－15キロ
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#922 [レイ]
朝ゆかりご飯茶碗1杯
昼かきあげそば
いなり1個と半分
豚汁
夜玉子ｽｰﾌﾟ茶碗2杯
ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
足後ろ上げ5セット
エアチャリ5セット
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/25 22:50 
:F02A 
:tQeTmeqE
#923 [レイ]
朝ｸﾛﾜｯｻﾝ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
味噌汁
夜ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ130ｷﾛｶﾛﾘｰ
ほうれん草のｿﾃｰ120ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
足後ろ上げ5セット
エアチャリ2分
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/27 00:10 :F02A :RIRhC9ys
#924 [レイ]
朝ｸﾛﾜｯｻﾝ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼天丼
味噌汁
夜玉子ｽｰﾌﾟ
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
エアチャリ150回
岩盤浴1時間
温泉30分
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/27 23:18 :F02A :RIRhC9ys
#925 [レイ]
朝ゆかりご飯
昼お弁当
味噌汁
夜おでん(玉子②ちくわｳｲﾝﾅｰ巻き)
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
足首回し
エアチャリ1分
半身浴30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
カラオケ2時間
むくみﾀｲﾂ
:12/09/29 01:23 :F02A :KrMVA94U
#926 [レイ]
朝アイス256ｷﾛｶﾛﾘｰ
玉子焼き
昼ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ5つ
夜鶏の甘酢
ｷｬﾍﾞﾂ
ﾁｬｰﾊﾝ少し
ﾁｭｰﾊｲ半分
運動
温泉45分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
足後ろ上げ5セット
エアチャリ1分
うの樫木痩せ1×3回
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/09/29 23:59 :F02A :KrMVA94U
#927 [レイ]
朝ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾅｹﾞｯﾄ4つ
夜ｺｺｽﾋﾞｰﾌﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
エアチャリ1分
うの樫木痩せ①×③
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
生理きたー
:12/09/30 23:51 :F02A :c6zFR5rk
#928 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾌﾙｰﾂこれ1本97ｷﾛｶﾛﾘｰ
野菜生活67ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾒﾛﾝｱｲｽ114ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
きのこ雑炊
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×③
エアチャリ1分
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/10/01 22:39 :F02A :DTpasQdQ
#929 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
豚汁
夜ｱｲｽ191ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×③
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/10/02 23:48 :F02A :dvGVMQ8o
#930 [レイ]
追加
エアチャリ1分
生理終わったら
半身浴再開だあ
:12/10/02 23:50 :F02A :dvGVMQ8o
#931 [レイ]
朝ゆかりご飯
昼お弁当
味噌汁
夜ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ198ｷﾛｶﾛﾘｰ
そうめん少し
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×③
エアチャリ1分
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/10/03 23:23 :F02A :oVCFv9XY
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