－15キロ

19日朝ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ3つ
昼お弁当
味噌汁
夜餃子もやしｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ
豚汁
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
温泉

50分
温泉の中でマッサージ

　
ありがとうございます(^^)
また１つ年とっちゃった(泣)

食べないﾀﾞｲｴｯﾄって
ダメなんだけど
食べなかった時に減ると
ついつい食事減らしたり
しちゃいますよね(>_<)
半身浴ゎじんわり汗が
出てくるのが楽しい!!笑
ﾘﾗｯｸｽもできるから好きです♪

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20日朝ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2つ
昼ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜牛角で食べ放題
黒烏龍茶
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
21日朝ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
クッキー2枚
ﾏﾄﾞﾚｰﾇ1つ
昼ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄL半分
ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ1つ
ﾁｮｺﾊﾞｰ1つ
↑全て4時頃
いちご5個
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ほんと早いです(>_<)
レイさんって何歳ですか？
うちゎ25歳です(T_T)/

半身浴日課に取り入れたん
ですねぇ!!
ほんとﾘﾗｯｸｽできるし
雑誌持って入ったりしたら
あっという間ですよ(^O^)
脚痩せゎ難しいですよね↓
この前､本屋さんで
うの樫木を探したけど
無かったから､違うとこに
探しに行きます♪

生理中も運動ﾒﾆｭｰゎ
欠かさずしてますか？

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レイさん若い～っp(´⌒｀q)
ぢゃあ､今からゎお互い
ﾀﾒ語で話ししよーっ(^^)!!

うちも雑誌よりゎｹｰﾀｲ派
かなぁ～♪♪
汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ流れてくるの
快感になってくる(笑)

やっぱりできる運動ゎ
してるんだっ！
うちゎ生理痛とかそんなに
ひどくないんだけど
『生理中だからゆっくり
しとこぉかな！』
って理由つけてｻﾎﾞｯちゃう…
こーゆー所で差が出るんかな
(ノ△Ｔ)

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朝クッキー3枚
昼冷やし中華
いなり2個
味噌汁
夜ﾀｹﾉｺともやしと玉子炒め
ﾐﾆｸｯｷｰ4枚
いちご5個
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
ぬるくなった時ゎ
また熱いの出してる(^^)笑

やっぱそぉかあ♪
無理し過ぎもよくない！笑
でも続かんと意味ないし
自分が無理しすぎん事を
ｺﾂｺﾂ頑張るしかないよな☆

年末まで計らんのん(ﾟﾟ)？
うち毎日計らんと
気が済まんタイプだけど
当然減ってないから凹む。
週１ぐらいに変えて
みよーかなぁ(*^^*)

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おはよぉ(^O^)/

レイちゃんみたいに
毎日の運動が日課に
なるぐらいしとったら
運動せんかったら
落ち着かんとかある？♪

生理のピークが終わるけん
今日ゎ絶対エクササイズ
しよー！って決めた(o^∀^o)
気持ち切り替えてｺﾂｺﾂ!!

ｷﾞﾘｷﾞﾘｻｲｽﾞの何かを
買っとくのゎいいよな☆
やる気も出るだろぉし!!
夜の自分の足見たら
像みたいな日あるよ(笑)

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朝ﾁｮｺｽﾅｯｸ
昼かきあげそば
いなり1個半
豚汁
夜豆腐玉子のせご飯
いちご
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

朝ﾁｮｺｽﾅｯｸ
昼お弁当
味噌汁
夜豆腐玉子のせご飯
いちご
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴45分弱
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
エアチャリ100回
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ