o^)／！

時間あんまりゆっくり
とれないからウォーキングとか
したいんですけど
なかなかできないです(´･ω･｀)

夜中は起きてたらお腹
すきますもんね

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24:00頃
サイゼ
食べちゃったー。

･小エビサラダ

寝る前
63､0kg

増えすぎ。
今から運動します

モムチャンダイエット30分
使わない筋肉が
悲鳴をあげてる(笑)
プルプルやん。

汗だく～(／_＼;)

私はお腹がすいて何か
食べたくなったら
「今食べたら絶対、後悔する」
とか常に自分にいいきかせて
我慢してます(´･ω･)

人は血糖値が下がることに
よってお腹が空くんだそうです

だからお腹が空いて
でもまだお昼ご飯や夕飯の時間が
まだまだ先なときは血糖値を
上げるために飴を一個だけとか
チョコレートを一個だけとか
食べるといいみたいですよ(´▽｀)

雑誌をみてモチベーションを
常に上げるとやる気もでるし
気もまぎれるし一石二鳥です( ´艸｀)

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61､7kg
18:00頃
･えびまよ焼き6
･からあげ1
･お好み焼き

21:00頃
･ぱすた

寝る前
62､2kg

半身浴20分

61､7kg
15:00頃
･ますおにぎり
･豚カルビ串

こんにちは(´▽｀)

まだまだこれからです(；´｀)ｗ

いっぱい運動して
㌍消費しましょー＼(^o^)／

ただし夏バテには注意
ですね(○´∀｀○)

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20:00頃
･シーフードかっぷめん
･ミートボール

痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい。

ダイエットって正に
継続は力なり
ですもんねぇ…(○´∀｀○)

食事制限にしても運動にしても
続けることが大事ですよね！

私も気を抜かないように
がんばらなきゃ(；´｀)

一緒にがんばりましょー＼(^o^)／

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寝る前
62､1kg

なんで痩せないの？
最近みんなに
デブ太ったって言われる

もっと食事制限と
運動頑張ろう。

絶対痩せる。

腕､脚リンパマッサージ30分
お肉をやわらかくして
痩せやすい体をつくる。

脂肪がかたいと
痩せずらいから。

おやすみなさい

順調だなんて
とんでもないです(゜Д゜;)

体重は少しずつ
落ちてますが見た目重視
なので引き締めしなきゃ(泣)

私も太ったとかデブとか
言われて見返してやろうって
思ってダイエットはじめました！

長い目でみて、少しずつ
がんばりましょ(o｀・ω・）o

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61､6kg
19:00頃
･こんにゃく32カロリー
･よーぐると33カロリー
･麻婆豆腐
･サラダ
･グレープフルーツ2/1
･バナナ1

半身浴30分
マッサージ

暑いよー(T_T)/~

カロリー間違えた！
こんにゃく62
よーぐると63だった(笑)

寝る前
61､7kg

あー体重増えなかった(^Q^)/
うれしー(^Q^)/^
フルーツとこんにゃくの
おかげだ*･.｡*(〃´∀｀)･.｡*･
カロリーって重要なんだね

明日もご飯抜いて
おかずだけでのりきろ

リンパマッサージ

停滞期辛いです～( ；∀；)

むっちゃランニングか
ウォーキングしたくなりましたｗ

でも外は警報が出るくらいの
雷雨っていう)^o^(ｗｗ

仕方ないから家で
ｽﾄﾚｯﾁ地道に頑張ります(つД<｡)

ここを堪えなきゃ！ですよね！

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61､0kg

17:00頃
外食
･けんステーキ100g
･サラダ大量
･フルーツ
･カレー
･たこやき

食べる前に
豆乳飲んだ＼(^O^)／
少しでも意味があれば
いーなー(T_T)/

足湯してリンパマッサージ

寝る前
62､1kg

私は食べたら体重増える
のが嫌であんまり
食べたいとは思わなくなりました(笑´∀｀)

夏服かわいいの
いっぱいですもんねー(*゜∀゜*)！

来年くらいには
露出した服着れるように
今年頑張ります(´▽｀)ｗ

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絶対あの子には負けたくない
まぢ見返してやるんだから！

毎日の積み重ねo(*^▽^*)o~♪
今すぐには痩せられないけど
絶対負けません！

今月中に60きるよ！

見返したいって気持ち
むっちゃわかりますー(o｀・ω・）o！

なんか
言われたんですか(´･ω･)？

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61､1kg

19:00頃
･味噌煮込みうどん
･よーぐると
･バナナ
･グレープフルーツ
･ウインナー
･しおから

苦しい(T_T)/

絶対負けません

◎

むっちゃ嫌味ですね(゜Д゜;)ｗｗ

それは痩せてぎゃふん
と言わせたいですね！
その子より早く痩せましょう)^o^(

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半身浴20
リンパマッサージ

寝る前
61､7kg

もっと頑張るぞ＼(^O^)／

エステ(;･;ﾟ;∀;ﾟ;;;)

リッチですねーｗ

１日の摂取㌍を
消費㌍よりとらなければ
確実に痩せますからね(｀･ω･´)

地道に頑張りましょー(´▽｀)

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60､9kg

17:00
･てりやきバーガー

21:00頃
･ねぎ味噌ラーメン半分
･豚のしょうが焼き

今日は､なんにも
やる気なし～(*_*)

リンパマッサージは
必ずするけどね！
明日は半身浴するよ♪
天気悪くて気分ものらない！

生理中だし気軽に
いきましょ(*´▽`*)

寝る前
61､6kg

早く梅雨明けてほしい
ですねぇ(´･ω･)

ダイエット期間て
だいたいどの位
みてますか？？

私は一応今年１２月３１日
までに目標体重！
って計画なんですが…
もっと早く目標体重になれれば
それに越したことは
ないんですけどね(´▽｀)

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早く生理
終わらないかな～(*_*)
むくみ半端じゃない

マッサージして脂肪を
やわらかくしないと
痩せにくいらしい

大変だ～大変だ～。

おやすみなさいヽ(´▽`)/

身長どれくらいですか＼(^o^)／？

目標設定したほうが
いいってききましたよ～！

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61､0kg

21:30頃
･ばななおれ

私も目標50だよー(´▽｀)！

一緒に頑張ろうね！

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焼肉食べ放題
行ってしまった(;_;)

･お肉大量
･サンチュ
･ツナさらだ
･キムチ
･ナムル

あーあーあー
太る太る太る太る

明日からまた頑張ろ。

食べ放題いいなー(´▽｀)

ストレスためないためにも
たまには食べたいだけ
食べる日があっても
いいと思うよ( ´艸｀)

私も今日ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾌﾗﾍﾟ
飲んじゃったしね(゜Д゜)ｗ

１日で急激に太るわけじゃないし
焦らなくても大丈夫だと
思う(｀･ω･´)

その分動いて消費消費っ( ^ω^)

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寝る前
62､6kg

やばーすべて水の泡。

頑張ろうーっと

食べちゃったーて
ストレス感じたら
ストレス太りしちゃう
もんね(´･ω･)

ゆっくりゆっくり(´▽｀)

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61､1kg

21:00頃
･肉ピーマン炒め
･豚きむち炒め
･こんにゃく刺し
･とんこつらーめん
･レモンサワー2

全部吐いた！
あー具合悪い。

60､6kgになった(笑)

･あいす

なう
吉野家
･牛丼並
･味噌汁
･ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ

カロリー合計814

寝る前
61､5kg

もうすぐ生理終わりそう！
頑張ろーっと＼(^O^)／

おやすみ！

60､8kg

21:00頃
･ピザ3きれ
･ミートボール
･しおから
･温たま1
･とうもろこし半分
･とろろ汁

寝る前
61､7kg

明日は起きたら
半身浴(*´▽`*)
おやすみ！

なかなか減らないねぇ(´･ω･｀)

生理前だからかなぁ…

飲み会食べ過ぎないように
気をつけないと(pωq｀)

でも先輩が
「先輩が勧めたもの食べんとかねぇやろ( ^ω^)？」
っていってきた(泣)

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とりあえず
27日までに60kgきる！

これ今月の目標！

ぜったい痩せてやる。
口だけとは言わせない
デブなんてにどと
言わせないんだから。

明日からご飯つぶ抜き
オカズと野菜で
27日まで乗り切る

がんばれ！まりん

おっしゃー(*´▽`*)

なかなか落ちないと
気持ちばっか焦っちゃうよね(´･ω･)

ゆっくりってわかってるんだけど
少し増えてるだけで
むちゃくちゃ凹むｗｗ

そうだよね( ´艸｀)
よく噛んでゆっくり
食べるようにする＼(^o^)／

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60､6kg

１時間
ウォーキングした♪

20:30頃
･豆腐そーめん(120
･お寿司10かん(456
･焼き鳥軟骨2本
･とうもろこし
･グレープフルーツ
･よーぐると(85

生理終わるぞ痩せたる！

ご飯つぶ食べちゃった

少しの炭水化物は
しょうがないー(^-^)w

ウォーキングしたから
少しは違うかな(T_T)/

もーすぐ祭りや～
痩せなくちゃ

寝る前
61､2kg

最近あんまり
食べてないからか
夏バテしそう(´ω｀)ｗ

体重も大事だけど
私はやはり見た目重視で
頑張る＼(^o^)／

筋トレで筋肉つけるぞー(｀･ω･´)

張り忘れ

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60､2kg

19:30頃
･ご飯
･いかフライ1本
･きゅうりお新香
･なすお新香
･じゃがバター1個
･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
･ﾄﾏﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ少し
･お刺身

食い過ぎた～。

半身浴20分

リンパマッサージ

おやすみ
61､4kg

私は下半身痩せたい…( 。-_-。)

お腹はだいぶ引っ込んだ)^o^(！

まあまだまだ
引っ込ませたいけど…(pωq｀)

痩せられるまでずっと
一緒に頑張りましょうね！！

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諦めそうになったら
喝いれてね)^o^(！ｗ

そういえばまりんちゃんは
何歳なの( ´艸｀)？

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60､5kg

12:30頃
･練乳いちごしぐれ

14:30頃
･よっちゃんイカ
･チーズあられ
･梅しーと

20:30頃
･ぱん1まい
･ごはん
･じゃがバター
･さんま
･焼肉
･とろろ汁

食い過ぎだよね

注意しなくちゃ！

60kgきるぞー！おーっ！

寝る前の体重は
はかれないため就寝します！
明日の起きてからの体重を
楽しみに寝ます！

おやすみなさいヽ(´▽`)/

気になって結局
はかってしまった＼(^O^)／

寝る前
60､8kg

おやすみなさい

私は今年二十歳だよ( ´艸｀)

彼氏さんとは長いの？

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60､0kg

もう少しで60きれる！
でもさ油断は禁物だよね

頑張らなくてはいけん！

20:00頃
･ﾛｰｿﾝﾏﾝｺﾞｰｱｲｽ 191

おおーっ)^o^(

結婚とか考えてるの？

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23:00頃

･ｾﾌﾞﾝﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
･はちみつ黒酢

23:30頃

･つけめん

まぢ超～不味かった。(笑)

寝る前
61､2kg

今日は控えます！
おやすみなさい

おお～っ(つ∀｀)

んじゃダイエットむちゃ
気合い入るね！

お仕事は何してるの？

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今日から

も記入しよっ！

60､4kg

21:00頃
･ご飯
･ﾏｸﾞﾛの刺身
･焼肉
･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ

2:30頃(;_;)
･たこ焼き6個

○

寝る前
61､4kg

なかなか60きれない。
もっと頑張ろう！

キャバは絶対
夜やもんねぇヽ(´Д`；)ﾉ

変な時間にご飯とかに
なるね(´･ω･｀)

私も立ちっぱ仕事だから
むちゃ浮腫むΣ(;´□｀;)

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体重はかれなかった

12:00頃
マック
･ナゲット5個
･新しいバーガー
名前忘れた(*_*)

DAYイベだからオール。
くそ眠い～

お仕事頑張ってね！

私は最近夏バテしてきて
かき氷ばっか食べてるｗｗ

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1:30頃
･ご飯
･厚切りﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ炙り
･うなぎ
･照り焼きﾁｷﾝ 3/1
･枝豆ｻﾗﾀﾞ
･一口ｶﾏﾎﾞｺ 3個

食べる前
61､1kg

半身浴15分
これからマッサージ

寝る前
61､6kg

水着は来年かな…( ´艸｀)
来年着る！
目標！ｗ

お店の中と外の
気温の差にぐったり(´д｀)

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60､8kg

11:30頃
･レモンかき氷

19:00頃
･ﾁｰｽﾞｳｲﾝﾅｰ

21:30頃
･ご飯
･キャベツ千切り
･ヒレカツ
･メンチカツ
･豚汁

まぢなかなか痩せない(*_*)

寝る前
61､6kg

今日はエステだ～！
おやすみなさい

痩せて涼しい格好
できるように
なりたいよ(。・ω・。)

今はただひたすら
停滞期と戦う( 。-_-。)

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60､6kg

18:30頃
･ご飯
･アジフライ
･ウインナー
･お新香
･もずく
･餃子

絶対ー痩せる！
エステ明日だったww

寝る前
61､5kg

少しづつ
頑張らなきゃ！

60きるんだから！

60､4kg

20:30
･ウナギ丼大盛り
･ミートボール
･ハンバーグ半分

頑張ろう(*´∇｀*)

4:00頃
･たこ焼き10個

便秘続いてたの(;_;)
今日やっとでた！

○

寝る前
61､0kg

暑いと食欲なくなるから
それは助かる( ´艸｀)

でも冷たいもの
飲みたくなるから
体冷やさないように
するのは大変だけどね(。・ω・。)

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60､7kg

19:30
･ご飯
･刺身
･じゃがいもの煮物
･きゅうりとささみ
･唐揚げ

20:30頃
･ｱｲｽ

61､4kg

4:00頃
すき家
･ｻﾗﾀﾞ
･しゃけ
･味噌汁
･ﾆﾝﾆｸの芽
･牛皿ﾐﾆ

食ってしまった(T_T)/
寝る前なのにー。

61､4kg

やっぱ増えてるー(;_;)

20:30頃
･ﾈﾊﾞﾈﾊﾞﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
･ｺﾞﾛｺﾞﾛ野菜の味噌汁

苦しい。

もー本当やせてやる！

･たこ焼き３つ

寝る前
61､2kg

おやすみなさい

60､6kg

･たこ焼き
･お好み焼き半分
･焼きそば半分
･ナゲット2個

花火だったから大量に食った。

おやすみなさい

花火いーなぁ(*´д｀*)

夏バテしてないかーい？？

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あーダイエット
出来てない(;_;)

明日からまた頑張る！

あらら(´･ω･)
忙しいとダイエットなかなか
難しくなるよね(>_<)

無理せず頑張ろヾ(*´▽｀*)ﾉ

いやーなかなか体重
落ちないよ( ；∀；)

今停滞期の真っ最中( ；∀；)

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トイレ○

復活ダイエット

60､2kg

20:00
･ご飯
･青椒肉絲
･麻婆茄子
･揚げ茄子
･えだまめ
･サラミ
･ウインナー

苦しい
食べ過ぎた！