－15キロ

朝いもｸﾘｰﾑ大砂丘
昼カツ丼
豚汁
夜ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ
ｻﾗﾀﾞ
豚汁
からあげ5個
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×③
足湯15分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
むくみﾀｲﾂ

　
おはよぉ(^O^)

外食を一緒にした相手に
気を遣わせん程度に
ﾒﾆｭｰを注文するのって
難しいよな(>_<)笑
うちゎ広島に戻ったら
納得いくまで半身浴が
できんから嫌だなぁ↓↓

レイちゃんか彼氏が
一人暮らししとって
会いに行くって意味かな？
二人とも実家に帰っちゃう
ってどーゆー意味だ(°□°;)

地域によって違うんかな!?
幼稚園の子達がｺｯﾌﾟ持って
水道から出てくるお茶を
飲んで､ﾆｺﾆｺしとったの
すごい覚えてる～(^^*)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ｱｲｽ237ｷﾛｶﾛﾘｰ
お茶ﾌﾘｱﾝ
昼お弁当
味噌汁
夜焼き魚
もやしと餃子と玉子のｽｰﾌﾟ
ﾊﾑﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ1つ
ｺｰﾝｺﾛｯｹ1つ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足後ろ上げ9セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

朝おせんべい1枚
ラスク1枚
昼天丼
味噌汁
夜味噌鍋(ｼﾒﾗｰﾒﾝ少し)
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

2日朝ﾐﾆﾘﾝｺﾞﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝｹｰｷ4枚
昼お弁当
味噌汁
夜豚汁
野菜ｼﾞｭｰｽ
おせんべい1枚
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
うの樫木痩せ②×⑤
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
温泉

40分
お風呂足ぱか腕痩せ

3日朝なし
昼ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜餃子5個
もんじゃそば
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足湯20分
むくみﾀｲﾂ
生理きたから運動やめました｡
朝ｱｰﾓﾝﾄﾞﾋﾟｰｸ
昼お好み焼き1切れ
玉子ﾁｰｽﾞ焼き1切れ
ﾆﾝﾆｸﾊﾞﾀｰﾗｲｽ3口
チョコ玉1切れ
黒ウーロン茶2杯

夜焼きそば3口
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
足湯15分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
足首回し
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
レイちゃん久しぶり(笑)
放置しちゃってた(T_T)

ぢゃあ､彼氏の家の事が
落ち着いたら､また一緒に
生活するんかな(^^*)？
遠距離ゎ不安もあるし
嫌よなぁ↓↓
彼氏とゎどれくらいなん？

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こんばんは(^^)
私は運動らしい運動は踏み台昇降しかしてないんですけど、夏頃から始めて体重も体脂肪率も落ちましたよ☆
脚痩せするかは分からないですけど、周りには脚が細くなったと言われるので多少効果はあるかと思います(^^)
参考にならなかったらごめんなさい；；
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88545/

朝ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ3切れ
昼お弁当
味噌汁
夜白菜と豚肉鍋1杯
ご飯1杯弱
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾋﾟｰｸ2/3個
いちごﾎﾟｯｷｰ半分
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
足湯25分
足首回し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
エアチャリ100回
むくみﾀｲﾂ

　
最近たるみすぎて(T_T)
心も身体も…(笑)
またレイちゃんみたいに
頑張らなきゃ！

いつになるかどーかも
分からんのんぢゃな(>_<)
遠距離ってどことどこなん？

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