－15キロ

#181 [レイ]

昨日の夜
ｽﾃｰｷ(150グラム)
サラダ
スープ
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾟﾝ一つ
わかめご飯一杯(少なめ)
カロリミット

:11/11/13 07:20 :F02A :elDnnUTA

#182 [レイ]

朝なし

昼
ハンバーグ
ライス
スープ
ピリ辛ポテト半分
シーザーサラダ半分

:11/11/13 21:59 :F02A :elDnnUTA

#183 [レイ]

岩盤浴1時間半

その後温泉

夜
ざるそば
ネギトロ丼(2/3)

昼夜カロリミット

:11/11/13 22:00 :F02A :elDnnUTA

#184 [レイ]

朝
ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ

:11/11/14 07:46 :F02A :hPqYX/Ig

#185 [レイ]

昨日の運動
ヨガポーズ
お腹痩せ一セット
足むくみ取り一セット
足痩せ一セット
足コロコロ

:11/11/14 14:12 :F02A :hPqYX/Ig

#186 [レイ]

昼
塩ラーメン
フルーツジュース

:11/11/14 14:12 :F02A :hPqYX/Ig

#187 [レイ]

夜
野菜ラーメン
チャーハン
ユーリンチー半分
鳥皮半分
アイス(小さめ)

コア15分

:11/11/15 07:47 :F02A :B1q3499s

#188 [レイ]

足横あげ20回
足後ろあげ20回

6セット

朝
アイス

:11/11/15 07:48 :F02A :B1q3499s

#189 [レイ]

今
いちごオレ

昼
そば
おにぎり(小さめ)一つ
フルーツジュース

今日の夜わ豆腐か
サラダにする