彼氏のためにも
自分のためにも
痩せたるねんﾞ

美男美女ｶｯﾌﾟﾙなったる*ﾟ

※１人で頑張るので
絡みいらないです!

[me]
163.5�p
46→73→52→59
目標:47�s

1/8(sat) start.｡･ﾟ

:11/01/08 10:00 :N07B :zP3U67vw

.1日の運動menu
･･･････････････････
･コアリズム
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
･暇あれば小顔ｺﾛｺﾛ
･腹筋30
･足ﾊﾟｶ30
･ｽﾄﾚｯﾁ
･ﾏｯｻｰｼﾞ
･小顔体操

毎日続けるたら
きっと結果もついてくる(^O^)

:11/01/08 10:14 :N07B :zP3U67vw

1/8(sat)

→△

.weight
････････････

59.1/32.6


.breakfast
･･･････････････

･生姜紅茶
･すき焼き残り少し
･抹茶ﾌﾟﾘﾝ 150kcal
･ﾊﾟﾝ１口
･よもぎ饅頭半分

:11/01/08 11:16 :N07B :zP3U67vw

.drink
･･････････

･梅昆布茶
･かぼちゃﾌﾟﾘﾝ 85kcal
･のむﾖｰｸﾞﾙﾄ 70kcal

.間食
･････････

･ﾁｮｺﾊﾟｲ少し
･はちみつﾚﾓﾝのど飴１こ


.dinner
･･･････････

･野菜ｽﾃｨｯｸ 151kcal
･豚汁少し

:11/01/09 00:11 :N07B :Ryc6MyCc

.運動menu
･････････････

･アルの散歩

彼氏の家で寝てしまったため
運動出来んかった(;_;)

:11/01/09 06:46 :N07B :Ryc6MyCc

1/9(sun)

→△

.weight
････････････

？

.breakfast
･･････････････

･鴨鍋 小鉢一杯
･桃山饅頭 １こ
･みたらし団子 １粒
･生姜紅茶
･牛乳 ３口

:11/01/09 10:54 :N07B :Ryc6MyCc

.lunch
･･････････

･きゅうりｽﾃｨｯｸ
･大根ｻﾗﾀﾞ 31kcal

.drink

･ｷｬﾗﾒﾙｵﾚ 42kcal

:11/01/09 12:45 :N07B :Ryc6MyCc

.間食
･････････

･ピノ ３こ
･おにぎり ３口

:11/01/09 16:22 :N07B :Ryc6MyCc

.dinner
････････････

･野菜ｽﾃｨｯｸ 少し
･おにぎり 少し
･鮟鱇鍋 つまむ程度

.drink
･･････････

･ｷｬﾗﾒﾙｵﾚ 少し

今日は食べ過ぎた(;_;)
反省します

:11/01/09 20:32 :N07B :Ryc6MyCc

半身浴1時間頑張ったのに
お風呂上がりのｼﾞｭｰｽが
美味しくて、それを筆頭に
お菓子結構食べちゃった
あほやん…。

明日は今日を反省して
１から頑張ります！

:11/01/09 23:22 :N07B :Ryc6MyCc

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