－15キロ
最新 最初 全 
#782 [レイ]
夜
カレー(雑穀米少なめ)2杯
マシュマロチョコ1つ
ピノ1粒
鶏肉焼き3口
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ基本②3ｾｯﾄ
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
内もも1セット
お尻1セット
ストレッチ
ツボ押し
:12/04/05 23:57 
:F02A 
:Qy85qdlM
#783 [レイ]
朝
たまごパン276ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼
お弁当
味噌汁
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ基本②5ｾｯﾄ
:12/04/06 12:10 :F02A :U.Cm9Q3A
#784 [レイ]
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ基本②2ｾｯﾄ
今日ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽのDVD頼もう
:12/04/06 14:58 :F02A :U.Cm9Q3A
#785 [レイ]
朝昼
おにぎり２つ
夜
つけめん
チャーハン
カロリミット
:12/04/07 23:12 :F02A :Nq604mzg
#786 [レイ]
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽの本買った
朝→基本①と②各1分
昼は仕事だから
夜→日替わりﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ3分
くびれﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ3分
1日8分
これを基本に変えてく
:12/04/07 23:16 :F02A :Nq604mzg
#787 [レイ]
運動
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
内もも1セット
お尻1セット
ツボ押し
:12/04/08 22:39 :F02A :83z4NiJs
#788 [レイ]
朝
たまごパン286ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼
お弁当
味噌汁
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ基本①1セット
基本②1セット
:12/04/09 12:13 :F02A :bcgB2XIo
#789 [レイ]
昨日夜
そうめん
ハーゲンダッツクッキー＆クリーム
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ基本
①2セット
②2セット
日替わり3セット
お腹3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
内もも1セット
お尻1セット
マッサージ
:12/04/10 09:54 :F02A :INdWQTJY
#790 [レイ]
朝
たまごパン286ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼
お弁当
豚汁
夜
チャーハン
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
日替わり3セット
お腹3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
マッサージ
:12/04/11 00:02 :F02A :i9R0s4LI
#791 [レイ]
朝
ｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ350ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｲﾁｺﾞﾋﾞｽｹｯ199ﾄｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ
①1セット
②1セット
:12/04/11 09:12 :F02A :i9R0s4LI
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