－15キロ

朝ﾁｮｺｽﾅｯｸ少し
ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ263ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼天丼
味噌汁
夜ｳｲﾝﾅｰ入り玉子ｽｰﾌﾟ
いちご
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
足首回し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
おはよぉ♪

弁当っていっても
ぜーんぶレンジでチン♪
ってするだけよ(^O^)笑

分かるよー(T_T)
うちゎもぉ生理終わるし
痩せ期を活用しなきゃ!!
内腿が邪魔よなぁ…(泣)

実家ゎ岡山(^^*)
県外って言っても､お隣の
広島なんだけどね(￣∀￣)
仕事せんとダラダラ
してしまうから早く
仕事見つけなきゃ＼(^O^)／

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節約の為に頑張ってる!!
彼氏の仕事の都合で
朝が早いからなぁ(>_<)

生理終わったら体が軽く
なる感じすごい分かる♪
お腹回りとかも全然
違う気がする(o^∀^o)

広島でも都会って所に
おるわけぢゃないよ(^^)
レイちゃんゎどこらへん？

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朝じゃがりこ293ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｼﾞｭｰｼｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜もんじゃそば
餃子3つ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
温泉

50分
お風呂足もみ腕痩せ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
エアチャリ100回
食べ過ぎたから明日わ減らす

　
おはよぉ♪

晩ご飯も作るよぉ！
でも､料理できんけん
味に保証ゎないよ(笑)
本とにらめっこ(o^∀^o)

昨日ゎそんなに運動って事
してなかったけど
やっぱり痩せ期だからか
体重計減ってた!!
体重計によって違ったり
するし､分からんけどね(>_<)

静岡の方が名前で都会
っぽいんだけどヽ(^^*)
お茶が美味しいとこよな？
違ったらごめん(°□°;)

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朝ｱｲｽ236ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM
夜ｱｲｽ
からあげ
ｸﾗﾝｷｰﾁｷﾝ
ｸﾚｰﾌﾟ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
エアチャリ100回
買い物で歩いた

食べ過ぎちゃった

明日は出掛けないから
調整しよう

朝ﾄﾞﾃｶﾐﾝ1本
昼おにぎり260ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜刺身(ﾏｸﾞﾛｻｰﾓﾝｶﾝﾊﾟﾁﾀｺ)
細巻き(ﾈｷﾞﾄﾛきゅうり玉子)
豚と玉ねぎのﾎﾟﾝｻﾗﾀﾞ
手羽先1つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴1時間
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
先輩に誘われてご飯行ったけど頑張って腹8分目にした

朝じゃがりこ半分
昼お弁当
味噌汁
夜豆腐玉子のせご飯
ｳｲﾝﾅｰ3本
りんご2口
ブドウ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足後ろ上げ12セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×③
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
実家帰って､食べまくった!!
でも歩いたり喋ったりで
体力ゎ使ったかも(笑)
レイちゃんゎ金、土曜の
調整できたー(^O^)？

ケータイでレシピ調べたり
するゆなぁ♪
ほんと助かる(>_<)
レイちゃんって一人暮らし？

静岡のお茶飲んでゎ
ないんだ(笑)
テレビで､静岡の学校の
水道からお茶が出てくる
って見た事あるよ(°□°;)
お茶おいしいよね！

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朝いもｸﾘｰﾑ大砂丘
昼カツ丼
豚汁
夜ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞ
ｻﾗﾀﾞ
豚汁
からあげ5個
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×③
足湯15分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
むくみﾀｲﾂ