－15キロ
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#910 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼醤油ラーメン
味噌汁
夜おでん(ｺﾝﾆｬｸちくわ玉子大根)
クッキー5枚
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
温泉35分
:12/09/08 00:04 
:F02A 
:Zdff9FY.
#911 [レイ]
昨日運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
朝ﾁﾛﾙﾁｮｺ3つ
昼ﾋﾟﾘ辛ﾎﾟﾃﾄ半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜ﾐﾆ豆腐(ｺﾞﾏﾀﾞﾚ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
温泉30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/09 22:13 :F02A :YGh59W3s
#912 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼冷やし中華
おにぎり1つ
夜おでん(ｺﾝﾆｬｸちくわ玉子ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/10 23:44 :F02A :5hS7Gp2E
#913 [レイ]
朝おにぎり2つ440ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼かきあげそば
おにぎり1口
豚汁
夜枝豆
梅しそ肉巻き6個
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/12 00:07 :F02A :4leQp1JM
#914 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ﾊﾟﾋﾟｺ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾐﾙｸﾃｨｰ50ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜おでん(ｺﾝﾆｬｸﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2つ玉子)
アイス80ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/12 22:25 :F02A :4leQp1JM
#915 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
味噌汁
夜十八穀ｽｰﾌﾟご飯251ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/14 00:33 :F02A :zgbvxR8U
#916 [レイ]
15日
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
むくみﾀｲﾂ
16日
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
むくみﾀｲﾂ
食べ物も少なかった
17日は買い物で歩いた
18日は食べる量減らす!
:12/09/17 22:22 :F02A :Tg2y/nP2
#917 [レイ]
朝ｲﾁｺﾞｸｯｷｰ198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼親子丼
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜桃ｾﾞﾘｰｼｬｰﾍﾞｯﾄ148ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
温泉30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/18 22:34 :F02A :Ks1M2t9s
#918 [レイ]
朝お茶ﾊﾟｲ1つ
昼お弁当
味噌汁
夜寿司
ｼｮｰﾄｹｰｷ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
日替わり3セット
お腹3セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
足裏マッサージ40分
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
誕生日ご飯で食べ過ぎたけど明日調整する
:12/09/19 22:41 :F02A :eKUMxoTI
#919 [レイ]
20日
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
むくみﾀｲﾂ
食べるの抑えた
21日
運動
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
:12/09/22 10:01 :F02A :tKfTMs4M
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