:11/10/16 12:01 :F02A :zerboEIo

下半身測った
けつでかっ

:11/10/16 12:33 :F02A :zerboEIo

カーヴィー
25分くらい

:11/10/16 16:35 :F02A :zerboEIo

夜
サンドイッチ四切れ
練乳みぞれ
サイダー

彼氏と一時間
キャッチボールした
いい運動になった

:11/10/16 21:56 :F02A :zerboEIo

朝
パン一枚
マーガリン塗った

昼
お弁当

昨日の夜あんま食べなかったからお腹ヘコんでるわら

:11/10/17 07:48 :F02A :KFDGi4eE

:11/10/18 14:55 :F02A :G0HzrqjE

昨日カーヴィー25分

15時
おせんべい
少しもらった

:11/10/18 14:56 :F02A :G0HzrqjE

夜
ヨーグルト(脂肪０)
↓
ワンタン卵スープ
↓
白身魚のフライ1.5個

コア15分くらい
こんなに少ない時間でも汗やーばい
さっき犬の散歩
行ってきた

:11/10/18 22:02 :F02A :G0HzrqjE

脂肪０の
ゼロッシュ食べた
なんかこうゆう
脂肪０とか嬉しいよね

:11/10/18 22:12 :F02A :G0HzrqjE

:11/10/19 09:56 :F02A :YkHr6iKE

:11/10/19 09:56 :F02A :YkHr6iKE

コア15分

ｸﾞﾐとパイ一枚
いただきました
今日わおそば
食べに行く予定
温まるし低カロだし
美味しいし好き

:11/10/19 18:39 :F02A :YkHr6iKE

夜
揚げ出し豆腐一つ
かけそば
天ぷら
(えび一つ､なすかぼちゃ二つ)
ガルボ5つ

カロリミット

:11/10/19 21:47 :F02A :YkHr6iKE

ありがとうです

あたしのダイエット方法は
最初食事を見直して、朝>昼>晩と量を減らし、夜だけ炭水化物を徐々に減らしました
あとはエスカレーターやエレベーターは使わず階段、バスやタクシーもなるべく使わないであるく
反復浴＆半身浴をやって、筋トレとストレッチ、栄養のバランスもあるのでサプリなど取りつつ、マイペースに１年３ヶ月で約19�`減量に成功しました☆

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/10/19 21:58 :N05B :RGfh4UAE

毎日食べてたアイスが
毎日ぢゃなくなった(笑)

寒くなったからかなぁ

:11/10/19 21:58 :F02A :YkHr6iKE

代謝を上げるのが一番ダイエットには効果があると思うので、月１でも続けたら違うと思いますよ

短期で痩せようとすると
リバウンドしやすいので、無理に焦らないのがいいかもです
筋トレやストレッチも代謝を上げる効果あるので、半身浴が苦手なら時間の有るときにオススメです

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/10/19 22:06 :N05B :RGfh4UAE

:11/10/20 08:01 :F02A :Lb/B8Ywk

無理せず焦らず頑張ってくださいね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85645/

:11/10/20 08:47 :N05B :7pP/J4s2

一応お昼分
今食べたわら

よもぎあんこもち一個
ﾁｮｺｽﾃｨｯｸパン一個
ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ半分
味ごのみ(小袋)半分
ぱりんこ二袋

:11/10/20 16:29 :F02A :Lb/B8Ywk

夜わ鍋だ

明日温泉にでも
行って湯船にでも
つかろうかなぁ
普段湯船全然
つからないから
たまに入りたくなる

:11/10/20 16:57 :F02A :Lb/B8Ywk

夜
白菜
ネギ
あとよく
わかんない野菜たち(笑)
うどん
豚肉

野菜いーっぱい

:11/10/20 17:41 :F02A :Lb/B8Ywk

いちごあめ一個

コア20分くらい
いい汗かいた

:11/10/20 21:20 :F02A :Lb/B8Ywk

朝
たこ焼き

昼
お弁当
フルーツジュース

夜
なすの天ぷら
ウインナーの天ぷら
えびの天ぷら
えびのフライ
ささみのフライ
ヒレ肉のフライ
黒烏龍茶

:11/10/22 00:50 :F02A :tjejUpqk

あとキャベツ

さっき温泉行ってきた
めっちゃぽかぽか〜
ストレッチした

アイス
いただきました(笑)

:11/10/22 00:51 :F02A :tjejUpqk

:11/10/22 11:20 :F02A :tjejUpqk

1時間10分くらい
骨盤強制ヨガ
腰回ししたよ
ヨガって汗かく

:11/10/22 13:17 :F02A :tjejUpqk

:11/10/22 13:22 :F02A :tjejUpqk

クッキー追加

コーンスープ
やっぱいいわ
夜ご飯どおしよかな

:11/10/22 13:42 :F02A :tjejUpqk

夜
17時くらいに
うどん(並)温玉のせ
なす天ぷら二つ
玉子天ぷら一つ
えび天ぷら一つ
カロリミット

そのあとﾊﾞｯｾﾝ行って
ｺﾒﾀﾞ行って
たっぷりｱｲｽﾐﾙｸｺｰﾋｰ
ﾐﾆｼﾛﾉﾜｰﾙ半分

:11/10/22 21:55 :F02A :tjejUpqk

今部屋の掃除した
汗やばいわら
代謝
良くなったのかな

:11/10/22 21:55 :F02A :tjejUpqk

朝
なし

昼
牛丼並
温玉
サラダ
味噌汁

練乳みぞれ食べた

:11/10/23 15:53 :F02A :RrXu/UIs

お昼ねしてから
ぽたぽた焼き四枚と
ｷｬﾗﾒﾙﾁｮｺﾎﾞｰﾙ
三つ食べた

夜
スープ
(豚肉白菜人参もやしワンタンの皮)

:11/10/23 20:45 :F02A :RrXu/UIs

追加
かぼちゃタルト3/6個
雪見だいふく

ヨガポーズ(足四回お腹一回)
腰回し

朝
食パン２枚(マーガリン)

:11/10/24 09:54 :F02A :lzCYTQTI

:11/10/24 14:58 :F02A :lzCYTQTI

夜
スープ
(玉ねぎ豚肉人参もやしワンタンの皮)

足痩せポーズ
お腹痩せポーズ
腰回し

生理が
一ヶ月もこない

:11/10/25 09:57 :F02A :myST1awU

:11/10/25 09:58 :F02A :myST1awU

:11/10/25 23:52 :F02A :myST1awU

生理やっときたー
２ヶ月ぶり

:11/10/25 23:53 :F02A :myST1awU

:11/10/26 09:55 :F02A :1uvXPHsQ

夜
ささみゴマだれサラダ
ワンタンスープ

このサラダ上手い

生理痛良くなったら
カーヴィーやろ

:11/10/26 18:24 :F02A :1uvXPHsQ

追加
東京ばなな

カーヴィー
ゆると部分痩せ

:11/10/26 21:23 :F02A :1uvXPHsQ

追加で
ピノも食べた

ヨガポーズ
足痩せ一セット
お腹痩せ一セット
お尻痩せ一セット
ストレッチ

朝
ハムタマゴパン

昼
天丼
フルーツジュース

:11/10/27 09:54 :F02A :fD4g7TPg

コア15分

夜
茄子の肉詰め一つ
ハンバーグチーズのせ一つ
アイス一口
ミルクコーヒー一杯

カロリミット飲んだ

今メリロート飲んだ

:11/10/27 23:04 :F02A :fD4g7TPg

:11/10/28 00:32 :F02A :i53O4ECI

昨日の夜
豚汁も飲んだんだった

朝
アイス(296)

昼
お弁当
フルーツジュース

:11/10/28 15:00 :F02A :i53O4ECI

夜
豚汁
茄子の肉詰め一つ
カニ玉半分
カロリミット飲んだ

コア15分

足横あげ20回
足後ろあげ20回
足かかとあげ20回
3セット
これは最近仕事中に
やりだした
もったいない
みたいな

:11/10/28 21:14 :F02A :i53O4ECI

:11/10/29 09:55 :F02A :tExZyu8U

夜
カルボナーラ
レタス(和風ドレッシング)
ウインナー４つ
鶏肉のなんとか
タルト３つ(クッキーのとこだけ)
アイス(バニラ･ミルクティー･白桃)
ビスケットチョコがけ(何枚か忘れた)
食べ放題だった
カロリミット飲んだ

:11/10/29 21:53 :F02A :tExZyu8U

今日三回も
大きい方でた

:11/10/29 21:55 :F02A :tExZyu8U

:11/10/31 07:24 :F02A :JpDRcGzk

:11/10/31 16:23 :F02A :JpDRcGzk

昨日の夜
鍋(豚肉白菜ワンタンの皮もやし)
ホームランバー(バニラ)
ミルクコーヒー

ちょっとした運動

:11/11/01 09:54 :F02A :VfjwYnS2

:11/11/01 09:55 :F02A :VfjwYnS2

1日の夜
ｷﾑﾁﾁｰｽﾞ鍋(白菜じゃがいも人参玉ねぎウインナー)
コア15分

2日の朝
食パンﾁｰｽﾞのせ

昼
味噌ラーメン
フルーツジュース

:11/11/04 09:54 :F02A :YIX45CSE

:11/11/04 09:57 :F02A :YIX45CSE

:11/11/04 09:59 :F02A :YIX45CSE

朝
パン一枚(マーガリン)

昼
お弁当
フルーツジュース

朝起きたらお腹
痩せてた
ズボンがゆるい気が

:11/11/04 09:59 :F02A :YIX45CSE

:11/11/04 23:11 :F02A :YIX45CSE

コア15分

:11/11/04 23:12 :F02A :YIX45CSE

:11/11/05 09:57 :F02A :SMP.TVS2

夜
茄子のスパゲティ
野菜と雑穀米スープ240ｷﾛｶﾛﾘｰ
ポテト200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾐﾆﾊﾟﾌｪ225ｷﾛｶﾛﾘｰ

バレー30分くらい
ヨガポーズ
お腹痩せ一セット
足痩せ一セット
足伸ばし一セット
足むくみ取り一セット
腰回し左右10回
5秒くびれ運動一回

:11/11/06 00:20 :F02A :cxdHi6/Y

朝昼一緒
うなぎパイ5つくらい
茄子のスパゲティ
チャーハン

カロリミット

今部屋の掃除した

:11/11/06 13:12 :F02A :cxdHi6/Y

:11/11/07 07:26 :F02A :A8FHFueA

:11/11/07 09:54 :F02A :A8FHFueA

足後ろあげ20回
足かかとあげ20回
足後ろあげ20回
3セット

:11/11/07 14:54 :F02A :A8FHFueA

夜

今日わ記念日
ｹﾝﾀｯｷｰｵﾘｼﾞﾅﾙﾁｷﾝ3つ
ポテトS 1つ
たまごタルト1つ
黒ウーロン茶
カロリミット(･∀･)

:11/11/07 20:53 :F02A :A8FHFueA

昨日
ﾄﾞSストレッチやった

1と2やった

ヨガポーズ
足伸ばし一セット

:11/11/08 09:53 :F02A :QxcBSmPo

:11/11/08 09:54 :F02A :QxcBSmPo

昨日の夜
ピラフ(小茶碗少なめ)2杯
コロッケ二口
ﾜﾝﾀﾝもやし玉子スープ

コア15分
ヨガポーズ
足伸ばし一セット

:11/11/09 09:55 :F02A :ollb4VkU

:11/11/09 09:56 :F02A :ollb4VkU

夜
すし３かん
肉
鍋
サンドイッチ
デザート
串揚げ
などなど...

今日わセミナーでご飯でた(･∀･)
うまかった

:11/11/09 23:00 :F02A :ollb4VkU

:11/11/10 21:03 :F02A :qOCUzUpo

コア15分
カーヴィー10分

:11/11/10 21:04 :F02A :qOCUzUpo

足後ろあげ20回
足かかとあげ20回
足横あげ20回
2セット

:11/11/10 21:05 :F02A :qOCUzUpo

:11/11/11 08:48 :F02A :YFvHAMh2

:11/11/11 14:59 :F02A :YFvHAMh2

昨日の夜
醤油ラーメン
餃子３つ
チャーハン(小)
玉子焼き？(半分)
鳥皮のからあげ(半分)
黒ウーロン茶
カロリミット

その後
ﾊﾞﾅﾅﾓﾅｶ(半分)

:11/11/12 11:41 :F02A :qFh5jWiQ

:11/11/12 11:41 :F02A :qFh5jWiQ

:11/11/12 13:21 :F02A :qFh5jWiQ

カーヴィー
ゆるメラ部分
頑張りましたー

足後ろあげ一セット

:11/11/12 13:23 :F02A :qFh5jWiQ

昨日の夜
ｽﾃｰｷ(150グラム)
サラダ
スープ
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟﾝ一つ
わかめご飯一杯(少なめ)
カロリミット

:11/11/13 07:20 :F02A :elDnnUTA

:11/11/13 21:59 :F02A :elDnnUTA

岩盤浴1時間半
その後温泉

夜
ざるそば
ネギトロ丼(2/3)

昼夜カロリミット

:11/11/13 22:00 :F02A :elDnnUTA

:11/11/14 07:46 :F02A :hPqYX/Ig

昨日の運動
ヨガポーズ
お腹痩せ一セット
足むくみ取り一セット
足痩せ一セット
足コロコロ

:11/11/14 14:12 :F02A :hPqYX/Ig

:11/11/14 14:12 :F02A :hPqYX/Ig

夜
野菜ラーメン
チャーハン
ユーリンチー半分
鳥皮半分
アイス(小さめ)

コア15分

:11/11/15 07:47 :F02A :B1q3499s

足横あげ20回
足後ろあげ20回

6セット

朝
アイス

:11/11/15 07:48 :F02A :B1q3499s

今
いちごオレ

昼
そば
おにぎり(小さめ)一つ
フルーツジュース

今日の夜わ豆腐か
サラダにする
最近食べ過ぎだ

:11/11/15 09:55 :F02A :B1q3499s

足後ろあげ20回
足横あげ20回
足かかとあげ20回

3セット

:11/11/15 15:00 :F02A :B1q3499s

カーヴィー
ゆるメラ部分
やったよー
頑張った

:11/11/15 19:27 :F02A :B1q3499s

:11/11/15 21:32 :F02A :B1q3499s

朝
からあげ５つ
えびの天ぷら(小)４つ
ちくわの天ぷら(小)３つ
れんこんの天ぷら(小)１つ

カロリミット

:11/11/16 09:59 :F02A :DMqVLuF6

:11/11/16 10:52 :F02A :DMqVLuF6

:11/11/16 19:08 :F02A :DMqVLuF6

コア15分

:11/11/16 19:09 :F02A :DMqVLuF6

:11/11/17 07:48 :F02A :jFRxMHxc

足かかとあげ20回
4セット

そーいえば昨日
タオル腰に
敷くやつやった
タオルぢゃなくて
スエットにしたけど(笑)
5分
骨盤矯正って
ほんと大事なんだね

:11/11/17 09:54 :F02A :jFRxMHxc

:11/11/17 09:54 :F02A :jFRxMHxc

夜
ハムカツ２枚
ﾊﾔｼﾗｲｽ少なめ(ライスなし)
豆腐(ごまﾀﾞﾚ)

コア15分

:11/11/17 21:57 :F02A :jFRxMHxc

メリロートのんだ

:11/11/18 00:19 :F02A :KUTxi.PU

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