自己管理(｡･_･｡)part3

((aim at these))

･食べたいときに我慢しない
･夜はなるべく豆腐or納豆
･食事の前に水を飲む
･毎朝トイレ後に体重計る
･暇なら常に筋肉を揉みほぐす
･食べ過ぎたら3日で調節
･ちりも積もれば山になる！