:11/10/19 09:56 :F02A :YkHr6iKE

コア15分

ｸﾞﾐとパイ一枚
いただきました
今日わおそば
食べに行く予定
温まるし低カロだし
美味しいし好き

:11/10/19 18:39 :F02A :YkHr6iKE

夜
揚げ出し豆腐一つ
かけそば
天ぷら
(えび一つ､なすかぼちゃ二つ)
ガルボ5つ

カロリミット

:11/10/19 21:47 :F02A :YkHr6iKE

ありがとうです

あたしのダイエット方法は
最初食事を見直して、朝>昼>晩と量を減らし、夜だけ炭水化物を徐々に減らしました
あとはエスカレーターやエレベーターは使わず階段、バスやタクシーもなるべく使わないであるく
反復浴＆半身浴をやって、筋トレとストレッチ、栄養のバランスもあるのでサプリなど取りつつ、マイペースに１年３ヶ月で約19�`減量に成功しました☆

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/10/19 21:58 :N05B :RGfh4UAE

毎日食べてたアイスが
毎日ぢゃなくなった(笑)

寒くなったからかなぁ

:11/10/19 21:58 :F02A :YkHr6iKE

代謝を上げるのが一番ダイエットには効果があると思うので、月１でも続けたら違うと思いますよ

短期で痩せようとすると
リバウンドしやすいので、無理に焦らないのがいいかもです
筋トレやストレッチも代謝を上げる効果あるので、半身浴が苦手なら時間の有るときにオススメです

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/10/19 22:06 :N05B :RGfh4UAE

:11/10/20 08:01 :F02A :Lb/B8Ywk

無理せず焦らず頑張ってくださいね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/10/20 08:47 :N05B :7pP/J4s2

一応お昼分
今食べたわら

よもぎあんこもち一個
ﾁｮｺｽﾃｨｯｸパン一個
ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ半分
味ごのみ(小袋)半分
ぱりんこ二袋

:11/10/20 16:29 :F02A :Lb/B8Ywk

夜わ鍋だ

明日温泉にでも
行って湯船にでも
つかろうかなぁ
普段湯船全然
つからないから
たまに入りたくなる

:11/10/20 16:57 :F02A :Lb/B8Ywk

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