－15キロ

　
最近たるみすぎて(T_T)
心も身体も…(笑)
またレイちゃんみたいに
頑張らなきゃ！

いつになるかどーかも
分からんのんぢゃな(>_<)
遠距離ってどことどこなん？

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私は踏み台しか運動らしい事してないので長時間やってますが、レイさんは他の運動や筋トレもされてるようなので短時間でも効果はあるかと思います(^^)
ではお互い頑張りましょうね♪
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朝昼一緒
餃子5個
ﾁｬｰﾊﾝ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜ｱｲｽ222ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯少し
現時パイ2枚
ﾁｮｺ2口
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
ほんと気を引き締めて
頑張らんといけんよな(>_<)

横浜なんぢゃー(°□°;)
今までゎレイちゃんがおる
静岡にきてくれとったん!?

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朝ﾁｮｺｹｰｷ2切れ半
昼唐揚げ丼
夜ｶﾚｰ(ご飯少量)
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
半身浴50分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

朝塩プリッツ半分
昼お弁当
味噌汁
夜ｶﾚｰうどん半分
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
足湯40分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
エアチャリ100回
むくみﾀｲﾂ

　
静岡で出会ったんぢゃ！
ぢゃあ､彼ゎ仕事も辞めて
帰っちゃうん(>_<)？

うち酵素とか全然
分からんのんよぉ(°□°;)
なんかいいのがあるん？

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遠距離って難しいよな↓↓
今まで毎日顔を合わせる
生活しとったなら尚更(T_T)
変な不安も出てくるし！
うちも遠距離って
向いてなかったんよ！
昔も遠距離したけど
全然続かんかったけど
今の彼氏とゎ続いたし(^^)
レイちゃん達も大丈夫♪

置き換えって､その時ゎ
効果あるけど…
止めた時が怖いよなぁ(>_<)
それって､最近みんなが
書き込みしとるやつ!?
なんか見たかも(^O^)

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信じるしかないもんな(T_T)
応援しとるけん頑張って♪
レイちゃんだけぢゃなくて
彼も寂しいはずだ(ToT)

『今日から､〇日間
酵素ﾀﾞｲｴｯﾄ！』
とか書いとる人おったよ！

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10日
朝昼ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分
ｽｰﾌﾟ少し
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜豆腐玉子のせご飯
パイ饅頭1個
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
足湯25分
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
朝ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯
昼玉子かけご飯1杯
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ164ｷﾛｶﾛﾘｰ
パイ饅頭1個
夜豆腐玉子のせご飯
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
半身浴1時間
お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ