－15キロ

朝ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼焼き肉
夜ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ3口
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足後ろ上げ10セット
半身浴45分
足首回し
エアチャリ100回
むくみﾀｲﾂ

追加
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

明日わ温泉だー

今日買ったﾜﾝﾋﾟが似合う脚になる

朝ｲﾁｺﾞあずきどら焼き
ｸﾘｰﾑどら焼き半分
昼ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜餃子玉子もやしｽｰﾌﾟ
鶏肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個と半分
ご飯
運動
温泉

30分
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
エアチャリ100回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

朝アイス240ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼冷やし中華
梅おにぎり1つ
味噌汁
夜豆腐温玉のせご飯1杯
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴40分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
足首回し
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
こんばんわ(^^)
いきなりすみません！
うのさんと樫木先生のやつ
効果ありそうですか？
買おうか迷ってて
聞いちゃいました(>_<)
今､全然運動も続かなくて
毎日続けてて尊敬します｡｡｡
見習わなきゃ～(ρ＿；)

長文失礼しました！
　

朝ゆかりご飯
昼かきあげそば
いなり1個半
豚汁
夜ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ198ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
足後ろ上げ10セット
方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴35分
お風呂足ぱか
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
お返事ありがとう
ございます(^^*)
効果ありそうなんですね♪
今度買いに行きます!!
ﾒﾘﾊﾘのない身体なので(>_<)

今３キロのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ中です↓↓
頭と身体が一緒になって
くれないんです(ρ＿；)笑
　
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ゆかりご飯
昼さんまの塩焼き
ご飯
味噌汁
夜豆腐温玉のせご飯
ﾀﾞｰｽ6粒
運動
足後ろ上げ12セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴30分
お風呂足ぱか
エアチャリ100回
足首回し
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

　
うのさん出産してから
元通りのｽﾀｲﾙに戻ってるから
すごいですよねっ!!
うちも頑張ります(^O^)
勇気出して質問してみて
よかったです♪♪
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに気付いてるのに
過食するなんてﾊﾞｶですよね…
一緒に頑張って目標達成
してみせましょう(o^∀^o)
少しずつ､次こそﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
しないよーに頑張りましょ！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ご飯2口(笑)
昼味噌ｶﾂ丼(ご飯は半分くらい残しちゃった)
味噌汁
夜ほうれん草のｿﾃｰ
ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ①×⑤
半身浴35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足首回し
むくみﾀｲﾂ