－15キロ
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#881 [レイ]
朝ﾁｮｺｸｯｷｰ197ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜(16時半)つけめん
ｴﾋﾞたまごﾁﾘｿｰｽ少し
鶏肉甘酢少し
運動
ウォーキング30分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/07/29 22:50 
:F02A 
:mrNqgvgc
#882 [レイ]
朝あんぱん256ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼冷やし中華
夜もやし鶏肉ﾎﾟﾝﾏﾖ半分
午後ティー(ｽﾄﾚｰﾄ)
運動
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/07/30 22:57 :F02A :.NaaYjgk
#883 [レイ]
朝ﾁｮｺｸｯｷｰ5枚
10時柿ピー少し
昼かきあげそば
いなり1/2個
豚汁半分
夜もやし鶏肉ﾎﾟﾝﾏﾖ半分
ガリガリ君1本
運動
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/07/31 23:23 :F02A :3oD9TKz.
#884 [レイ]
朝ドーナツ400ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
夜海鮮ｻﾗﾀﾞ小鉢1つ
鶏肉ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/01 23:18 :F02A :a3iIOOyM
#885 [レイ]
朝ドーナツ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼夜一緒(15時くらい)
食べ放題↓
ﾊﾟｽﾀ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｳｲﾝﾅｰ4本
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ半分
ﾁｮｺｹｰｷ1切れ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/02 22:37 :F02A :v98YHT5k
#886 [レイ]
3日
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
むくみﾀｲﾂ
ボーリング2ゲーム
4日
ウォーキング15分
代謝カプセル30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾒｿｯﾄﾞC
むくみﾀｲﾂ
代謝のやつランニング30分の効果があるみたい
:12/08/05 03:06 :F02A :wSFR1caw
#887 [レイ]
朝なし
昼ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1つ
ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ半分
すき家のネギ玉牛丼1/3
夜ﾏｯｸｼｪｲｸﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟ1つ
運動
外でﾊﾞﾚｰとかやった
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/05 23:19 :F02A :wSFR1caw
#888 [レイ]
朝柿ピー少し
昼お弁当半分
夜豚汁
冷や奴
ｻﾗﾀﾞ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/06 22:44 :F02A :wJ5rQRIk
#889 [レイ]
朝ドーナツ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
えびせん少し
昼かきあげそば
梅おにぎり1つ
豚汁
夜ﾎｳﾚﾝｿｳとﾍﾞｰｺﾝｿﾃｰ
きのこ雑炊
白桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング20分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/07 23:18 :F02A :BVjja2G.
#890 [レイ]
朝ドーナツ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
柿ピー少し
昼お弁当
味噌汁
夜ﾎｳﾚﾝｿｳとﾍﾞｰｺﾝｿﾃｰ
きのこ雑炊320ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
運動
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞA
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/08 23:42 :F02A :5I1ybVeM
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