－15キロ
最新 最初 全 
#861 [レイ]
朝
TKG茶碗1杯
昼かきあげそば
おにぎり半分ちょい
豚汁
夜ｻﾗﾀﾞ30ｷﾛｶﾛﾘｰ
冷や奴98ｷﾛｶﾛﾘｰ
豚汁118ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①2セット
②2セット
日替わり3セット
お腹3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
:12/07/03 23:10 
:F02A 
:qUrXAStg
#862 [レイ]
朝コロッケ1つ
たい焼き1/3個
昼お弁当
味噌汁少し
夜ｽｲｶﾊﾞｰ114ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ120ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①2セット
②2セット
日替わり3セット
お腹3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
:12/07/05 00:54 :F02A :1G5tJmNw
#863 [レイ]
朝米粉ｸｯｷｰ5枚
10時ﾐﾆおにぎりせんべい2枚
昼天丼
味噌汁少し
夜ﾚﾀｽｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ1皿
ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾎｳﾚﾝｿｳｿﾃｰ137ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①2セット
②2セット
日替わり3セット
お腹3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足ぱか
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
:12/07/06 00:24 :F02A :OXQlG0cM
#864 [レイ]
土曜日
朝なし
昼ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ4/5
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
ピリ辛ﾎﾟﾃﾄ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜なし
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①2セット
②2セット
日替わり3セット
お腹3セット
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ3分
むくみﾀｲﾂ
:12/07/09 00:30 :F02A :SaYqz0p.
#865 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼結婚式で食事
夜豚ｷﾑﾁ巻き2つ
ｳｲﾝﾅｰ2本
大根梅ｻﾗﾀﾞ
豚ﾄﾛ3つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ15分
ウォーキング
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
:12/07/09 00:33 :F02A :SaYqz0p.
#866 [レイ]
朝ﾐﾆお菓子
昼ﾐﾆｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ5個
ﾁｮｺﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ2切れ
夜鶏肉もやしﾎﾟﾝﾏﾖ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
生理痛で今日はこれだけ(泣)
:12/07/09 22:47 :F02A :SaYqz0p.
#867 [レイ]
朝昼親子丼
夜唐揚げｻﾗﾀﾞ
鶏肉ｸﾘｰﾑｽﾊﾟ2/3
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①2セット
②2セット
日替わり3セット
お腹3セット
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
カラオケ2時間
:12/07/10 23:50 :F02A :hpPi9fiM
#868 [レイ]
朝スフレ
昼お弁当少し
夜鴨汁そば
茶碗蒸し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ふくらはぎ上下60回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
整体1時間以上やってもらった
:12/07/12 01:35 :F02A :QkQQ/jz6
#869 [レイ]
朝ｱｲｽ60ｷﾛｶﾛﾘｰ
柿ピー50ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼そば
梅おにぎり1つ
夜棒々鶏半分
つくね1つ
豚しゃぶｻﾗﾀﾞ2口
梅しそ巻き2つ
ｺﾛｺﾛﾁｰｽﾞ3つ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
日替わり3セット
お腹3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
:12/07/12 23:24 :F02A :QkQQ/jz6
#870 [レイ]
2日間旅行だった
たくさん食べたけど
たくさん歩いた
今日は夜少なめ
むくみﾀｲﾂOK
:12/07/15 23:19 :F02A :tUFSIorw
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