.152cm/47kg

　マイペースに頑張る

　※お友達募してません

>>002

:11/03/02 21:47 :F08A3 :☆☆☆

:11/03/02 21:47 :F08A3 :☆☆☆

うんどう

筋トレ(腹筋･背筋3O回)
×２セット
半身浴 １時間
ウォーキング ６km

:11/03/02 22:39 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

おにぎり
卵焼き
焼き鮭

:11/03/03 10:17 :F08A3 :☆☆☆

3月1O日(木)

:11/03/10 10:12 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

カレーライス

:11/03/10 10:13 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

サラダ
ご飯
麻婆なす

:11/03/10 13:57 :F08A3 :☆☆☆

.よるごはん

サムゲタンスープ 43kcal
シーザーサラダ

:11/03/10 18:54 :F08A3 :☆☆☆

3月11日(金)

:11/03/11 10:49 :F08A3 :☆☆☆

お天気いいから、
お散歩してくる

:11/03/11 10:53 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

カレーのルー
ばかうけ ５個

:11/03/11 12:18 :F08A3 :☆☆☆

.うんどう

ウォーキング 4.5km
腹筋＆背筋 １セット

:11/03/11 12:20 :F08A3 :☆☆☆

3月29日(火)

:11/03/29 09:35 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2
野菜ジュース

:11/03/29 09:45 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/03/29 10:16 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀ 半分
オレンジジュース
サラダ

:11/03/29 14:58 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

ドーナツ
スープ
クッキー２つ

:11/03/29 20:41 :F08A3 :☆☆☆

4月23日(土)
(女の子の日２日目)

:11/04/23 11:47 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

卵かけご飯
うどん

:11/04/23 11:58 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

･豆大福
･ﾊﾘﾎﾞｸﾞﾐ

:11/04/23 21:16 :F08A3 :☆☆☆

4月24日(日)
女の子day３日目

:11/04/24 09:57 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ご飯
･明太子
･アイス

:11/04/24 12:59 :F08A3 :☆☆☆

.よるごはん

･豚丼
･ﾍﾟﾝﾈﾐｰﾄ
･ｳｨﾝﾅｰ
･ﾎﾟﾃﾄ
･ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ

:11/04/25 01:05 :F08A3 :☆☆☆

4月25日(月)
女の子day４日目

:11/04/25 10:07 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ご飯
･ｻﾗﾀﾞ
･豚肉のﾀｲｿｰｽ炒め

:11/04/25 13:35 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

･アイス
･ﾎﾟﾃﾁ 165KCAL

:11/04/25 19:21 :F08A3 :☆☆☆

.半身浴

Start2O:36〜

:11/04/25 20:37 :F08A3 :☆☆☆

.半身浴

〜21:31

:11/04/25 21:32 :F08A3 :☆☆☆

.体重

48.4KG 26.4％

:11/04/25 22:49 :F08A3 :☆☆☆

.うんどう

･ウォーキング 13KM
･半身浴
･ﾌﾗﾌｰﾌﾟ
･ﾏｯｻｰｼﾞ

:11/04/26 05:21 :F08A3 :☆☆☆

4月25日(月)

>>024-030

:11/04/26 05:22 :F08A3 :☆☆☆

4月26日(火)
女の子day５日目

:11/04/26 08:53 :F08A3 :☆☆☆

そろそろ痩せ期かなぁ
( ^ω^ )ﾙﾝ

:11/04/26 08:58 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2
･コーヒー

:11/04/26 09:09 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/04/26 09:46 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ｻﾗﾀﾞ
･ご飯
･ﾁｷﾝとｷｬﾍﾞﾂのﾀｲｿｰｽ炒め

:11/04/26 15:04 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/04/26 15:05 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

･チョコ
･コーヒー

:11/04/26 19:54 :F08A3 :☆☆☆

.半身浴

Start2O:O5〜

:11/04/26 20:06 :F08A3 :☆☆☆

.半身浴

〜21:29

:11/04/26 21:29 :F08A3 :☆☆☆

.体重

48.4KG 27％

:11/04/26 21:40 :F08A3 :☆☆☆

4月26日(火)
>>031-042

:11/04/26 23:59 :F08A3 :☆☆☆

4月27日(水)
女の子day６日目

:11/04/27 08:46 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

:11/04/27 13:13 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ご飯
･ｻﾗﾀﾞ
･生姜焼き
･もやし炒め

:11/04/27 13:13 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

･フルーチェ

:11/04/27 21:18 :F08A3 :☆☆☆

.半身浴

Start21:19〜

:11/04/27 21:19 :F08A3 :☆☆☆

NEX飲みながら
ポケモンなう

:11/04/27 22:33 :F08A3 :☆☆☆

.半身浴

〜22:4O

:11/04/27 22:41 :F08A3 :☆☆☆

.体重

47.4KG 25.8％

:11/04/27 23:19 :F08A3 :☆☆☆

<Div Align="center">
.運動

･ｳｫｰｷﾝｸﾞ 14.3KM
･半身浴
･マッサージ
･ストレッチ

</font>

:11/04/28 00:23 :F08A3 :☆☆☆

4月27日(水)
>>043-051

:11/04/28 00:24 :F08A3 :☆☆☆

4月28日(木)

:11/04/28 14:30 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ポカリ

:11/04/28 14:31 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ご飯
･温泉玉子
･ラーメン(半分)

:11/04/28 14:33 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

･キウイスムージー

:11/04/28 16:00 :F08A3 :☆☆☆

.よるごはん

･チャーハン ２口
･ワンタンスープ
･きゅうりとワカメの酢の物
･かぼちゃの煮物

:11/04/28 21:45 :F08A3 :☆☆☆

5月7日(土)

:11/05/07 10:23 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

:11/05/07 10:55 :F08A3 :☆☆☆

5月9日(月)

:11/05/09 09:24 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/05/09 09:24 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
･コロッケ

:11/05/09 09:26 :F08A3 :☆☆☆

5月14日(土)

:11/05/14 11:22 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･チョコスコーン

:11/05/14 11:23 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ご飯
･明太子
･ほっけ(一口)

:11/05/14 12:31 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/05/14 12:36 :F08A3 :☆☆☆

5月15日(日)

:11/05/15 12:39 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ

:11/05/15 12:40 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ﾊﾟｯｶﾊﾟｵ
･フォー

:11/05/15 12:40 :F08A3 :☆☆☆

.よるごはん

･炊き込みご飯
･さば
･なすのあんかけ
･味噌汁

:11/05/15 22:34 :F08A3 :☆☆☆

.体重
･49.OKg 27.9％

:11/05/15 22:36 :F08A3 :☆☆☆

5月15日(日)
>>067-071

:11/05/15 22:37 :F08A3 :☆☆☆

5月16日(月)

:11/05/16 08:33 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/05/16 08:40 :F08A3 :☆☆☆

.recording

･おにぎり ２つ
･豆大福
･じゃがりこ(半分)
･ぐみ

:11/05/16 15:37 :F08A3 :☆☆☆

5月18日(水)

:11/05/18 09:31 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･卵かけご飯
･金メの煮物
･ﾁｮｺ １つ

:11/05/18 09:32 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･高野豆腐
･ﾁｮｺ ２つ
･珈琲豆乳 132cal

:11/05/18 12:30 :F08A3 :☆☆☆

5月19日(木)

:11/05/19 10:02 :F08A3 :☆☆☆

.◎

:11/05/19 10:02 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2

:11/05/19 10:03 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･おにぎり １つ

:11/05/19 11:48 :F08A3 :☆☆☆

.よるごはん

･おにぎり １つ

:11/05/20 03:31 :F08A3 :☆☆☆

.うんどう

･ウォーキング 11.9km
･半身浴 １時間
･ストレッチ

:11/05/20 03:32 :F08A3 :☆☆☆

.たいじゅう

47.5kg 25.9％

:11/05/20 04:09 :F08A3 :☆☆☆

5月19日(木)

>>079-080

:11/05/20 04:10 :F08A3 :☆☆☆

5月19日(木)

>>079-085

:11/05/20 04:11 :F08A3 :☆☆☆

5月2O日(金)

:11/05/20 10:46 :F08A3 :☆☆☆

.○

:11/05/20 10:46 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･たらこスパゲティ

:11/05/21 00:57 :F08A3 :☆☆☆

.たいじゅう

47.3kg 25.9％

:11/05/21 00:58 :F08A3 :☆☆☆

5月2O日(金)

>>088-091

:11/05/21 09:22 :F08A3 :☆☆☆

5月21日(土)

:11/05/21 09:22 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･珈琲豆乳 132kcal

:11/05/21 09:28 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･チャーハン
･お肉

:11/05/21 21:59 :F08A3 :☆☆☆

.たいじゅう

47.7kg 26.3％

:11/05/21 22:00 :F08A3 :☆☆☆

5月21日(土)

>>093-096

:11/05/22 09:08 :F08A3 :☆☆☆

5月22日(日)

:11/05/22 09:08 :F08A3 :☆☆☆

.あさごはん

･ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
･豆乳紅茶 118Kcal

:11/05/22 10:00 :F08A3 :☆☆☆

.かんしょく

･チョコ ３つ
･クッキー

:11/05/22 13:02 :F08A3 :☆☆☆

.おひるごはん

･ごはん 半分
･ハム

:11/05/22 13:03 :F08A3 :☆☆☆

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