:11/12/02 01:53 :SH01B :☆☆☆

朝
・ヨーグルト
・サケ
・卵焼き
・ひじき

:11/12/02 13:03 :SH01B :☆☆☆

間食
・コーヒー
・乾燥黒豆

今から半身浴

あっそうそう
朝炭酸水のんだ！

:11/12/02 13:15 :SH01B :☆☆☆

:11/12/02 17:37 :SH01B :☆☆☆

食べないつもりが･･･
夜お客さんと

・ワンタンスープ
・ﾀﾝ 串
・きゅうり

とハイボール

:11/12/03 09:01 :SH01B :☆☆☆

朝
・炭酸水
・ヨーグルト

ちょっと寝ます

:11/12/03 09:02 :SH01B :☆☆☆

起きてから
キャベツ
玄米
目玉焼き


夜
・鍋
・お酒

:11/12/04 02:41 :SH01B :☆☆☆

朝
・炭酸水
・ヨーグルト
・みそ汁
・カボチャ

お昼
・カボチャ
・サツマイモ揚げ
・

:11/12/04 15:44 :SH01B :☆☆☆

:11/12/05 09:24 :SH01B :☆☆☆

:11/12/05 13:39 :SH01B :☆☆☆

夕飯
･豆腐たまねぎ玄米大根生姜が入った雑炊

･揚げシュウマイ2
･半分 ヨーグルト

:11/12/05 18:14 :SH01B :☆☆☆

あっ！結局ウォーキング寒さに負けていけなかった
フットサルいこ〜っと

腹筋30
背筋30
腕立て15

:11/12/05 18:16 :SH01B :☆☆☆

朝
・ヨーグルト
・玄米
・大根煮物
・すきやきの豆腐と玉ねぎ

:11/12/06 11:51 :SH01B :☆☆☆

ランチお弁当
・玄米
・クリームコロッケ小
・野沢菜
・卵焼き
・すき焼き風
豆腐と玉ねぎ

:11/12/06 13:37 :SH01B :☆☆☆

夜ご飯

･生姜野菜鍋inマロニー
･あんパン半分

･アイス 148�i

も〜食べない!
腹筋30回

:11/12/06 19:06 :SH01B :☆☆☆

:11/12/06 23:08 :SH01B :☆☆☆

朝
・ヨーグルト
・大根と白菜の鍋
・玄米

:11/12/07 07:25 :SH01B :☆☆☆

お昼
･玄米
･卵焼き
･ピーマン,エリンギ痛め
･エビフライ

夜
2
ハイボール3
うにほたてはまち刺身

48、8
飲み過ぎたッテコトにしよう････
体脂肪は22パーセント

明日も朝から仕事
頑張ろう

:11/12/08 01:39 :SH01B :☆☆☆

↑エリンギ痛め（笑）

朝
ヨーグルト
あんパン一口

:11/12/08 08:58 :SH01B :☆☆☆

お昼
ラーメン風春雨 177�i

ラーメンは嫌いだけど
いけた

トイレいつも
ドサっと出るのにちょびちょびでる(-_-ﾒ)

:11/12/08 13:18 :SH01B :☆☆☆

:11/12/08 16:05 :iPhone :☆☆☆

↑アドバイスありがとうございます

:11/12/08 23:26 :SH01B :☆☆☆

今日も仕事終わって飲んできました
ビール1
ハイボール1
紅酢？1


食事韓国料理
豆腐サラダ
生春巻2
キムチスープ
ｴﾋﾞﾏﾖ1
かき氷にイロイロのったやつ

:11/12/08 23:29 :SH01B :☆☆☆

:11/12/09 02:30 :SH01B :☆☆☆

朝＋昼
・おから
・ちゃんちゃ焼き？
・かす汁
・ブロッコリー


今日も夜だから
�iひかえめ♪

:11/12/09 13:00 :SH01B :☆☆☆

:11/12/09 15:21 :SH01B :☆☆☆

半身浴して支度して行かなくちゃあ〜

:11/12/09 15:21 :SH01B :☆☆☆

:11/12/10 05:42 :SH01B :☆☆☆

朝昼
・キウイヨーグルト
・焼きサバ
・おそば
・ポテトサラダ

:11/12/10 13:46 :SH01B :☆☆☆

眠たい(ｰｰ;)

朝
ほうとう
玄米一口
魚

昼
きゃらぶき
玄米
たまご焼き
ウインナー1
味つきチャーシュー&メンマ

:11/12/12 13:33 :SH01B :☆☆☆

イライラする(ｰｰ;)

夕飯
豆腐とキャベツとめかぶ

大根のあんかけ

:11/12/12 19:32 :SH01B :☆☆☆

大根あんかけ [jpg/24KB]
:11/12/12 19:34 :SH01B :☆☆☆

朝
ヨーグルト
ウインナー
クロワッサン半分
もちもち鯛焼き

:11/12/13 07:15 :SH01B :☆☆☆

お昼
・玄米
・野沢菜とおから
・クリームコロッケ
・大根煮物
・シラス

:11/12/13 12:19 :SH01B :☆☆☆

:11/12/13 18:19 :SH01B :☆☆☆

↓朝
玄米
焼鳥 3かけ？
ロールケーキ

↓お昼
玄米
卵焼き
焼鳥
レンコンのはさみ揚げ(豚肉少)

:11/12/14 13:36 :SH01B :☆☆☆

:11/12/15 09:40 :SH01B :☆☆☆

お昼
ソイジョイ
ベトナムフォー 140カロリー

:11/12/15 12:19 :SH01B :☆☆☆

忙しい日々過ごしてたら
47.8

ガンバって今年終までに46キロ代いきたいな

:11/12/18 23:33 :SH01B :☆☆☆

:11/12/19 09:21 :SH01B :☆☆☆

お昼

白米
切り干し大根
卵焼き
昆布とマグロ佃煮


質素だけどすきだよ今日のお弁当（笑）

:11/12/19 13:13 :SH01B :☆☆☆

:11/12/20 10:08 :SH01B :☆☆☆

:11/12/20 12:28 :SH01B :☆☆☆

夜
野菜スープ
シメサバ
親子丼(ご飯の変わりにとうふ)

食べすぎ



48、2

:11/12/20 23:52 :SH01B :☆☆☆

朝
寝坊
またなし

:11/12/21 10:44 :SH01B :☆☆☆

:11/12/21 12:28 :SH01B :☆☆☆

:11/12/21 21:00 :SH07B :☆☆☆

:11/12/22 09:24 :SH07B :☆☆☆

朝
ヨーグルト半　

コロッケ
ご飯

:11/12/26 09:15 :SH07B :☆☆☆

lunch
ラーメン風春雨 177

:11/12/26 13:35 :SH07B :☆☆☆

朝
ヨーグルト
モツ煮
ご飯
パン半分

お昼
ご飯
豆腐グラタン
エビかつ
卵焼き

:11/12/27 12:31 :SH07B :☆☆☆

朝

ミルクレープ
ヨーグルト
キャベツ玄米ハンバーグ(ロコモコ風)

なんやたべすぎ
800カロリーはあるな

:11/12/28 09:35 :SH07B :☆☆☆

:11/12/28 14:45 :SH07B :☆☆☆

マロニー,豆腐の入った八宝菜のスープ
ハチミツヨーグルト
鮭

なんか最近食欲爆発

もう今日はたべない!
温泉いってきま〜す

:11/12/28 18:06 :SH07B :☆☆☆

:11/12/29 09:20 :SH07B :☆☆☆

終わらせたい笑
もう２３やし
来年２４笑

いつまでデブやってんだ

:11/12/29 09:21 :SH07B :☆☆☆

お昼
ご飯
八宝菜
イワシつみれ
ｼﾞｬｺ
タン

:11/12/29 13:51 :SH07B :☆☆☆

昨日よる

焼き鳥やいってたんまり(-_-;)

49キロいってて死にたい(´Д｀)

:11/12/30 13:54 :SH07B :☆☆☆

朝+昼

みかん
刺身
玄米お粥
カボチャ
とろろ昆布汁

:11/12/30 13:56 :SH07B :☆☆☆

ウォーキング
一時間

お餅少し
りんごヨーグルト
うどん少し
刺身

半身浴後
48,8

:11/12/30 18:36 :SH07B :☆☆☆

朝
青汁
とろろ昆布そば
シュークリーム少し
黒豆
ヨーグルト

:12/01/03 08:32 :SH07B :☆☆☆

お腹すいたらﾊﾞｸﾊﾞｸ食べてしまうから
とろろ昆布のお汁飲んでから食べよっと(´Д｀)
間食
スタバ(ソイ抹茶フラペ)
lunch
とろろ昆布汁
黒豆
煮卵半分

:12/01/03 14:49 :SH07B :☆☆☆

:12/01/03 15:38 :SH07B :☆☆☆

ハガキを買いに
一時間ウォーキング


夕飯
とろろ昆布入り白菜お汁
黒豆
焼き鳥1本半
ワカサギ

今日も食べすぎた(~_~;)
アイスとシリアルも食べちゃった
やばい痩せる気あるのか(笑)

:12/01/03 19:35 :SH07B :☆☆☆

朝ごはん

ヨーグルト黒糖シリアル
とろろ昆布汁
椎茸高野豆腐煮物
北海道チーズパン小

:12/01/04 09:39 :SH07B :☆☆☆

:12/01/04 14:29 :SH07B :☆☆☆

夜
とろろ昆布そば


お風呂上がり
４９、6

今日も食べすぎた

まぢあしたから頑張る

:12/01/04 22:19 :SH07B :☆☆☆

朝

とろろ昆布そば
昆布
サバ味噌煮

:12/01/05 08:39 :SH07B :☆☆☆

:12/01/05 12:34 :SH07B :☆☆☆

:12/01/05 17:39 :SH07B :☆☆☆

:12/01/06 08:15 :SH07B :☆☆☆

:12/01/06 12:27 :SH07B :☆☆☆

６時以降食べないダイエットしよ

飲み会
夜仕事は仕方ないけどがまん(´Д｀)

:12/01/06 12:29 :SH07B :☆☆☆

:12/01/06 12:30 :SH07B :☆☆☆

夕飯６時前
ヨーグルト
キャベツと湯豆腐
焼きそばの野菜
サバ味噌煮

:12/01/06 18:43 :SH07B :☆☆☆

朝
にゅうめん
ヨーグルト
さんま 半
はんぺん入り卵焼き 半

:12/01/07 09:22 :SH07B :☆☆☆

:12/01/07 12:23 :SH07B :☆☆☆

:12/01/07 14:53 :SH07B :☆☆☆

:12/01/08 11:20 :SH07B :☆☆☆

:12/01/10 09:43 :SH07B :☆☆☆

:12/01/10 11:10 :SH07B :☆☆☆

:12/01/10 18:02 :SH07B :☆☆☆

アイス

:12/01/10 18:13 :SH07B :☆☆☆

昨日プラス
黒豆
栗

カロリーOFFヤクルト
黒豆ごはん
千枚漬け

:12/01/11 10:51 :SH07B :☆☆☆

お昼
黒豆ごはん
唐揚げ1
卵焼き
かにかま
昆布の煮物

:12/01/11 12:25 :SH07B :☆☆☆

:12/01/11 12:27 :SH07B :☆☆☆

夕飯６時まえ
ヨーグルト
キムチ鍋
納豆

お腹痛いのに
食べれちゃう(´Д｀)

:12/01/11 18:12 :SH07B :☆☆☆

:12/01/12 07:29 :SH07B :☆☆☆

お昼
キャベツ
ベトナムフォ〜130カロリー
ます

:12/01/12 13:22 :SH07B :☆☆☆

夜

アイス
黒豆
ジンギスカン
玄米
キムチ鍋

:12/01/12 19:13 :SH07B :☆☆☆

:12/01/13 09:05 :SH07B :☆☆☆

:12/01/13 09:07 :SH07B :☆☆☆

:12/01/13 09:09 :SH07B :☆☆☆

:12/01/13 12:32 :SH07B :☆☆☆

:12/01/13 19:47 :SH07B :☆☆☆

:12/01/13 19:48 :SH07B :☆☆☆

朝
ベーグル半分
千切りキャベツ
チキン一口

ヨーグルト

:12/01/14 09:44 :SH07B :☆☆☆

ドッサリ出すぞっ(笑)

:12/01/14 09:45 :SH07B :☆☆☆

:12/01/15 10:24 :SH07B :☆☆☆

:12/01/15 10:24 :SH07B :☆☆☆

:12/01/16 07:25 :SH07B :☆☆☆

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