自己管理(｡･_･｡)part3
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#1 [ちゃん]


今回は1年5ヶ月後の
成人式に向けての
地道にダイエット(｡･_･｡)ﾉ

一緒に頑張ってくれる
お友達募集中(^ω^)★

スペック
>>2

⏰:11/03/24 11:53 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#2 [ちゃん]


18歳の女の子
春から専門学校(´･ω･｀)

((data))

():154㎝
():65.6～68㎏

():73㎏
():65.6㎏

():154㎝
():60㎏

>>3

⏰:11/03/24 12:03 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#3 [ちゃん]


((aim at these))

･食べたいときに我慢しない
･夜はなるべく豆腐or納豆
･食事の前に水を飲む
･毎朝トイレ後に体重計る
･暇なら常に筋肉を揉みほぐす
･食べ過ぎたら3日で調節
･ちりも積もれば山になる！

⏰:11/03/24 12:11 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#4 [ちゃん]


((today data))

()11/3.24th

()65.6㎏

⏰:11/03/24 12:15 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#5 [ちゃん]


((breakfast))


･×

⏰:11/03/24 12:16 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#6 [ちゃん]


((lunch))


･ヨーグルト 1つ
･玄米茶

</Div>

⏰:11/03/24 12:19 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#7 [ちゃん]



勉強しよう(｡･_･｡)ﾉ

⏰:11/03/24 12:37 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#8 [ちゃん]


((eat between meals))

･ニッキ飴 1つ

⏰:11/03/24 12:48 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#9 [ちゃん]


((eat between meals))

･ゴーフレール 2つ

⏰:11/03/24 16:10 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#10 [ちゃん]


((dinner))

･若菜ご飯 1杯
･コーヒー牛乳 1杯

(16:15くらい)

･ご飯 1杯
･生野菜サラダ 2杯
･浅漬け 1皿
･水 3杯

(21:50くらい)

⏰:11/03/24 22:38 📱:F08B 🆔:SuKNyt2Q

#11 [ちゃん]


good morning

</Div>

⏰:11/03/25 10:19 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#12 [ちゃん]


((today data))


():11/03.25th

():66.2㎏(+0.8)

⏰:11/03/25 10:22 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#13 [ちゃん]


((breakfast))


･×


⏰:11/03/25 10:27 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#14 [ちゃん]



昨日の徹夜のおかげで
胃が気持ち悪いよぉ(;O;)
とりあえずここからが
正念場だっ(｀・ω・´)
痩せて見合う女の子に
絶対なってやるっ!!

⏰:11/03/25 10:29 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#15 [ちゃん]



成人式で綺麗なドレス
絶対着るんだ(･o･)!

⏰:11/03/25 10:31 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#16 [ちゃん]


よしっ、これから
ご飯食べて身支度して
学校行ってきます(^O^)
駅まではチャリ!
学校から帰りは歩くてち

⏰:11/03/25 10:36 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#17 [(´･ω･｀)]


おはようございます(^ω^)
一緒に頑張りませんか？
よかったら遊びにきてください(*^^*)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/03/25 10:39 📱:P08A3 🆔:V9txmy/o

#18 [ちゃん]


((lunch))

･ご飯 1杯
･カレイの味醂漬け 1切れ
･ワンタンスープ 1杯
(10:45くらい)

⏰:11/03/25 18:11 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#19 [ちゃん]


((eat between meals))

･テリヤキチキンバーガー
･ポテトSセット
･ジンジャーエール

(モスで16:00くらい)

⏰:11/03/25 18:19 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#20 [ちゃん]


久しぶりに金曜日
家にいる(´･ω･｀)←
夜は豆腐食べよう＼(^o^)／

⏰:11/03/25 18:25 📱:F08B 🆔:DkAsXPik

#21 [(´･ω･｀)]


ぜひぜひこっちこそ＞＜
お友達がいる方が
頑張れますよね(^ω^)
ゆっくり頑張りましょ(*^^*)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/03/26 00:01 📱:P08A3 🆔:PmKl6WFY

#22 [ちゃん]


((dinner))

･豆腐 1丁
･一口餃子 7こ
･味噌汁 1杯

(18:45くらい)

⏰:11/03/26 12:17 📱:F08B 🆔:thjW.XyI

#23 [ちゃん]


((today data))


():11/03.26th

():66.2㎏(±0)

⏰:11/03/26 13:10 📱:F08B 🆔:thjW.XyI

#24 [ちゃん]


((breakfast))


･×


⏰:11/03/26 13:11 📱:F08B 🆔:thjW.XyI

#25 [ちゃん]



((lunch))

･マルちゃん塩ラーメン

･もやし いっぱい
･卵 1つ
･ご飯 軽く1杯

⏰:11/03/26 13:13 📱:F08B 🆔:thjW.XyI

#26 [ちゃん]


今日は15ｰ22でバイト!
今しっかり食べなきゃ
動けないっ＞＜
夜はバイト先でご飯
今日はいつもより
少なくしよう(^O^)!
28日まで現状維持

⏰:11/03/26 13:16 📱:F08B 🆔:thjW.XyI

#27 [(´･ω･｀)]


がんばりましょう(^ω^)
こつこつちょっとずつ
かわいくなりましょうね(´ω｀)
健康的に痩せましょうね(･ω･)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/03/26 17:10 📱:P08A3 🆔:PmKl6WFY

#28 [ちゃん]



((dinner))


･ご飯 1杯
･チキンカレー 半皿
･サラダ 1皿
･落花生 少し
･グレープ 1杯
･水 1杯

⏰:11/03/27 12:03 📱:F08B 🆔:1MxETxtw

#29 [ちゃん]



((today data))

():11/03.27th

():66.2㎏(±0)

⏰:11/03/27 12:08 📱:F08B 🆔:1MxETxtw

#30 [ちゃん]


((breakfast))


･×


⏰:11/03/27 12:09 📱:F08B 🆔:1MxETxtw

#31 [(´･ω･｀)]


痩せたらかわいくなる
って思い込んでもはや
自己暗示ですｗ
脚細くなりたいです(´･ω･｀)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/03/27 12:54 📱:P08A3 🆔:Y3QyDjZ6

#32 [ちゃん]



((today data))

():11/03.31th

():64.8㎏(-1.4)

⏰:11/03/31 10:15 📱:F08B 🆔:OJH5JK6o

#33 [ちゃん]


((breakfast))


･ヨーグルト 1杯
･コーヒー牛乳 1杯

⏰:11/03/31 10:17 📱:F08B 🆔:OJH5JK6o

#34 [ちゃん]


お泊まりから帰ってきたら
なんか体重減ってた(*´д｀*)
やばいやばい!
二年ぶりの64㎏!
こっからは増えても67㎏まで!

⏰:11/03/31 10:21 📱:F08B 🆔:OJH5JK6o

#35 [(´･ω･｀)]


お久しぶりです(^ω^)
そうですよ！自己暗示です！
可愛くなる可愛くなるって
思いながら頑張ってますよ(･ω･)
最近体重５００ぐらむぐらいを
行ったり来たりでうまくいきません＞＜
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/03/31 11:40 📱:P08A3 🆔:gdC3/O9E

#36 [ちゃん]


((lunch))

･キノコ雑炊

⏰:11/03/31 20:32 📱:F08B 🆔:OJH5JK6o

#37 [ちゃん]


((eat between meals))

･からあげくん
･シュークリーム 半分
･コーヒー牛乳

⏰:11/03/31 20:35 📱:F08B 🆔:OJH5JK6o

#38 [ちゃん]


((dinner))

･焼きうどん 一口
･オムライス 少し
･野菜炒め 少し

⏰:11/03/31 20:40 📱:F08B 🆔:OJH5JK6o

#39 [(´･ω･｀)]


ですね！(^ω^)
前向きにいきましょう♪
あたし今日２００グラム
減りました＞＜
ゆっくりのんびりいきます！
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/04/01 08:56 📱:P08A3 🆔:ik9V5.qs

#40 [ちゃん]



((today data))

():11/04.01th

():65.4㎏(+0.6)


⏰:11/04/01 10:57 📱:F08B 🆔:1AeNusv6

#41 [ちゃん]


今日は今から掃除機かけて
買い物行って部屋掃除して
勉強しよう(´･ω･｀)←

とりあえず布団干そっかな

⏰:11/04/01 11:03 📱:F08B 🆔:1AeNusv6

#42 [ちゃん]


((breakfast))


･×

⏰:11/04/01 19:56 📱:F08B 🆔:1AeNusv6

#43 [ちゃん]


((lunch))

･オムライス 3口
･ご飯 小茶碗
･たらこ 1切れ
･ヨーグルト 1つ
･コーヒー牛乳 1杯

⏰:11/04/01 20:01 📱:F08B 🆔:1AeNusv6

#44 [ちゃん]


((dinner))

･かけうどん 中
･イカ天 1つ
･アイス

⏰:11/04/01 20:05 📱:F08B 🆔:1AeNusv6

#45 [(´･ω･｀)]


減らないときのグラムは
大事てゆか気分が上がったり
下がったりしますよね＞＜
３食食べたなら少し増えてても
大丈夫ですよ^^*
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/04/01 20:18 📱:P08A3 🆔:ik9V5.qs

#46 [ちゃん]



((today data))

():11/04.02th

():65.6㎏(+0.2)

⏰:11/04/02 13:31 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#47 [ちゃん]



((breakfast))


･×


⏰:11/04/02 13:32 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#48 [ちゃん]


今日は15からバイト(;O;)
とりあえず多めにご飯
食べとこう(´･ω･｀)

⏰:11/04/02 13:37 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#49 [ちゃん]


((lunch))


･鮭丼 1杯
･ヨーグルト 1つ
･コーヒー牛乳 1杯

⏰:11/04/02 22:38 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#50 [ちゃん]


((eat between meals))

･クレープ 1つ

⏰:11/04/02 22:40 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#51 [ちゃん]


((dinner))

･味噌タンメン
･餃子
･チャーシュー丼

⏰:11/04/02 22:41 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#52 [ちゃん]


体重やばそう(泣)
67㎏以上行ってませんように!
でも何ヶ月ぶりにラーメン
食べに行った(´･ω･｀)←
明日から3日で調節しよ!

⏰:11/04/02 22:43 📱:F08B 🆔:iXQeAHH2

#53 [(´･ω･｀)]


お久しぶりです＞＜
ちょっとさぼってました＞＜
今日からまたがんばります！
やっぱりそれが１番よさそうですよね(^ω^)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/81879/


⏰:11/04/04 08:38 📱:P08A3 🆔:TwKEpAl6

#54 [ちゃん]



((today data))

():11/04.10th

():67.0㎏(+1.4)

():生理予定日

⏰:11/04/10 09:47 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#55 [ちゃん]


((breakfast))

･おにぎり 1個(茶碗1杯分)
･ヨーグルト 1つ
･コーヒー牛乳 1杯

⏰:11/04/10 09:52 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#56 [ちゃん]


レポート終わった＞＜
次は手紙かぁ(´･ω･｀)
誰に書こうかな←

その前にお昼何にしようかな

⏰:11/04/10 12:43 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#57 [ちゃん]


():○

⏰:11/04/10 12:43 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#58 [ちゃん]


今日はバイト15から!
バイト先でご飯食べるから
家で少なめにしとこ(^ω^)

ナプキン忘れないで持って行く!

⏰:11/04/10 12:54 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#59 [ちゃん]


():生理スタート

⏰:11/04/10 13:34 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#60 [ゆん 74.5]


書き込みありとぅーす(^q^)ｗ
是非、一緒に頑張りましょう♪
やっぱダイエットつらいねｗ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/10 16:45 📱:P06B 🆔:QBXxxA.o

#61 [ちゃん]


((lunch))

･おにぎり 1個
･お茶 2杯

⏰:11/04/10 22:32 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#62 [ちゃん]


((dinner))

･おにぎり 1個
･アイス 2個

⏰:11/04/10 22:33 📱:F08B 🆔:x.7kjPbM

#63 [ちゃん]



((today data))

():11/04.11th
():－
():生理2日目

⏰:11/04/11 20:05 📱:F08B 🆔:j1/J6jOI

#64 [ちゃん]


((breakfast))

･ご飯 1杯
･鮭の切り身 少し
･天ぷら 2つ
･ヨーグルト 1個

⏰:11/04/11 20:07 📱:F08B 🆔:j1/J6jOI

#65 [ちゃん]


((lunch))

･お弁当

⏰:11/04/11 20:07 📱:F08B 🆔:j1/J6jOI

#66 [ちゃん]


((dinner))

･ボロニア風イタリアン
･ポテト 少し
･唐揚げ 4つ

⏰:11/04/11 20:09 📱:F08B 🆔:j1/J6jOI

#67 [ゆん 73.1]


１時間も歩いてるん(ﾟ_ﾟ)？
すごいなあ、うち車ばっかり×
免許取ってから歩かなくなった←

しかも今日は間食しちゃった(^q^)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/11 20:50 📱:P06B 🆔:Q3.82/tE

#68 [ちゃん]



((today data))

():11/04.13th

():67.4㎏

():生理4日目

⏰:11/04/13 21:05 📱:F08B 🆔:EC1qU9sI

#69 [ちゃん]


何食べたか覚えてないや

やばい、ストレス食いしてる
なんとかしなきゃ

⏰:11/04/13 21:06 📱:F08B 🆔:EC1qU9sI

#70 [ゆん 72.6]


いやいや、なかなかきついよ←
停滞気で嫌にならないか心配！
今はまだ大丈夫そうだけどね…
ちゃんさんも頑張ってよーう！
なんかあったら聞くしね(^O^)!

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/13 21:12 📱:P06B 🆔:dXH4lnio

#71 [ちゃん]



((today data))

():11/04.14th

():67.2㎏

():生理5日目

⏰:11/04/14 22:51 📱:F08B 🆔:E8hT6voM

#72 [ちゃん]


最近ほんとやばい

⏰:11/04/14 22:52 📱:F08B 🆔:E8hT6voM

#73 [ちゃん]


まず彼氏よりは…ね、←

⏰:11/04/14 22:59 📱:F08B 🆔:E8hT6voM

#74 [ちゃん]


夜ご飯抜きたいけど
お腹空きすぎて気持ち悪くなる←

⏰:11/04/14 23:00 📱:F08B 🆔:E8hT6voM

#75 [ゆん 71.8]


今日はかなり間食があ(ToT)+
夜勤の日って食べちゃう×←
明日は我慢しなきゃなあ××
いやいや、頑張ってるよーう
うちなんて意志弱いからね←

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/14 23:41 📱:P06B 🆔:y4pb6AD6

#76 [ちゃん]



((today data))

():11/04.16th

():67.4㎏

():生理終了

⏰:11/04/16 10:45 📱:F08B 🆔:zeoBMQ2g

#77 [ちゃん]


()○

⏰:11/04/16 10:47 📱:F08B 🆔:zeoBMQ2g

#78 [ちゃん]


((breakfast))


･うなぎぱい 2つ
･黒ごま餅 1つ

⏰:11/04/16 10:49 📱:F08B 🆔:zeoBMQ2g

#79 [ゆん 72.6]


んー、筋トレは気休め(笑)
なんかねやっとくかーみたいな
まじ嫌嫌やけどね(ToT)わら

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/16 12:18 📱:P06B 🆔:2QmeOD7M

#80 [ちゃん]


((lunch))

･マルちゃん塩ラーメン
･もやし いっぱい
･たまご 1つ
･ポテト 少し

⏰:11/04/16 12:33 📱:F08B 🆔:zeoBMQ2g

#81 [ゆん 72.6]


でも昼ごはん食べすぎた(ﾟ_ﾟ)
夕ごはんは少なめにしなきゃ←
まーじ痩せたいよーう(ToT)

⏰:11/04/16 12:58 📱:P06B 🆔:2QmeOD7M

#82 [ゆん 72.6]


今日は我慢できなくて
りんご食べちゃったよ(ﾟ_ﾟ)
お腹へってやばかったよ(ToT)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/16 15:52 📱:P06B 🆔:2QmeOD7M

#83 [ちゃん]


夜68㎏ちょうどだった

やばい

⏰:11/04/19 22:16 📱:F08B 🆔:1F8oE/f2

#84 [ゆん 71.5]


わかるわかる(T-T)
最近なかなかうちもやばい
間食とかしまくりやし(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

⏰:11/04/19 22:39 📱:P06B 🆔:ByI7fXrY

#85 [ゆん 71.4]


今日は朝から何も食べてない
お腹が減らないんだよね(~o~)
どうしよう(ToT)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/23 14:58 📱:P06B 🆔:IblpJHtU

#86 [ちゃん]


学校始まって5㎏も体重増えた


⏰:11/04/24 22:27 📱:F08B 🆔:YojHBTVA

#87 [ゆん 71.1]


駄目だよーう(ToT)
一緒に頑張ろうよっ！！
でも体重増えちゃうと嫌なるよね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/25 06:40 📱:P06B 🆔:7T1vAMuU

#88 [ちゃん]


寝過ぎた～(´･ω･｀)

⏰:11/04/29 11:46 📱:F08B 🆔:qKYo9n8c

#89 [ゆん 70.3]


うちも最近怠け気味(;o;)
まーじやばいｗ
焼き肉とか食べちゃってて
体重計るのがこわいからね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/30 09:02 📱:P06B 🆔:YeblySYQ

#90 [ちゃん]


68.8㎏

⏰:11/04/30 12:05 📱:F08B 🆔:iC/IActY

#91 [ちゃん]


やばいなぁ(´･ω･｀)

⏰:11/04/30 12:08 📱:F08B 🆔:iC/IActY

#92 [ゆん 70.3]


わかるわかる(^○^)
わけわからんなるよねｗ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/82411/

⏰:11/04/30 13:14 📱:P06B 🆔:YeblySYQ

#93 [ちゃん]



68.2㎏

:◎

⏰:11/05/02 10:08 📱:F08B 🆔:fdkEeltQ

#94 [ちゃん]


6月17日

生理4日目

→67.2㎏

⏰:11/06/17 08:36 📱:F08B 🆔:POL8ws/Y

#95 [ゆん 65.9]


久しぶりーっ(´∀｀)
あたしはまた再開するよっ
また頑張ろうっ！！

⏰:11/07/18 23:27 📱:P06B 🆔:3nWvLjds

#96 [体重なんか言えません]
久しぶりだ←
ストレス太りやばいから舞い戻ったｗ
現在６９㎏か７０㎏(;O;)
とりあえず６６㎏までまた戻す！

⏰:11/10/19 22:49 📱:F08B 🆔:NzO2JWm2

#97 [体重なんか言えません]
食べても食べてもお腹いっぱいならない
お腹いっぱいなっても満たされないで食べちゃうほんとやだ(;O;)

⏰:11/10/19 22:50 📱:F08B 🆔:NzO2JWm2

#98 [体重なんか言えません]
70.2㎏

がんばらんば

⏰:11/11/10 07:36 📱:F08B 🆔:aDL3VIPE

#99 [体重なんか言えません]
→○

⏰:11/11/10 07:41 📱:F08B 🆔:aDL3VIPE

#100 [ちゃん]



またがんばる
意志弱いのだめ

⏰:12/01/04 13:33 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#101 [ちゃん]



→70.4㎏

→3日目

⏰:12/01/04 13:34 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#102 [ちゃん]



→×

⏰:12/01/04 13:35 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#103 [ちゃん]


昼
ご飯 1杯
のっぺ(煮物) 1杯
肉団子汁(鶏肉) 野菜いっぱい
千切りキャベツ 1皿

⏰:12/01/04 13:37 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#104 [ちゃん]



間食
みかん 2つ
ヨーグルト 1つ
コーヒー牛乳 1杯
(低脂肪乳)

⏰:12/01/04 13:38 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#105 [ちゃん]



→○

⏰:12/01/04 13:45 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#106 [ちゃん]



とりあえず今の自分が
どのくらい食ってるか
知るためにいっつもと
同じ食生活してみる。


さっき唐揚げ1個食べた

⏰:12/01/04 14:01 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#107 [ちゃん]



怖いのはカロリーよりも
脂質(｀・ω・´)
カロリー低くても脂質が
多かったら意味ない！

高タンパク質低カロリー
低脂質なものをなるべく
選んで食べたいね(´･ω･｀)

⏰:12/01/04 14:05 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#108 [ちゃん]



夜

ご飯 1杯
サラダ 1皿
鴨肉 1枚
豚肉 1枚
蟹グラタン 1口
親子煮 少し

⏰:12/01/04 22:23 📱:F08B 🆔:AhLU367M

#109 [ちゃん]
<Div Align="center">


→2011.01.05
→69.6㎏
→4日目

</Font>

⏰:12/01/05 14:39 📱:F08B 🆔:0Q1OvIQw

#110 [ちゃん]



朝ご飯

無し

⏰:12/01/05 14:40 📱:F08B 🆔:0Q1OvIQw

#111 [ちゃん]



おなかすかない(´･ω･｀)

でも食べなきゃ明後日の
体重が怖い(泣)

⏰:12/01/05 14:47 📱:F08B 🆔:0Q1OvIQw

#112 [ちゃん]



間食

卵焼き 2切れ
チーズ 1つ
アイス 1つ
三ツ矢サイダー 1口

⏰:12/01/05 15:22 📱:F08B 🆔:0Q1OvIQw

#113 [ちゃん]



夜はのっぺにしよ

⏰:12/01/05 15:23 📱:F08B 🆔:0Q1OvIQw

#114 [ちゃん]



干し柿 1つ
みかん 1つ
チョコ 1つ

夜は雑炊だ＼(^^)／

⏰:12/01/05 18:17 📱:F08B 🆔:0Q1OvIQw

#115 [ちゃん]



→2012.01.06
→69.8㎏
→5日目

⏰:12/01/06 12:30 📱:F08B 🆔:ki/dNdVY

#116 [ちゃん]



朝

なし

⏰:12/01/06 12:31 📱:F08B 🆔:ki/dNdVY

#117 [ちゃん]



昼

うどん 2玉546㌍
たまご 1つ

⏰:12/01/06 12:32 📱:F08B 🆔:ki/dNdVY

#118 [ちゃん]



1玉にしたらよかった
後悔だ(泣)

シャンプーして
バイトまで部屋掃除しよう！

⏰:12/01/06 12:34 📱:F08B 🆔:ki/dNdVY

#119 [ちゃん]



→68.8㎏

⏰:12/01/07 21:03 📱:F08B 🆔:NENHAK1w

#120 [ちゃん]



食べ過ぎた(泣)

明日は多分70㎏くらい

⏰:12/01/07 21:03 📱:F08B 🆔:NENHAK1w

#121 [ＡＩ…☆]

ありがとございます
体重ほとんど変わらないから
一緒に頑張って行きましょ
あたしも毎日毎日食べ過ぎた
って後悔ばっかりしてて
困っちゃいます
簡単に痩せられたらいいね

⏰:12/01/08 11:41 📱:F03C 🆔:K17HGwwM

#122 [ちゃん]


→2012.01.09
→69.2㎏
→２ヶ月＼(^^)／


⏰:12/01/09 09:44 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#123 [ちゃん]



朝

ごはん 軽く1杯
たまご 1つ
だし醤油 少し
オレンジジュース 1杯

⏰:12/01/09 09:46 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#124 [ちゃん]



胃荒れてるかも＞＜
お客さんにも言われたｗ
今日は記念日＼(^^)／
今日から外食続くから
気をつけなきゃ(T^T)

でも今日の朝ドーナツの
誘惑に勝ったぞ!！

生理おわったし明後日から
本格的にする!

成人式のドレスきれいなの
着たいから頑張る!

⏰:12/01/09 09:55 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#125 [ちゃん]



暗示、暗示(*^^*)

先生から早く買いたい!

今月の終わりから置き換えも
するつもりです(^ω^)

⏰:12/01/09 09:58 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#126 [ちゃん]



アトピーひどいなぁ…
医者行きたいけど
学校休んでまで行きたくないｗ

⏰:12/01/09 10:00 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#127 [ＡＩ…☆]

わざわざ敬語なんかいいよ
お互い気楽にやろ
お酒はカロリーが地味に高いから
リバウンドしやすくなって
気を使うよね
あたし酒は飲まないけど
炭酸が好きだから結局
一緒なんだよねー

なんかダイエットで
気をつけてることある


⏰:12/01/09 10:58 📱:F03C 🆔:Q7jz5YVw

#128 [ちゃん]



昼

なし

⏰:12/01/09 19:58 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#129 [ちゃん]



夜

ほうれん草のクリームパスタ
コーンクリームスープ
生野菜サラダ
ジェラート付コーヒーゼリー

サイゼリア

⏰:12/01/09 20:00 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#130 [ちゃん]



夜食べ過ぎ＞＜
脂質やばいだろｗ

今日は１万２千歩くらい
歩きました＼(^^)／

⏰:12/01/09 20:08 📱:F08B 🆔:nk28Huzw

#131 [ＡＩ…☆]

あたしも０カロリーにして
飲みたい時は我慢せずに
飲んじゃってるかな

脂質もなかなかやっかいだよね
あたしは米とか麺類が
大好きだから炭水化物を
食べ過ぎないように
し始めたかな
ラーメンライスとか大好き笑
なんか運動はしてる

⏰:12/01/09 20:24 📱:F03C 🆔:Q7jz5YVw

#132 [ちゃん]



朝

おにぎり 1つ

⏰:12/01/10 13:26 📱:F08B 🆔:MM1JaVdk

#133 [ちゃん]



昼

なめこ山菜そば 288 2.4
グリーンサラダ 33 0.2
青じそノンオイル 22 0
烏龍茶

⏰:12/01/10 13:28 📱:F08B 🆔:MM1JaVdk

#134 [ちゃん]



夜

ドーナツ 2つ
カフェオレ

⏰:12/01/10 19:57 📱:F08B 🆔:MM1JaVdk

#135 [ちゃん]



今日ドーナツ一つで
お腹いっぱいなった(´･ω･｀)

てか気持ち悪い←

最近揚げ物とかあんまり
食べたくない(;O;)
食べると胃もたれるｗ

⏰:12/01/10 19:58 📱:F08B 🆔:MM1JaVdk

#136 [ちゃん]



今日夜体重計って寝よう

てか体重計新しいの欲しい←

体脂肪わかるの欲しい！

⏰:12/01/10 20:00 📱:F08B 🆔:MM1JaVdk

#137 [ちゃん]



体重計ってないや(´･ω･｀)

今日は２日に一回の
パックした＼(^^)／

pure smile大好きすぎる//

とりあえずあと寝ます！

隣いないとさみしいｗ

⏰:12/01/10 22:39 📱:F08B 🆔:MM1JaVdk

#138 [ちゃん]



→2012.01.11
→68.6㎏

⏰:12/01/11 08:25 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#139 [ちゃん]


朝

おにぎり 1個

⏰:12/01/11 08:25 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#140 [ちゃん]



今日お昼どっか行くかもだから我慢！

⏰:12/01/11 08:26 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#141 [ちゃん]



間食

おしゃぶり昆布

⏰:12/01/11 12:11 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#142 [ＡＩ…☆]


歩くのって大事だもんね
あたしも散歩とか行きたいけど
子供がいるとそんな時間も
なくて困るわぁ

サプリの飲み過ぎには
注意しないとなんだね
知らなかったわ

⏰:12/01/11 13:55 📱:F03C 🆔:f27T4it6

#143 [ちゃん]



間食

ランチパック

⏰:12/01/11 21:25 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#144 [ちゃん]



夜

ランチパック
中華丼
野菜

⏰:12/01/11 21:26 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#145 [ちゃん]



今日からファイバー飲む！

天然の物で安心安全＼(^^)／

⏰:12/01/11 21:27 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#146 [ちゃん]



今日男友達にお前痩せろ！
痩せたら絶対かわいいから
自信もてと言われました(´ω`)
お世辞でも嬉しかった←

頑張ろうって思った！

そして惚れさせてやる！黙

⏰:12/01/11 21:40 📱:F08B 🆔:a9Lkezzw

#147 [ＡＩ…☆]


あたしは今２２だよ
子供は一歳だょ
うちの息子も保育園行ってるから
保育士さんにはたくさん
助けられてる
みんな若いけど優しい人ばっかで
頑張っててすごいなぁって思う
保育士さんは母親よりも
大変なんじゃないかなって
今から大変だと思うけど
絶対必要だから頑張って
ママ達の味方になったげて
ちなみに子育てでなんか
聞きたいことあればいつでも
勉強の役にたてれば

メラルーカなんて聞いたことない
普通に売ってる
結果報告期待するわ

⏰:12/01/11 23:22 📱:F03C 🆔:f27T4it6

#148 [ちゃん]



→2012.01.12
→69.2㎏

⏰:12/01/12 08:57 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#149 [ちゃん]



朝

低脂肪乳ファイバー 1杯
おにぎり 1個

⏰:12/01/12 08:57 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#150 [ちゃん]



お昼

お弁当
ガム 1つ
お茶

⏰:12/01/12 14:04 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#151 [ちゃん]



間食

えるちき 2
ブラックサンダー 1

ばかやろう

⏰:12/01/12 18:42 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#152 [ちゃん]


夜

ごはん 軽く1杯
中華丼の具 少し
キャベツ 沢山
キャベツ炒め 少し
(豚肉･たまご入り)
味噌汁 1杯
(豆腐･もやし)
水ファイバー 1杯

⏰:12/01/12 20:59 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#153 [ちゃん]



お通じがない(泣)
早くファイバー効かないかな。

今日はパックの日！
1日置きにしなきゃ
乾燥やばい(泣)
でもパックし始めたら
だいぶよくなった(*^^*)

⏰:12/01/12 21:01 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#154 [ちゃん]



太ってないのが一番だけど
太っててもなにか誇れるものが
あると頑張れると思うから
とりあえず美容も頑張る!
内面磨きも頑張る!
内側から輝く女の子に
なりたいですね(*^^*)

⏰:12/01/12 21:09 📱:F08B 🆔:ZrkZ0Dgk

#155 [ＡＩ…☆]


今はいろんな親がいるから
そこも気を使うもんね

紹介とかなんだ効果ありそうだけど
なんか高そうな～笑
あたしはサプリ減らしたら
下痢も治まった笑

⏰:12/01/12 22:50 📱:F03C 🆔:HSoXRCaE

#156 [ちゃん]



→2012.01.13

⏰:12/01/13 08:26 📱:F08B 🆔:ZE4EBi1.

#157 [ちゃん]



朝

低脂肪乳ファイバー
おにぎり 1個

⏰:12/01/13 08:27 📱:F08B 🆔:ZE4EBi1.

#158 [ちゃん]



朝

クリーム玄米ブラウン 1枚

⏰:12/01/13 16:55 📱:F08B 🆔:ZE4EBi1.

#159 [ちゃん]



昼

お弁当
クリーム玄米ブラウン 1枚

⏰:12/01/13 16:58 📱:F08B 🆔:ZE4EBi1.

#160 [ちゃん]



間食

クリーム玄米ブラウン 2枚

⏰:12/01/13 16:59 📱:F08B 🆔:ZE4EBi1.

#161 [ちゃん]



夜

チキンたれカツ丼

⏰:12/01/14 12:25 📱:F08B 🆔:3cw2L4iQ

#162 [ちゃん]



→2012.01.14
→69.8㎏

⏰:12/01/14 12:26 📱:F08B 🆔:3cw2L4iQ

#163 [ちゃん]



朝

×

⏰:12/01/14 12:26 📱:F08B 🆔:3cw2L4iQ

#164 [ちゃん]



昼

酢だこさん 2枚
蒲焼きさん 1枚
らーめんばばぁ 1袋
水餃子スープ 2杯
素ラーメン
ヨーグルト 2つ
低脂肪乳ファイバー 1杯

⏰:12/01/14 19:01 📱:F08B 🆔:3cw2L4iQ

#165 [ちゃん]



間食

マドレーヌ 1つ
ホットコーヒー

⏰:12/01/14 19:02 📱:F08B 🆔:3cw2L4iQ

#166 [ちゃん]



夜

寿司
目玉焼き
どら焼き

⏰:12/01/15 15:33 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#167 [ちゃん]



→2012.01.15
→70.0㎏

⏰:12/01/15 15:34 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#168 [ちゃん]



朝

低脂肪乳ファイバー
ごはん
すじこ

⏰:12/01/15 15:35 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#169 [ちゃん]



昼

ファイバー
コーンチョコ 半分ちょっと

⏰:12/01/15 15:35 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#170 [ちゃん]



なにやってんの自分

⏰:12/01/15 15:36 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#171 [ちゃん]



暴飲暴食とまらない(泣)

⏰:12/01/15 15:37 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#172 [ちゃん]



間食

ウエハース

⏰:12/01/15 17:48 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#173 [ちゃん]



→○

⏰:12/01/15 17:49 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#174 [ちゃん]



夜

鴨汁うどん
薄い肉
ヨーグルト

⏰:12/01/15 18:33 📱:F08B 🆔:VcHh/jVI

#175 [ちゃん]


間食

和菓子 1切れ
ロールケーキ 1切れ

⏰:12/01/16 09:42 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#176 [ちゃん]



→2012.01.16
→69.2㎏
→◎

⏰:12/01/16 09:43 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#177 [ちゃん]



朝

低脂肪乳ファイバー
ごはん 1杯
すじこ 1切れ

⏰:12/01/16 09:45 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#178 [ちゃん]



泊まり分のファイバー
小分けしたのに忘れた(泣)

2泊3日で友達とこ行ってきます!


今日はカラオケ(^ω^)♪

⏰:12/01/16 09:46 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#179 [ちゃん]



第一印象
『まるくてぽわん』
どうゆうこっちゃ(´Д`)ｗ

⏰:12/01/16 09:54 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#180 [ちゃん]



ぽわんな性格なりたいなぁ

口調も優しくなりたい(泣)
努力努力＼(^o^)／

こどもに先生大好きって
言われるような立派な
保育者になりたいっ(｀・ω・´)


⏰:12/01/16 09:56 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#181 [ＡＩ…☆]


家庭によっても違うし
親の世代によっても
ぜんぜん違うからいろいろと
難しいね

へぇーめっちゃちゃんとした
サプリなんだね
あれから効果はどう

⏰:12/01/16 13:12 📱:F03C 🆔:muqDg6G6

#182 [ちゃん]



→◎二回目
→◎三回目

ファイバーやっと
効果出てきた!
１日に三回とかお腹
壊してなきゃ絶対
ありえないのに(´･ω･｀)

⏰:12/01/16 17:20 📱:F08B 🆔:wMdmEk.U

#183 [ＡＩ…☆]



過保護って怖いよね
そゆ親にはなりたくないわ

効果ありとかうらやましい
あたしも量減らしたりしながら
サプリ続けてる
そのおかげかあたしも快腸
お互い継続して頑張ろうね

⏰:12/01/17 12:37 📱:F03C 🆔:chtTlSWQ

#184 [ちゃん]



→69.6㎏

⏰:12/01/20 10:53 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#185 [ちゃん]



きっちり三食食べたいなぁ
生活リズムやばい(;O;)

夜のドカ食い直したい(;O;)

⏰:12/01/20 11:00 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#186 [ちゃん]



間食

あめ 1つ
みかん 1つ

⏰:12/01/20 12:17 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#187 [ちゃん]



昼

牛鍋丼
シューアイス 1つ

⏰:12/01/20 12:17 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#188 [ＡＩ…☆]

あたしは放任過ぎるかも笑

やっぱ便秘はキツいよね
それだけで体重増えて萎えるし
あたしもサプリやめたら
一気に増えそうだもん
頼り過ぎもダメだけどね～


⏰:12/01/20 12:26 📱:F03C 🆔:v2yKL31M

#189 [ちゃん]


グーテ･デ･ロワホワイトチョコ

⏰:12/01/20 12:34 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#190 [ちゃん]



→○


⏰:12/01/20 13:08 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#191 [ちゃん]



あ、昼にファイバー飲んだ

シューアイス食べた(泣)

⏰:12/01/20 13:42 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#192 [ちゃん]



せんべい 2袋
ビーンズ 1つ

お菓子やばい(泣)

だからファイバー飲んだ!
間食は野菜にします。

⏰:12/01/20 14:18 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#193 [ちゃん]



野菜
プレミアム

⏰:12/01/20 15:42 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#194 [ちゃん]



夜

肉巻きおにぎり 3個
シーフードスパゲティ
肉団子
うどん
焼きそばの野菜
フレンチトースト
ファイバー

⏰:12/01/20 22:58 📱:F08B 🆔:IfiRCGiU

#195 [ちゃん]



夜

ファイバー

食べ過ぎたから2回飲んだ＞＜

⏰:12/01/21 12:34 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#196 [ちゃん]



今日は今起きた(´･ω･｀)ｗ
寝すぎ(T^T)
今日は部屋掃除しよ～

バイトは１７時から!

⏰:12/01/21 12:35 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#197 [ちゃん]



→2012.01.21
→69.6㎏

⏰:12/01/21 13:46 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#198 [ちゃん]



朝

×

⏰:12/01/21 14:45 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#199 [ちゃん]



昼

ご飯 1杯
ハンバーグ 1つ
キャベツ 多め
ヨーグルト 1つ
コーヒー牛乳 1杯
低脂肪乳ファイバー

⏰:12/01/21 15:00 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#200 [ちゃん]



がんばるな－(´･ω･｀)

⏰:12/01/21 15:05 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#201 [ちゃん]



→◎

⏰:12/01/21 15:21 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#202 [ちゃん]



２日連続すっきり(*´д｀*)

⏰:12/01/21 15:30 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#203 [ちゃん]



→◎

二回目

⏰:12/01/21 15:55 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#204 [ちゃん]


間食

カステラ 4口

⏰:12/01/21 16:03 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#205 [ちゃん]



ウェルチオレンジ
玄米茶

⏰:12/01/21 16:08 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#206 [ちゃん]



また前の無酸素×有酸素の
メニューやろうかな。

マッサージとかあんまり
続かないしなぁ

とりあえずまた66㎏あたりまで
戻さなきゃ

⏰:12/01/21 16:10 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#207 [ちゃん]


夜

ご飯
肉団子
卵焼き
お新香
烏龍茶
ファイバー

⏰:12/01/21 23:21 📱:F08B 🆔:/56ePq/Q

#208 [体重なんか言えません]



→2012.01.22
→69.4㎏

⏰:12/01/22 16:55 📱:F08B 🆔:wTjXHNHE

#209 [ＡＩ…☆]



おーはょ遅くなりました
暴食してリバウンドしたぁ
あたしもとりあえず
６５ぐらいまでは落としたい
でも運動はしたくないという
怠け者な心が


⏰:12/01/23 07:48 📱:F03C 🆔:Ck4yqiA6

#210 [ちゃん]



→69.6㎏

⏰:12/01/23 09:33 📱:F08B 🆔:PMltI6dU

#211 [ちゃん]



自分最悪
肉割れしたし
もうやだ(泣)

⏰:12/02/04 15:55 📱:F08B 🆔:BR2a1yd6

#212 [ちゃん]



トピ新しくしようかなっ

⏰:12/05/07 22:55 📱:F08B 🆔:ihauQHDI

#213 [ちゃん]



弱い意志さよならしたい

⏰:12/05/07 23:19 📱:F08B 🆔:ihauQHDI

#214 [ちゃん]
まだあったんだー

⏰:15/04/07 00:09 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#215 [ちゃん]
3年前とか懐かしいー

⏰:15/04/07 00:10 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#216 [ちゃん]
またここで始めよう。

⏰:15/04/07 00:10 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#217 [ちゃん]
現在22歳無事保育士になって毎日子どもと戯れてます⊂((・x・))⊃
1人暮らしスタートして2年目。
ストレスで太った＆仕事で肩こり腰痛持ちに。
とりあえず興味本位で燃焼スープを始める！

⏰:15/04/07 00:13 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#218 [ちゃん]
今現在71.1kg 38.4% 身長は少し伸びて155cmに。

⏰:15/04/07 00:14 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#219 [ちゃん]
明日は仕事休みだしゆっくり休もう。

⏰:15/04/07 00:15 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#220 [ちゃん]
そしてお腹ぐるぐるしておかしい。

⏰:15/04/07 00:17 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#221 [ちたろ]
70.2kg

スープ
麦ごはん
唐揚げ2個
ヨーグルト

⏰:15/04/07 13:27 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#222 [ちたろ]
チョコパイ3個
ミニアイス1つ
緑茶

⏰:15/04/07 17:06 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#223 [ちたろ]
今早めの夜ご飯。
夜はスープとお茶

⏰:15/04/07 17:07 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#224 [ちたろ]
燃焼スープ2杯
緑茶

⏰:15/04/07 17:24 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#225 [ちたろ]
半身浴する。

⏰:15/04/07 19:05 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#226 [ちたろ]
70.4kg
朝38.6%だったのが今36.9%になってた

⏰:15/04/07 21:17 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#227 [ちたろ]
スープ効果かしら。

最近麦ごはんにはまってるからなのかスープ始めたからなのか生理前だからなのかお通じも良い∧( 'Θ' )∧

⏰:15/04/07 21:19 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#228 [ちたろ]
そして食べたの早いからか地味に小腹が空いてきた。寝ることにしよう。

⏰:15/04/07 21:22 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#229 [ちたろ]
家庭用だし体脂肪は気にしない方が良さそうね

⏰:15/04/07 21:41 📱:iPhone 🆔:exZf7oMM

#230 [匿名ちゃん]
こんばんは！匿名です＼(^^)／
トピ見つかってよかったですね♪
結構残ってるものなんですね☆

ちたろさんはどんなダイエットしてるんですか？＼(^^)／

⏰:15/04/08 00:42 📱:iPhone 🆔:.sO/w/zs

#231 [ちたろ]
69.7kg

燃焼スープ1杯
麦ごはん1杯
鮭少し
緑茶

⏰:15/04/08 08:31 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#232 [ちたろ]
お昼

白米
こんにゃく入りスープ
唐揚げ
ブロッコリーのサラダ
プルーン

⏰:15/04/08 20:12 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#233 [ちたろ]
夜

燃焼スープ2杯

⏰:15/04/08 20:12 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#234 [ちたろ]
野菜切ってからコンビニ行くか迷うー

⏰:15/04/08 20:14 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#235 [ちたろ]
初めにスーパー行けば良かったー

⏰:15/04/08 21:16 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#236 [ちたろ]
パン2つ
チョコオーレ
ミニアイス
フロマージュ
チョコパイ

70.9kg

⏰:15/04/08 23:13 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#237 [ちたろ]
暴食してしまった。

とりあえず寝よ。

⏰:15/04/08 23:13 📱:iPhone 🆔:ZDFAHAsE

#238 [ちたろ]
70.3

燃焼スープ
麦ごはん
鮭

カレーライス
サラダ
スープ
オレンジ

サンドイッチ
サラダチキン
チョコパイ2個
ミニアイス

⏰:15/04/09 19:37 📱:iPhone 🆔:iRKPVnww

#239 [匿名ちゃん]
燃焼スープどうですか？効果ありそうですか？＼(^^)／

今日全身鏡で自分の後ろ姿を見たらあまりにも悲惨で落ち込みました(；一_一) （笑）

⏰:15/04/10 01:32 📱:iPhone 🆔:FUljZaB.

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